કેવી રીતે સ્વસ્થ જીવનશૈલી જીવી?

આપણામાંના ઘણા વહેલા અથવા પછીના સમય વિશે વિચારો કે તંદુરસ્ત જીવનશૈલી કેવી રીતે જીવી શકાય. આવી ઇચ્છા ઘણા કારણોસર થઈ શકે છે, પરંતુ મુખ્યત્વે તંદુરસ્ત રહેવાની ઇચ્છા છે, તાકાત અને શક્તિથી પૂર્ણ છે. પરંતુ, કમનસીબે, આપણામાંના મોટાભાગના ઇચ્છાઓ જતાં નથી. કદાચ આ બધા અજ્ઞાનથી છે કે કેવી રીતે સ્વસ્થ જીવનશૈલીની શરૂઆત અને અવલોકન કરવી અને તેની સાથે તમારે શું કરવાની જરૂર છે.

મારામાંના પ્રત્યેકને ઓછામાં ઓછા એક વખત મારા જીવનમાં, પરંતુ મેં વચન આપ્યું હતું કે નવા વર્ષથી અથવા કોઇ સોમવારથી નવું જીવન શરૂ થશે. આ અમારી મુખ્ય ભૂલ છે, કારણ કે આ રીતે જીવનની તંદુરસ્ત રીત શરૂ કરવી શક્ય નથી, બધું અહીં અને હવે થવું જોઈએ, અને પાછળથી પાછળથી આગળ વધવું નહીં. તે નક્કી કરવું જરૂરી છે કે તમે શું પ્રાપ્ત કરવા માંગો છો, તમારે શા માટે એક સ્વસ્થ જીવનશૈલી અને તમારા માટે લક્ષ્યાંક સેટ કરવો જોઈએ. પછી તમારે તેમને નાના પગલાઓ ચાલવાનો પ્રયત્ન કરવો જોઈએ અને પોતાને નબળા પાડવો નહીં, કારણ કે તે પછી બધી જ પ્રયત્નો નકામી હશે. દરેક ધ્યેય માટે તમારે ધીમે ધીમે જવું જોઈએ, બધું જ તુરંત ન આપો, કારણ કે તે ખૂબ જ ઝડપથી તોડી શકે છે

કેવી રીતે સ્વસ્થ જીવનશૈલી જાણવા માટે?

તંદુરસ્ત જીવનશૈલીના આચારમાં મુખ્ય વસ્તુ, અન્ય કોઈ પણ કિસ્સામાં, એક શાસન અને આદતો રચે છે. અને સૌથી મહત્વપૂર્ણ ટેવમાંની એક યોગ્ય પોષણ હોવી જોઈએ. જીવનની હાલની ગતિમાં અમને મોટા ભાગના મોટેભાગે ફાસ્ટ ફૂડ અને સેન્ડવીચનો ઉપયોગ કરે છે, ઉપરાંત જ્યારે તે જરૂરી હોય ત્યારે તે કરે છે. આ ખોરાકને તમારા આહારમાંથી બાકાત રાખવો જોઈએ અથવા ઓછામાં ઓછો તેનો ઉપયોગ ઓછામાં ઓછો કરવો જોઇએ

પ્રથમ, તમારે દરરોજ એક જ સમયે ખાવાની જરૂર છે. ભોજન વધુ ત્રણ કે પાંચ વખત વહેંચાયેલું હોય છે, સવારે વધુ ખોરાકની ભલામણ કરવામાં આવે છે અને સાથે સાથે તે તંદુરસ્ત હોવો જોઈએ. દુર્બળ માંસ, શાકભાજી, ફળ ખાવા માટે શ્રેષ્ઠ છે. ખોરાકમાંથી કોઈ પણ ફિઝઝી પીણાંને બાકાત રાખવું પણ ઇચ્છનીય છે. સામાન્ય શુદ્ધ પાણી અને રસ કરતાં વધુ પીવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે.

તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જાળવી રાખવાથી ખરાબ આદતો સાથે જોડાયેલો ન હોવો જોઈએ, કારણ કે તેઓ શૂન્યના તમામ પ્રયત્નોને ઘટાડશે. મદ્યાર્કિક પીણાંના વપરાશને ઘટાડવા અને ધૂમ્રપાન છોડવા માટે જરૂરી છે. રસપ્રદ વાત એ છે કે, ઘણાં લોકો કઠોર નાણાં કમાતા ખરાબ આદતો પર મોટા ભાગનો ખર્ચ કરે છે, જે અસ્વીકાર્ય છે.

સ્વાસ્થ્ય અને સંપૂર્ણ ઊંઘ માટે એટલી જ મહત્વપૂર્ણ શ્રેષ્ઠ સમય લગભગ 8 કલાક ઊંઘે છે, કારણ કે તે આ સમય દરમિયાન છે કે શરીર સંપૂર્ણપણે તેની તાકાતને પુનઃસ્થાપિત કરી શકે છે. પણ હું પ્રાધાન્યમાં વહેલા થાઉં છું, કારણ કે પાછળથી તમે ઊંઘી જાઓ છો, ઊંઘ થવાની શક્યતા વધારે છે.

અને, અલબત્ત, તંદુરસ્ત જીવનશૈલી સાથે, રમત ખૂબ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવવી જોઈએ. વ્યાયામશાળા માટે જવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, પ્રશિક્ષક સાથે જોડાય છે, પરંતુ જો આવા કોઈ વિકલ્પ નથી, સવારે અથવા સાંજે જોગિંગ અને ચાર્જિંગ સવારે થશે. એક આત્યંતિક કિસ્સામાં, જો આ બધા પાસે સમય નથી, તો તમે પગ પર કામ કરવા જઈ શકો છો. તે યાદ રાખવું જોઈએ કે તંદુરસ્ત જીવનશૈલી અને રમત હંમેશાં આગળ વધશે અને બીજા વગર એક કામ કરશે નહીં.

જેઓ હજુ પણ તેમની ક્ષમતાઓ પર શંકા કરે છે તે માટે સારી સહાય, સ્વાસ્થ્યની વિશેષ ડાયરીનું જાળવણી હશે. તે ખૂબ જ સરળ બનાવો: એક સુંદર નોટબુક, નોટબુક અથવા તમારા કમ્પ્યુટર પરની ફાઇલ મેળવો અને તમે દરરોજ જે પણ ખવાય તે બધું લખો, તમે જે શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરી રહ્યા હતા, અને તમે કેટલા પીણું પીતા હતા તે લખો. નવા અઠવાડિયાના પ્રારંભમાં, લક્ષ્ય સેટ કરો અને સાત દિવસ પછી, તમારી જાતને જાણ કરો અને તમારી સફળતાઓ અથવા હેરાન પરાજયનો રેકોર્ડ કરો. બન્ને કિસ્સાઓમાં, આ તમને તમારી ક્ષમતાઓનું મૂલ્યાંકન કરવાની અને પરિણામોને નોંધવા માટે પરવાનગી આપશે. પણ તમે અહીં પહેલેથી તૈયાર ડાયરીમાંથી પૃષ્ઠો ડાઉનલોડ કરી શકો છો, પ્રિન્ટ કરો તેમને અને આરોગ્ય પર આનંદ.

ઉપરોક્ત તમામ નિયમોનું નિરિક્ષણ કરવું, તમારે હંમેશા સારો મૂડ હોવો જોઈએ. સ્મિત સાથે તે હંમેશા સરળ હોય છે. મૂડ વધારવા માટે, તમે પુસ્તકો વાંચી શકો છો, સુખદ સંગીત અને ઑટો-ટ્રેઇનિંગ સાંભળો, અથવા જે તમે ચાહો છો તે કરો. મુખ્ય વસ્તુ એ યોગ્ય પ્રેરણા શોધવાનું છે અને ત્યારબાદ બધું જ જરૂરી છે!

યાદ રાખો, જે લોકો તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જીવે છે, હંમેશા તંદુરસ્ત, ખુશખુશાલ અને સ્વ-આત્મવિશ્વાસ અનુભવે છે. અભ્યાસો દર્શાવે છે કે યોગ્ય પોષણ, કસરત અને સારી ઊંઘને ​​લીધે, તમે વિવિધ રોગોની સંવેદનશીલતા ઓછી કરશો, તમારી પાસે સુંદર ચામડી અને વાળ હશે, મજબૂત હાડકાં છે, અને તમે નોંધપાત્ર રીતે તમારા જીવનને વિસ્તૃત કરી શકો છો કે તમે તમારા મનપસંદ પ્રવૃત્તિઓ પર ખર્ચ કરી શકો છો.