આહાર "યુએસએસઆર"

યુ.એસ.એસ.આર.માં, સ્થૂળતા સાથે ઘણા લોકો ત્યાં ન હતા, જેમ કે હવે, પરંતુ આવા ઘણા આહાર ન હતા. જો તમે આ અંગે સોવિયત પેઢીના પ્રતિનિધિઓને પૂછો, તો તેઓ સ્મિત સાથે સ્મિત કરશે કે ખોરાક જીએમઓ સાથે ન હતો, પરંતુ કુદરતી. તેમ છતાં બધા જ આદર્શ આકૃતિનો ચોક્કસ રહસ્ય છે, તેનું નામ "ડાયેટ નંબર 8" છે.

યુએસએસઆરમાં ભોજન

મુખ્ય સોવિયત આહારની વિગતવાર સમીક્ષા તરફ વળ્યા તે પહેલાં, વજન ઘટાડવા અંગેના સમયની ભલામણો વિશે વધુ વિગતવાર જણાવવા માટે અનાવશ્યક રહેશે નહીં. તેથી, જેઓ આદર્શ આકૃતિ અને સામાન્ય વજનનો સ્વપ્ન ધરાવતા હતા, તેમને આંશિક ખોરાકને અનુસરવાની સલાહ આપી. તે દિવસના 6 વખત ખોરાકનો ઉપયોગ કરે છે, અલબત્ત, નાના ભાગોમાં. એક અગત્યનું પરિબળ હતું કે ખોરાકમાં ઓછી ચરબીવાળા ઉત્પાદનોનો સમાવેશ થતો હતો. જ્યાં સુધી તમે શાકભાજીઓ ઇચ્છતા હો ત્યાં સુધી તે શક્ય છે, જો ત્યાં તેમને કોઈ સ્ટાર્ચ ન હોય તો.

આમાં શામેલ છે:

• શતાવરીનો છોડ;
• ઝુચિની
• મૂળો
• ટામેટાં;
• લાલ અથવા સફેદ કોબી;
• પેટિસન્સ;
• સાઇટ્રસ ફળો

રસોઈ દરમ્યાન, વાનગીમાં મીઠું ન કરવું તે વધુ સારું છે ભોજન દરમિયાન મીઠું ઉમેરવાનું શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે. તેને દિવસ દીઠ 5 ગ્રામથી વધુની મંજૂરી આપવામાં આવી નહોતી, જે 1 ચમચીની સમાન છે. પરંતુ પાણી માટે, તમારે દૈનિક 1.5 લિટર પીવું જોઈએ.

આ શાસનને અનુસરીને, ઇન્સ્ટિટ્યુટ ઑફ ન્યુટ્રિશનના નિષ્ણાતોએ એક મહિનામાં, 10 કિગ્રાથી છુટકારો મેળવવો શક્ય હતું.

સોવિયેત સમયનો આહાર

હવે યુએસએસઆર "નં .8" ની ઉપરોક્ત ખોરાક માટેનો સમય છે દરરોજ ખવાયેલા તમામ ઉત્પાદનોની કેરોરિક સામગ્રી 2,000 કેસીએલ કરતાં વધુ ન હોવી જોઈએ. વધુમાં, તે સખત તળેલા ખોરાક ખાય પ્રતિબંધિત છે વરાળ રસોઈ, બાફવા અને રસોઈમાં આપનું સ્વાગત છે.

પ્રતિબંધિત ઉત્પાદનોની કાળા સૂચિમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• મીઠી બેરી અને ફળો;
• સોસેજ;
• કન્ફેક્શનરી;
• સોજી;
• ઊંચી ટકાવારી ચરબીવાળા ઉત્પાદનો (ઉદાહરણ તરીકે, ક્રીમ);
• તૈયાર ખોરાક;
• કોકોઆ અને અન્ય પીણા, જેમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ મોટી સંખ્યામાં સમાવેશ થાય છે;
• પાસ્તા, ઉચ્ચતમ ગ્રેડનો લોટ.

પરવાનગીવાળી સૂચિને સૂચિબદ્ધ કરવા તે અનાવશ્યક રહેશે નહીં:

• ઓછી ચરબીની સામગ્રી સાથે ચટણી;
• આખા અનાજની બ્રેડ (પ્રતિ દિવસ 200 ગ્રામથી વધુ નહીં);
• ત્વચા વગર મરઘાં માંસ;
• મીઠી અને ખાટા બેરી;
• સીફૂડ;
• ચિકન ઇંડા (2 કરતાં વધુ ટુકડાઓ);
• શાકભાજી;
• સફેદ માછલી;
• આથો દૂધ ઉત્પાદનો

તેથી, પ્રથમ નાસ્તામાં ચાના વગર ઓછી ચરબી ધરાવતી 100 મીટર ઓછી ચરબીવાળી કુટીર ચીઝ ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવી હતી અથવા તેને જાતે સ્ટયૂટેડ ગાજર સાથે લાડ કરનારું હતું. બીજા પર - ગાજર અને કોબી કચુંબર બપોરના: પ્રકાશ બોશ, લીલા વટાણા અને બાફેલી માંસ. નાસ્તા: 100 થી વધુ ગ્રામ્ય કુટીર ચીઝ અને ફળનો મુરબ્બો. રાત્રિભોજન 130 ગ્રામ વનસ્પતિ સ્ટયૂ, ખાંડ વગર જેટલું માછલી, પાણી અથવા ચા