ડોકટરો દ્વારા સમર્થિત અને શરીરના સફાઈના લક્ષ્યમાં ખાસ પ્રોગ્રામ્સ છે. Detox ખોરાક ઘણા લોકો માટે સસ્તું છે, અને તમે નિષ્ણાતોની દેખરેખ વગર તેનો ઉપયોગ કરી શકો છો. આ ટેકનીકીના કેટલાક નિયમો છે જે જાણવું અગત્યનું છે, અન્યથા કોઈ પરિણામ નહીં હશે
ડિટોક્સ શું છે?
વિટામિટીઝ્ડ અને ફાયદાકારક ઉત્પાદનોના વ્યવસ્થિત ઉપયોગ પર આધારિત એક અસરકારક પોષણ સિસ્ટમ ડિટોક્સ છે. તે ઝેર અને અન્ય ઝેરી પદાર્થો કે જે આરોગ્ય પર પ્રતિકૂળ અસર કરે છે તેને સાફ કરવા માટે વપરાય છે. સજીવની ડિટોક્સ મોટા વજનવાળા લોકો, ઔદ્યોગિક સાહસોના મોટા શહેરો અને કામદારોના રહેવાસીઓને દર્શાવવામાં આવે છે. બિનસલાહભર્યું: જઠરાંત્રિય માર્ગ, ડાયાબિટીસ, ક્રોનિક રોગો, હૃદયની સમસ્યાઓ, સગર્ભાવસ્થા અને દૂધ જેવું સમસ્યાઓ સાથેની હાજરી.
વજન નુકશાન માટે Detox ડાયેટ
સાફ કરવા માટે અસરકારક અને સમસ્યાઓ વિના પસાર થઈ, તમારે ચોક્કસ નિયમોનું પાલન કરવું આવશ્યક છે
- પ્રારંભ કરવા માટે, શરીરને તૈયાર કરવા અને એક મહિના માટે તે કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. ચરબી અને તળેલું છોડવું, અને વધુમાં વધુ માછલી અને માંસના વપરાશને ઘટાડવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. દરેક સવારે પીણું 1 tbsp. પાણી
- ડિટૉક્સ સ્લેમિંગ પીણાં અને દહીંનો ઉપયોગ આંતરડાની શ્વૈષ્ટીકરણને નુકસાન પહોંચાડવાનું અને તંદુરસ્ત માઇક્રોફલોરાને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે કરો.
- રસ અને સોડામાં મળીને પીતા નથી. આ પીણાં વચ્ચે બ્રેક હોવો જોઈએ.
- જો ડિટોક્સ દરમિયાન પીડાદાયક લાગણીઓ હતી અને સ્થિતિ વધુ વણસતી હતી, તો પછી ખોરાક રોકવા અને સામાન્ય ખોરાક પર પાછા જવાનું સારું છે.
- નોંધ કરો કે વજન નુકશાન માટે ડિટોક્સ ખોરાક વિવિધ આડઅસરો સાથે હોઇ શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે, થાક, મૂડ કૂદકા, ચક્કર, અનિદ્રા, ફોલ્લીઓ અને ઠંડા પણ. થોડા સમય પછી અપ્રિય લક્ષણવાળું લક્ષણ પસાર થશે, જ્યારે સજીવ સાફ કરવામાં આવશે.
- અસર વધારવા માટે, એવી ભલામણ કરવામાં આવે છે કે તમે દરરોજ જાતે મસાજ ગોઠવો, જે તમે કુદરતી બરછટ સાથે બ્રશનો ઉપયોગ કરીને જાતે કરી શકો છો. તે ઝેરની ઝડપી અને સરળ દૂર કરવાને પ્રોત્સાહન આપશે.
- જ્યારે ડિટોક્સ ખોરાક સમાપ્ત થાય છે, ત્યારે તેને યોગ્ય રીતે બહાર નીકળવું જરૂરી છે. સામાન્ય ખોરાકમાં પાછા ફરો ધીમે ધીમે થવો જોઈએ અને પ્રથમ વધુ શાકભાજી ઉમેરો અને એક અઠવાડિયા પછી તમે પશુના મૂળ ખોરાકની થોડી માત્રા ખાઈ શકો, પરંતુ તે દુર્બળ હોવું જોઈએ. તે રસોઇ અથવા સણસણવું વધુ સારું છે. તમારે નાના ભાગોમાં યોગ્ય અપૂર્ણાંક ખોરાક પર સ્વિચ કરવું જોઈએ.
Detox ખોરાક "સફાઇ માટે 7 દિવસ" - મેનુ
તે ધ્યાનમાં રાખવું અગત્યનું છે કે સફાઈ કરતી વખતે, ઝેરી પદાર્થો માત્ર શરીરમાંથી ધોવાઇ જતાં નથી, પણ ઉપયોગી ઘટકો છે, તેથી ડિટોક્સથી દૂર કરવામાં આવતાં નથી. વર્ષમાં બે વખત આ ટેકનિકનો ઉપયોગ કરવો વધુ સારું છે. બિનઝેરીકરણ માટેનો સૌથી યોગ્ય સમય ભીંગડાઓની શરૂઆત અને પતન છે અમેરિકનોને 7 દિવસ માટે ડિટોક્સ ડાયેટ આપવામાં આવી હતી, જેનો મેનૂ આની જેમ દેખાય છે:
- સોમવાર. પ્રથમ દિવસે, તમારે ફક્ત પ્રવાહી પીવું જોઈએ, અને મોટા પ્રમાણમાં: ચા, પાણી, રસ, ડિટોક્સ કોકટેલ્સ.
- મંગળવાર. અમે સોફ્ટ ફાઇબરમાં સમૃદ્ધ ફળો ઉમેરીએ છીએ, ઉદાહરણ તરીકે, કેળા, કેરી, પીચીસ, ફળો અને તેથી વધુ.
- બુધવાર. ફળો અને પીણા માટે, કાચા લીલા શાકભાજી, ગ્રીન્સ અને સલાડ ઉમેરો.
- ગુરુવાર. બીજા દિવસે ડિટોક્સ ખોરાક ચોખા અને બાફેલી શાકભાજી, જેમ કે બ્રોકોલી અને ગાજર ઉમેરો
- શુક્રવાર. પહેલેથી રચના કરેલા મેનૂમાં નટ્સ ઉમેરો
- શનિવાર આ દિવસે, તમારે તમારા આહારમાં કોરીજિસ અને યોગર્ટનો સમાવેશ કરવો જોઇએ.
- રવિવાર આહારના છેલ્લા દિવસમાં માછલી ઉમેરો
Detox પ્રોડક્ટ્સ
શુદ્ધિકરણ પદ્ધતિના ઉપયોગ સાથે પ્રક્રિયા કરવા પહેલાં, તમારે તમારી જાતને માન્ય અને પ્રતિબંધિત ઉત્પાદનો સાથે પરિચિત થવી જોઈએ. ચિંતા કરશો નહીં, ડિટોક્સ વાનગીઓ સરળ છે અને ખોરાક માત્ર ઉપયોગી, પણ સ્વાદિષ્ટ બહાર વળે છે. સજીવ, અનાજ, મોસમી શાકભાજીઓ, ઘઉંના sprouts, ફળો અને ઔષધિઓ સાથેના વિવિધ કુદરતી પીણાંના શુદ્ધિકરણ માટે ઉપયોગી છે. અલગથી તે બ્રોકોલી, બીટ, ગાજર, શતાવરી, દરિયાઈ કોબી, સફરજન અને કેળા ફાળવવા માટે જરૂરી છે. Detox પકવવા, મીઠી, કાળી ચા, કોફી, આલ્કોહોલ, અને પશુ ચરબીવાળા ખોરાકને પણ પ્રતિબંધિત કરે છે.
ડેટોક્સ પીણાં
સરળ પીણું જે સાફ કરવામાં મદદ કરે છે તે ડિટોક્સ પાણી છે. તેની તૈયારીમાં કોઈ મુશ્કેલી ઊભી થતી નથી, તમારે ફક્ત હજી પણ શુદ્ધ કરેલું પાણી ઉમેરવું જરૂરી છે અથવા પ્યુરી શાકભાજી, ફળો અથવા ગ્રીન્સમાં ફેરવાય છે. શરીરનું ડિટોક્સ શુદ્ધિકરણ સ્ટ્રોબેરી અને કિવિ, કાકડી અને ટંકશાળ, લીંબુ, તડબૂચ, સફરજન અને તજ, સ્ટ્રોબેરી અને ગ્રેપફ્રૂટ સાથે દરરોજ 2 લિટર પાણી પીવાથી થઈ શકે છે.
ડેટોક્સ કોકટેલ્સ
સોડામાં સામાન્ય પીણાં તરીકે લોકપ્રિય છે, પરંતુ જો તમે નિયમો દ્વારા કેટલાક દિવસો માટે તેમને પીતા હોવ તો, તમે અસરકારક સફાઈ કરી શકો છો. કોકટેલ્સ ભૂખમય રીતે સામનો કરવા, ઊર્જાનો પુરવઠો અને વિટામિન્સ અને અન્ય ઉપયોગી પદાર્થોનો પુરવઠો આપે છે. ડેટોક્સ સોડામાં ઓછામાં ઓછા દિવસમાં બે વાર દારૂ પીતા હોવો જોઈએ અને પ્રથમ ભાગ ખાલી પેટ પર લેવા જોઈએ. કોકટેલ્સ તંદુરસ્ત આહાર માટે શ્રેષ્ઠ ઉમેરો થશે. ડેટોક્સ ખોરાક સૉલ્લીયન્સ માટે આવા ઘટકોનો ઉપયોગ કરવાની પરવાનગી આપે છે:
- આંતરડામાં સાફ કરવા માટે, તે લીલા શાકભાજી, સફરજન અને લીંબુ પસંદ કરવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે. જો તમે વજન ગુમાવવું અને ઝડપી પરિણામ મેળવવા માંગતા હોવ, તો પછી થોડો આદુ અથવા લાલ મરચું મસાને ઉમેરવા દો.
- વજન નુકશાન માટે Detox નારંગી, ગ્રેપફ્રૂટમાંથી અને લીંબુ સાથે સાઇટ્રસ સોડામાં ઉપયોગ પર આધારિત છે. તમે પણનાસ, ફુદીનો, ક્રાનબેરી અને સેલરીનો ઉપયોગ કરી શકો છો. સોડામાં વોલ્યુમ વધારવા માટે, કાકડીઓ યોગ્ય છે, અને મંદન માટે લીલી ચા લો .
- લીવરને સાફ કરવા માટે કાકડીઓ, કોબી, ગાજર અને બીટ્સના કોકટેલમાં તૈયાર થવું જોઈએ. પીણાંની અસર વધારવા માટે, ડ્રગસ્ટોર ડેંડિલિઅન અને દૂધ થીસ્ટલ ઉમેરો. ફળો, લીંબુ અને સફરજનના લીધે યકૃત સાફ કરવામાં આવે છે. નાની માત્રામાં, આદુની મંજૂરી છે.
- કિડની અને પેશાબની નળીઓનો વિસ્તાર સાફ કરવા માટે શ્રેષ્ઠ સહાયકો વિવિધ પ્રકારનાં જડીબુટ્ટીઓ છે: સુવાદાણા, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ રુટ, ખીજવવું, મેલિસા અને સ્પિનચ. તેમને લીલી ચામાં ઉમેરો અને સ્વાદ માટે, ક્રાનબેરીના થોડા બેરી મૂકો.
ડિટોક્સ રસ
ઉપયોગી અને સ્વાદિષ્ટ શાકભાજી અને ફળોના રસ છે, જે વધુ નરમાશથી અને ઝડપથી પાચન તંત્રને અસર કરે છે, શરીરની શુદ્ધિ અને પેશી નવીકરણના દરમાં વધારો કરે છે. ઘરની પરિસ્થિતિઓમાં ડિટોક્સનો ખર્ચ કરવાનો નિર્ણય કર્યો છે, પછી આવા નિયમો ધ્યાનમાં લો:
- પ્રારંભિક લોકોને સલાહ આપવામાં આવે છે કે તેઓ રસ પર અનલોડ કરવા અને 3-5 દિવસ માટે ડિટોક્સ કરવાના સમય પછી જ શરૂ કરે.
- ડિટોક્સ પીણાં અસીમિત માત્રામાં પીવા અથવા પીવી શકે છે, અથવા દિવસમાં 250 મિલિગ્રામ 5 વખત. વધુમાં, તમે હર્બલ ચા અને પાણી પીવા કરી શકો છો.
- એક મહત્વનો નિયમ - પીવાના પહેલાં, ફળના ટુકડાને બાકાત રાખવા માટે ચાળણીમાંથી રસને દબાવો, કારણ કે પેટમાં પ્રવેશ કરવાથી, તે ભૂખ ઉશ્કેરે છે.
ડેટોક્સ ટી
લીલી ચા કરતાં પીણું સ્વચ્છ કરવું, પરંતુ તેને ડિટોક્સ પીણું બનાવવા માટે, તમારે ઉકાળવા દરમ્યાન આવા જડીબુટ્ટીઓ ઉમેરવી જોઈએ: લેમૉંગરાસ, ડેંડિલિઅન, ટંકશાળ, ઇચિનસેસ, જાસ્મીન, જ્યુનિપર, દૂધ થિસલ અને અન્ય ઉપયોગી છોડ. ખૂબ જ ઉપયોગી આદુ, જે યકૃતમાં ઓક્સિડેટીવ પ્રક્રિયાઓ અટકાવે છે, જે સફાઈ અસર વધુ અર્થસભર બનાવે છે. વજન ઘટાડવા અને શરીરની સફાઇ માટે ડિટોક્સ ચા પીવો જાગવાની પછી અથવા બેડ જતાં પહેલાં હોવો જોઈએ. સમગ્ર દિવસ દરમિયાન મહત્તમ રકમ 3-4 કપ હોય છે. તેમના ગુણધર્મો અને ઇચ્છિત સ્વાદ પર આધારિત ઔષધો પસંદ કરો.
- સવારે ચા માટે રચાયેલ રચનાને ચયાપચયની ક્રિયાને ઝડપી બનાવવા, ભૂખને ઘટાડવી અને ઊર્જા આપવી જોઈએ.
- એક સાંજે ચા ડિટોક્સ ખોરાક માટે રચના પસંદ કરો, જેથી તે ઝેરનું રાત ઉત્પન્ન કરે છે, સેલ સફાઇનો દર વધે છે અને અનિદ્રાને મુક્ત કરે છે .