જે લોકો વજન ગુમાવવાનો સ્વપ્ન ધરાવે છે તેઓ ક્યારેક આ ખોરાકને તેમના આહારમાં શામેલ કરે છે. પરંતુ તે મૂલ્યના છે? ચાલો ઓટમેલના લાભો અને નુકસાન વિશે નિષ્ણાતના અભિપ્રાયને શોધી કાઢીએ, અને તે ખાદ્યપદાર્થો છે.
ઉપયોગી ઓટમૅલ શું છે?
આ પ્રોડક્ટ ડાયેટરી ફાઇબર ધરાવે છે, તેથી જો તમે તેને નિયમિત રીતે ખાવ છો, તો તમે તમારી ભૂખને ઘટાડી શકો છો, જેનો અર્થ થાય છે વજન ગુમાવવાનું. પરંતુ તે ઓટમૅલના તમામ ઉપયોગી ગુણધર્મો નથી. આ પ્રોડક્ટમાંથી રાંધવામાં આવતી પોર્રીજમાં ઘણાં વિટામિન્સ છે, જેમાં બી, ડી અને સીનો એક જૂથ છે. તેથી, આ દિવસે માત્ર એક દાળની સેવા આપતી વ્યક્તિ પદાર્થો અને માઇક્રોએલીમેન્ટ્સને સંતોષી શકે છે જે બધી સિસ્ટમ્સ અને અંગોના સામાન્ય કાર્ય માટે જરૂરી છે. કડક ખોરાક દરમિયાન, વિટામીનની તંગી છે, તેથી વજન ઘટાડવા માટે ઓટમીલ લગભગ "આદર્શ પ્રોડક્ટ" છે, તેમાં મોટા પ્રમાણમાં કેલરી (100 ગ્રામ દીઠ 120 kcal) ન હોય, પરંતુ તે પોષક તત્વોની ઉણપ ભરવા માટે મદદ કરે છે.
ફાઇબરની વાનગીમાં પ્રોટીન નથી, તેથી કિડનીની નિષ્ફળતાથી પીડાતા લોકો માટે તેનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. આ રોગમાં ઉપચારાત્મક આહારનો એક અનિવાર્ય તત્વ છે.
અમે oatmeal માંથી મહત્તમ લાભ બહાર કાઢવા
આ પ્રોડક્ટમાંથી સૌથી વધુ ઉપયોગી વાનગી બનાવવા માટે તમારે તેને યોગ્ય રીતે તૈયાર કરવાની જરૂર છે. નિષ્ણાંતો ગરમ પોષક પિત્તળ મેળવવા માટે પાણી પર તેને રસોઇ કરવાની ભલામણ કરે છે, જે પેટની દિવાલોને "ઢાંકી દેશે" અને તેથી જઠરણાટની શરૂઆત અથવા વિકાસ અટકાવશે.
વાનગીમાં ખાંડ ઉમેરો તે યોગ્ય નથી, તે કુદરતી મધ સાથે તેને બદલવા માટે વધુ સારું છે. વાનગીમાં વધુ મૂળ સ્વાદ આપવા માટે, તમે અન્ય ઘટકોને લાગુ કરી શકો છો, ઉદાહરણ તરીકે, ફળો અથવા બદામના ટુકડાઓ, તેમાંથી તે વિટામિન્સની માત્રામાં વધારો કરશે.