10 દિવસ માટે આહાર

ઘણાં લોકો રજાઓની પૂર્વસંધ્યાએ જ તેમના દેખાવ વિશે વિચારે છે, શા માટે ખોરાક અત્યંત પ્રચલિત છે, જેના કારણે તમે ટૂંકા ગાળામાં કિલોગ્રામ પૂરતા પ્રમાણમાં વજન ગુમાવી શકો છો. તે સમજી લેવું જોઈએ કે આ એક અસ્થાયી ઉકેલ છે. જેમ જેમ ઝડપથી અદ્રશ્ય થઈ કિલોગ્રામ ઝડપથી પાછા આવે છે, જો તમે તમારા આહારમાં બધાને સમાયોજિત કરતા નથી. 10 દિવસ માટે વજન ઘટાડવાનું આહાર જુદા જુદા સંસ્કરણોમાં અસ્તિત્વમાં છે, અમે તેમની સૌથી અસરકારકતા પર વિચારણા કરીશું.

10 દિવસ માટે આહાર - શું તે અસરકારક છે?

10 દિવસ માટે ખોરાક ઝડપથી વજન ઘટાડવા માટે એક માર્ગ છે, પરંતુ તે ન રાખો તમારા માટે ન્યાયાધીશ: જો તમારા સામાન્ય પ્રકારના ખોરાકથી એ હકીકત તરફ દોરી જાય છે કે હવે તમે વધારાની પાઉન્ડ સાથે હરાવી રહ્યા છો, તો પછી જ્યારે તમે ટૂંકા ખોરાક પછી સામાન્ય ખોરાકમાં પાછા ફરો, ત્યારે વજનની સમસ્યા પણ પાછી આવશે.

વધુમાં, સમસ્યાઓ વધુ તીવ્ર થઈ શકે છે: 10 દિવસ સુધી સખત આહાર પર ખોરાકમાં તીવ્ર ઘટાડાને કારણે, ચયાપચય ધીમો પડી જાય છે અને શરીર સામાન્ય કરતાં ઓછી ઊર્જાનો વપરાશ કરે છે. જ્યારે તમે ઘટાડો થતા ચયાપચય સાથે સામાન્ય ખાવાથી પાછા જાઓ છો, ત્યારે તમે વધુ સઘન વજન મેળવી શકો છો, કારણ કે ઊર્જાનો વપરાશ ઘટી ગયો છે અને કેલરીના પ્રમાણમાં વધારો થયો છે.

આહારમાં અનુગામી વજનમાં વધારો થતો નથી, તેને યોગ્ય પોષણ માટે સંક્રમણ તરીકે ઉપયોગ કરો. આ સમય દરમિયાન તમારા શરીરને શુદ્ધ કરવામાં આવશે, તમે કુદરતી પ્રોડક્ટ્સના કુદરતી સ્વાદ માટે ઉપયોગમાં લેશો, અને તમારા માટે નો-ફ્રિલ ભોજન પર જવાનું ખૂબ સરળ હશે.

10 દિવસ માટે શ્રેષ્ઠ ખોરાક

વજન નુકશાન માટે કોઈ આહાર પ્રતિબંધો વગર નથી, અને આ - કોઈ અપવાદ નથી. વજન ગુમાવવા માટે, તમારે આવા ઉત્પાદનોમાંથી સખત રીતે ઇન્કાર કરવાની જરૂર છે:

• લોટ (બ્રેડ, પાસ્તા, ડમ્પલિંગ, રોલ્સ, પેસ્ટ્રીઝ, વગેરે);
• મીઠી (કન્ફેક્શનરી, ચોકલેટ, આઈસ્ક્રીમ, કેન્ડી, ખાંડ - સામાન્ય રીતે, બધું મીઠી છે);
• ફેટી (સોસેઝ, સોસેઝ, સ્મોક પ્રોડક્ટ્સ, કેનમાં ખોરાક, પોર્ક, ફેટી સોસ, મેયોનેઝ, વગેરે).

પીવાના શાસનનું પાલન કરવું અને દરરોજ શુદ્ધ નોન-કાર્બોરેટેડ પાણીના ઓછામાં ઓછા 2 લિટર પીવું મહત્વનું છે. જુદા જુદા સમયે કાચ અડધા કરવું શ્રેષ્ઠ છે હંમેશાં પાણીનો હાથ નજીક રાખો, અને તમને ઘણું પીવા માટે ઝડપથી ઉપયોગમાં લેવાશે!

તેથી, ખોરાકને ધ્યાનમાં લો દરરોજ માત્ર એક પ્રકારના ખોરાકને મંજૂરી આપવામાં આવે છે, તેમને બધા દિવસોમાં વિભાજિત થવું જોઈએ, અને સમાન ભાગો છે પ્રોટિન પ્રોડક્ટ્સ (માંસ, માછલી, મરઘા, ઇંડા) માટે તમે ગ્રીન, લીફ લેટીસ અથવા પેકિંગ કોબી ઉમેરી શકો છો. તેમને ચટણીઓનો ઉપયોગ કરી શકાતો નથી.

તેથી, 10 દિવસ માટે મેનુ:

દિવસ 1: ઓછામાં ઓછા મીઠું સાથે પાંચ ભોજન 5 બાફેલા ઇંડામાં વિભાજીત કરો.

2 દિવસ: મીઠુંની ઓછામાં ઓછી માત્રા સાથે કોઈ બાફેલી માછલી, વધુ સારી ચરબી,

3 દિવસ: એક મોટા મોટા ચિકન સ્તન ઉકાળવામાં

દિવસ 4: પાંચ બાફેલી બટાકાની

દિવસ 5: બાફેલી બીફ - 500 ગ્રામ તમે મસાલા ઉમેરી શકો છો.

6 દિવસ: કોઈપણ ફળ (કેળા સિવાય, દ્રાક્ષ)

7 દિવસ: તેમના કાચા સ્વરૂપમાં કોઈપણ શાકભાજી. ખાસ કરીને કાકડીઓ

દિવસ 8: ઓછી ચરબીવાળી દાળ અથવા ચરબી રહિત દહીં, 500 ગ્રામ

દિવસ 9: 1-2 દિવસના 1% કીફિરના 1-2 લિટર.

10 દિવસ: પહેલાથી જ ડોગરોઝનો મજબૂત સૂપ તૈયાર કરો - આ તમારી દૈનિક આહાર છે

આ ખોરાકને જીવંત રહેવા માટે સરળ થવા માટે, નિયમિત સમયાંતરે ખાવું. કોઈ પણ ભોજનને પાંદડાવાળા શાકભાજીના પ્રકાશના કચુંબર, લીંબુનો રસ સાથે સાંકળવામાં આવી શકે છે - ખાસ કરીને જો તમને તદ્દન ભૂખ લાગે.

10 દિવસ માટે સરળ આહાર

10 દિવસમાં વજન ઘટાડવા માટે ખોરાકનું વધુ સરળ સ્વરૂપ છે. જો તમને ચિંતિત હોવ તો, તમે આજની મુલાકાત લઈ શકશો પ્રથમ સંસ્કરણના કડક આહારનું પાલન કરવું કે નહીં, આ વિકલ્પને અજમાવવા માટે સારું છે

1. દરરોજ તમારે દિવસમાં 3-5 વખત ખાવાની જરૂર છે.
2. દરેક ભોજનમાં પાંદડાઓના કચુંબરનો સમાવેશ થાય છે - રુકોલા, સ્પિનચ, પેકિંગ કોબી, વગેરે. કચુંબર ભરવા માટે તમારે અડધા ચમચી માખણ અથવા સફેદ દહીંની ચમચીની જરૂર છે.
3. રાત્રિભોજન માટે, તમે આ કચુંબર પર 1 બાફેલા ઇંડા અને કાળા બ્રેડનો એક નાનો ભાગ ઉમેરી શકો છો.
4. રાત્રિભોજન માટે, 150 ગ્રામ બાફેલી બીફ, ચિકન અથવા માછલીને કચુંબરમાં ઉમેરો.

આ એક ખૂબ જ અસરકારક આહાર છે, અને સૌથી અગત્યનું - કચુંબરની માત્રા મર્યાદિત નથી, તે સંતૃપ્તિ સુધી ખાય છે.