સર્વાઇકલ સ્પાઇન સૌથી નાજુક છે. આ, સૌપ્રથમ, કરોડરજ્જુના કદ (ખૂબ નાના) દ્વારા, તેમજ તેમની વધારાની ગતિશીલતા દ્વારા નક્કી થાય છે. બીજું, સર્વાઇકલ પ્રદેશમાં ઘણાં ચેતા અંત અને વાહિની રચનાઓ છે, જે અલબત્ત, પીડા સિન્ડ્રોમમાં વધારો તરફ દોરી જાય છે. અને ત્રીજી સ્થાને, એક વર્ટેબ્રલ ધમની છે, જેનું કાર્ય આપણા મગજને ખવડાવવાનું છે.
સર્વિકલ ઓસ્ટિઓચ્રોન્ડ્રોસિસના પરિણામે, મગજનો ઇસ્કેમીઆ આવી શકે છે, અને સ્ટ્રોક પણ.
સારવાર
આવી આશાસ્પદ પ્રવેશ પછી, ચાલો જોઈએ દર્દીના ગરદન માટે કોઈ કસરત અથવા મુક્તિ માટેના અન્ય સાધનો છે.
તેથી, આવા રોગોની સારવાર હંમેશા જટિલ છે. પ્રથમ, તે એનાલૅજિસિક્સ, એન્ટિસપેઝોડૉક્સ અને બળતરા વિરોધી દવાઓ છે, જેથી દર્દી ઓછામાં ઓછા તેના નિદાન સાથે સહઅસ્તિત્વ કરી શકે. બીજું, તે gels અને મલમ, જે બળતરા વિરોધી અસર હોય છે, તમને ક્ષતિગ્રસ્ત પેશીઓ પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે પરવાનગી આપે છે. ત્રીજું, ઑસ્ટ્રિયોચ્રોન્ડ્રોસિસ માટે ગરદનની કસરત, અમને સૌથી ઉપર શું રસ છે? તમે આ વસ્તુ વિના કરી શકતા નથી, ભલે તમે મસાજ અને માનસિક ઉપચાર સત્રો પર જાઓ, જે, અલબત્ત, પણ સ્વાગત થશે.
અને, આત્યંતિક કેસોમાં, આ સર્જીકલ હસ્તક્ષેપ છે. તેમને પહેલાં, આ બાબત આવી શકે છે જ્યારે ઓસ્ટિઓચ્રોન્ડ્રોસિસને હર્નિઆ અથવા ફણગાની રચના તરફ દોરી જાય છે.
કસરતો
તમારા ધ્યાન પર અમે ગરદન osteochondrosis સામે વ્યાયામ તક આપે છે, ગરદન osteochondrosis માં કસરત ઉપચાર શાસ્ત્રીય જટિલ ભાગ છે જે.
- અમે ખભા આરામ, જમીન પર તેમને ખેંચી ટોચની ઉપર ઉપર લંબાય છે, અને તમામ કસરતો મજબૂત રીતે ખેંચાયેલા ગરદન સાથે કરવામાં આવશે.
- અમે અમારા માથાને હલાવીએ છીએ - અમે પાછા અમારા માથાને ટૉસ નહીં કરીએ, તેમને સહેજ ઉપર તરફ ખેંચો. અમે નાના કંપનવિસ્તાર અને 5 - 7 પુનરાવર્તનો (મહત્તમ - 50 ગણો સુધી) થી શરૂ કરીએ છીએ.
- બાજુ તરફનું વળવું - ગરદન ખેંચાઈ જાય છે, તાજ ઉપર તરફ લંબાય છે, ખભા જમીન પર ખેંચાય છે. અમે વડા ઉકેલવું, અને એક નજરમાં અમે અમારી પાછળ પાછળ જુઓ પ્રયાસ કરો.
- ઔપચારિક રીતે, અમે અમારા માથાને ખભા પર મુકીએ છીએ, પરંતુ વાસ્તવમાં, આપણે એ હકીકત પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ કે આપણે ઉપલા કાનને આકાશમાં ખેંચીએ, એટલે કે, વળેલું ગરદન ખેંચો. માથાની સ્થિતિનું નિરીક્ષણ કરવા માટે દર્પણમાં કસરત કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે - તે સંપૂર્ણ ચહેરા પર જોવું જોઈએ.
- એક વિમાનમાં ચહેરો ફેરવો - પ્રથમ એક દિશામાં અંડાકાર દોરો, પછી બીજા. અમે પાછા માથા પર ટૉસ નથી, અમે માત્ર ચહેરો ફેરવો - એક દિશામાં 5 - 6 વખત. ખભા સ્થિર છે, ફક્ત વડા અને ગરદનનું કાર્ય છે.
- આગળ ગરદન માટે ખૂબ અસરકારક કસરત છે, જે પ્રથમ સત્ર પછી તેની ગતિશીલતામાં નોંધપાત્ર સુધારો કરશે. ચાલો આપણે કલ્પના કરીએ કે આપણી ગરદન અને ચીન વચ્ચે નારંગી છે, અને અમે તેને અમારા ચિન સાથે રંગી દઈએ છીએ. એટલે કે, અમે ગરદન સાથે કામ કરીએ છીએ અને અમે એક જ અંડાકાર સાથે ચહેરો માત્ર સામે જ દોરો. પછી તે જ વર્તુળ દોરો, ફક્ત વિપરીત દિશામાં.
- અમે અમારા હાથને લોકમાં મૂકીએ છીએ, અમારા કપાળને અમારા હાથથી દબાણ કરીએ છીએ - અમે તણાવ અનુભવીએ છીએ, અમે કપાળને વળાંક આપતા નથી, પરંતુ અમે તેને અમારી બધી શક્તિથી દબાવો આરામ કરો, તમારા માથાને ત્રાંસા ઉપર ઝુકાવો (પાછા ફરો નહીં!).
- તમારા માથા સાથે હાથ પાછળના ભાગને દબાણ કરીને માથાના પાછળની બાજુમાં લોકમાં હાથ મૂકો. પછી ગરદન આરામ, છાતી નીચે વડા.
- જમણા હાથથી જમણા મંદિર લાવો અને તમારા માથે તમારા હાથને દબાણ કરો. ગરદનના બાહ્ય સ્નાયુઓને ખેંચો - ડાબા હાથને જમણા કાન પર મૂકો અને ગરદનને ડાબી તરફ ખેંચો, માથાથી તેના હાથમાં વાળવું. નરમાશથી તમારા હાથને સ્થાને માથા પર મુકો.
- ડાબા હાથને ડાબા મંદિરમાં મૂકવામાં આવે છે - આપણે પ્રતિકારનું પુનરાવર્તન કરીએ છીએ અને બીજી બાજુ ખેંચાવીએ છીએ.
- પરિપત્ર ગતિ ખભા પાછળ અને આગળ - 10 વખત એક રસ્તો.
- અમે ખભાને એક પછી એક ફેરવો - આગળ અને પાછળ.
- હાથ બાજુ પર ઉછેરવામાં આવે છે, અંગૂઠાની ઉપર દેખાય છે, માથા ઉપરની તરફ ખેંચાય છે અમે કમસે કમ અંગૂઠા નીચે અને છાતીમાં નીચે ઉતારીએ છીએ. પછી અંગૂઠા વધારી દો, માથું પાછું આવે અને ત્રાંસા ઉપર.
- અમે પેટ પર, અમારા કપડાને કપાળ નીચે, અથવા અમારી પીઠ પર મૂકવા, અમારા ગરદનને નીચે રોલર મુકીએ છીએ. જ્યાં સુધી અમે જિમ્નેસ્ટિક્સ કર્યું ત્યાં સુધી આપણે જૂઠું બોલવાની જરૂર છે.