શરૂઆતમાં, "આહાર" શબ્દનો અર્થ ફક્ત એક ખાસ સ્થાપિત થતો ખોરાક હતો. તે વજન ઘટાડવા માટે નથી, પરંતુ ફક્ત સૂચિત મેનૂ છે અમે માનીએ છીએ કે ખોરાક અને વજન ઘટાડાની ઓળખ એવી છે જે અંતર્ગત અને આત્મ-સ્પષ્ટ છે.
જો કે, સારી જોવા માટે, અડધા ગ્રેપફ્રૂટ અને લેટીસનું પાંદડું ખાવું જરૂરી નથી. આપણું શરીર સારું, તંદુરસ્ત ખોરાક માટે ખૂબ જ જવાબદાર છે, તેથી અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે તમારી જાતને એક મહિનાનો તંદુરસ્ત પોષણ આપો. અને તમે હાનિકારકતા પછી ઇચ્છો છો કે જે વાસ્તવમાં આ આંકડો અવરોધી, અમે પછી જોશો ...
નિયમો
અમારા આહારમાં એક મહિના માટે અસરકારક રહેવા માટે, અમારે માત્ર થોડા નિયમોનું પાલન કરવું જોઈએ:
- ખોરાકની ડાયરી રાખો - તમારું જીવન નહીં, પરંતુ ફક્ત એક મહિના. હા, તે થાકેલું છે, પરંતુ જો તમે એક મહિનાની અંદર મોટાભાગના ખોરાકને લખી શકો, તો તમારા આહારના ગુણ અને વિપતિનું વિશ્લેષણ કરવાની તમારી પાસે અસાધારણ તક હશે.
- રંગ ઉપચાર - આત્મા અને શરીર માટે એક મહિના માટે અમારા અસરકારક આહારનું મેનૂ મલ્ટીરોલર્ડ હોવું જોઈએ - પ્રયાસ કરો, એક પ્લેટ પર વારાફરતી ત્રણ કરતા ઓછા રંગો ન હતા. આવું કરવાથી, સફેદ રંગના ઉત્પાદનો ટાળો - વારંવાર, તેઓ આકૃતિ (સ્ટાર્ચ, લોટ, ખાંડ, મીઠું, ચરબી) ને નુકસાન પહોંચાડે છે. આ અભિગમ તમને વિવિધ રીતોમાં ખાવા માટે શીખવે છે.
- બદલો - તમારે દિવસ દીઠ ઓછામાં ઓછા 1.5 લિટર પીવા જરૂરી છે. પરંતુ ગણતરી શરૂ કર્યા પછી, તમે પહેલેથી જ પેટમાં પાણીની ચળવળ સાંભળી ત્યારે બીજી કાચ પીવા માટે જરૂર દ્વારા મૂંઝવણ થઈ શકે છે. "ખરાબ" પાણી "સારું" બદલવામાં વધુ સારી રીતે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો તેથી, સોડા પાણીને લીંબુ સાથે બદલો, કાફેમાં, કોલાનો ઓર્ડર નહીં, પરંતુ તાજા
અથવા કુદરતી રસ સાથે કોકટેલમાં. - પ્રતિબંધો વગર એક મહિના માટેનો સૌથી અસરકારક ખોરાક એ છે કે જ્યારે તમે કોઈ પણ વસ્તુનો ઇન્કાર કરતા નથી, અને તે જ સમયે સુખેથી વજન ગુમાવે છે. એકવાર તમે પ્રતિબંધો દાખલ કરો, પછી શરીર દળ ઉભું કરવાનું શરૂ કરે છે અને ચયાપચયની ક્રિયાને ધીમો પડી જાય છે. આવું કરવા માટે, તે એન્ઝાઇમ લિપોપ્રોટીન લિપસે છે, જે તમારી ચરબી કોશિકાઓનું રક્ષણ કરે છે.
- અમે ચયાપચય વેગ આને ઉપયોગી પ્રોટીન ઉત્પાદનો ( કોટેજ પનીર , હાર્ડ ચીઝ, છાશ), તેમજ સીફૂડ (દરિયાઈ કાલે, ઓક્ટોપસ, ઝીંગા, શેલફિશ, માછલી વગેરે) દ્વારા પ્રમોટ કરવામાં આવે છે.