7 દિવસ માટે પ્રોટીન આહાર

એક અઠવાડિયા માટે પ્રોટીન આહાર વિવિધ પરિસ્થિતિઓમાં મદદ કરી શકે છે: યોગ્ય પોષણ માટે સ્વિચ કરવાનું આ એક સરસ શરૂઆત છે, આ રમતને રમતા કરતી વખતે આકૃતિને સંતુલિત કરવાની અને સ્નાયુ સાધારણ કરવાની ક્ષમતા છે. અમે એક અઠવાડિયા માટે પ્રોટીન ડાયેટના આહાર પર વિચારણા કરીશું, જેનો ઉપયોગ કરીને, તમને મેનૂ પર કોઈ કોયડો કરવાની જરૂર નથી.

પ્રોટીન આહાર 7 દિવસ માટે કેવી રીતે કામ કરે છે?

વજનમાં સુધારો (7 દિવસ) માટે પ્રોટીન આહાર પસંદ કરવાથી, તે નોંધવું યોગ્ય છે કે આવા ટૂંકા ગાળામાં વજનમાં ખૂબ નોંધપાત્ર ફેરફારો ઉશ્કેરવાનું અશક્ય છે. ડાબી પ્રવાહી અને ખાલી પેટને કારણે ભીંગડાઓનો બાણ ડ્રોપ થશે, અને તમારી સિદ્ધિઓની માત્ર થોડી ટકાવારી ફેટી થાપણોનું વિભાજન છે, જે સ્વાભાવિક રીતે સ્લિમિંગ છે.

પરિણામને મજબૂત અને સુધારવા માટે, ખોરાકના અંત પછી, યોગ્ય ખોરાક પર જાઓ, જ્યારે શાકભાજી, ફળો, અનાજ, ડેરી ઉત્પાદનો અને માંસ ખાવવાનું ચાલુ રાખો.

એક અઠવાડિયા માટે આલ્બ્યુનિક આહારની મેનૂ

ઘણા લોકો એક જ ભૂલ કરે છે અને દરરોજ એક જ પ્રકારના ખોરાક સાથે ખાય છે - પરંતુ આ અભિગમ ચયાપચયને ધીમો કરે છે. તેથી, અમે દરેક દિવસ માટે વિવિધ વિકલ્પો ઓફર કરીએ છીએ:

દિવસ 1

1. બ્રેકફાસ્ટ: દાણાદાર કુટીર ચીઝ અડધા ટમેટા ના ઉમેરા સાથે
2. બીજું નાસ્તો: અડધા ગ્રેપફ્રૂટ, સફેદ દહીંનો એક કપ
3. લંચ: બ્રોકોલીની સાઇડ ડીશ સાથે ચિકન સ્તન, કેફિર 1%.
4. રાત્રિભોજન: લોખંડની જાળીવાળું ગાજર સાથે દહીંનો એક ગ્લાસ.

દિવસ 2

1. બ્રેકફાસ્ટ: બનાના અને દહીં કચુંબર, ખાંડ વિના ચા.
2. બીજા નાસ્તો: બાફેલી બીફ, ટમેટા, પનીર અને લસણનું કચુંબર.
3. લંચ: બાફેલી માછલી અને વનસ્પતિ કચુંબર
4. રાત્રિભોજન: 1 ઇંડા સાથે પેકિંગ કોબીના કચુંબર

દિવસ 3

1. બ્રેકફાસ્ટ: દહીંનો વાટકો બેરી સાથે મિશ્રિત.
2. બીજા નાસ્તો: મરી અને સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ સાથે વધુમાં દાણાદાર કુટીર ચીઝ
3. બપોરના: સ્પિનચ સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી સાથે ચિકન સ્તન, kefir 1%.
4. સપર: ઝુચીની અને અન્ય શાકભાજીઓ સાથે બ્રીજ કરેલ ગોમાંસ.

4 દિવસ

1. બ્રેકફાસ્ટ: 5-6 મૂળાની ઉમેરા સાથે દાણાદાર કુટીર ચીઝ.
2. બીજા નાસ્તો: દહીંનો વાટકો ફળ સાથે મિશ્રિત
3. બપોરના: ચિકન વેન્ટ્રિકલ્સ, ગાજર અને ટમેટા સાથે બાફવામાં.
4. ડિનર: આઇસબર્ગ કચુંબરના અડધા વડા અને બે બાફેલી ઇંડા.

5 દિવસ

1. બ્રેકફાસ્ટ: પનીર અને એક સફરજનના બે સ્લાઇસેસ સાથે ચા.
2. બીજા નાસ્તો: દહીં ડ્રેસિંગ સાથે ચરબી-મુક્ત દહીં.
3. બપોરના: શાકભાજીની સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી સાથે ગરમીમાં માછલી
4. રાત્રિભોજન: ચિકન, ઘંટડી મરી સાથે બાફવામાં.

બે દિવસ માટે, તમે વૈકલ્પિક રીતે કોઈપણ અગાઉના દિવસે મેનૂ પસંદ કરી શકો છો કે જે તમને ગમ્યું. ખોરાકમાંથી યોગ્ય રીત વિશે ભૂલશો નહીં: ખોરાકમાં ધીમે ધીમે ઉમેરો જેથી વજન પાછું નહીં મળે.