પ્રોટીન સ્લિમિંગ કોકટેલ

જેમ તમે જાણો છો, પ્રોટીન એ પ્રોટીન જેટલું જ છે, ફક્ત નામની અંગ્રેજી-બોલતા ભિન્નતા. ઠીક છે, પ્રોટીન, અલબત્ત, જીવનનો સ્રોત છે. અરે, પ્રોટીન કોકટેલમાં ઉલ્લેખ કરતી વખતે પ્રથમ વસ્તુ મનમાં આવે છે - પમ્પ કરેલા પુરુષો, કોઈ પણ રીતે તેમના સ્નાયુ પેશીઓની પુષ્કળતામાં હંમેશા આકર્ષક છે. પરંતુ વાસ્તવમાં, પ્રોટીન હચમચાવી શકાય છે, બંને વજન નુકશાન માટે, અને સ્નાયુ સામૂહિક બનાવવા માટે. તે માનતા નથી?

આ કેચ "વધારાની પ્રવૃત્તિઓ" માં છે તેથી, જો તમે પ્રોટીન કોકટેલ્સનો ઉપયોગ કરો છો, તો તમે ભારે શારીરિક મજૂર કરશો અથવા કલાકો સુધી વજન સાથે સ્વિંગ કરશો, પછી હા, તમે સ્નાયુઓનું નિર્માણ કરો છો અને જો તમે મધ્યમ કસરત કરો (વિશેષ વજન વગર વિશેષતા, ઍરોબિક્સ, નૃત્ય) - તમે પ્રોટીન હચમચાવે પર વજન ગુમાવી શકશો.

લાભો

અમારા શરીર માટે પ્રોટીનનો ઉપયોગ જાણીતા છે. ખનિજ પ્રોટીન હચમચાવે છે , તમે સ્નાયુના અપચય સાથે દખલ કરી શકો છો, તે છે - સ્નાયુ પેશીના વિનાશની પ્રક્રિયા. ઊંઘમાં, તેમજ તાલીમ પછી, અપાતીક પ્રક્રિયાઓનો સમાવેશ કરવામાં આવે છે.

પ્રોટીનનું સ્વાગત સંતૃપ્તિની લાગણીને લંબાવતું. પ્રોટીન કોકટેલમાં ઘણા કેલરી શામેલ નથી, પરંતુ તેમાં પ્રોટીનનો સમાવેશ થતો નથી, સારી રીતે જીવવાથી ડરતા નથી, સંતૃપ્તિની લાગણી ઊભી થાય છે, કારણ કે પ્રોટીન 6 કલાકથી વધુ સમય માટે પાચન થાય છે.

જો તમે ખોરાક પર હોવ તો, પ્રોટીન હચમચાવીનો વપરાશ 30% દ્વારા ખોરાકને પાચન કરવા માટે ઊર્જાની વપરાશમાં વધારો કરશે.

પ્રોટીન કોકટેલ્સ ચયાપચયનું નિયમન કરશે, તમને આળસ અને થાકથી રાહત આપશે, અને તમારા સ્નાયુઓ સ્થિતિસ્થાપક, થોડું ઉમદા હશે. હકીકત એ છે કે પ્રોટીન ચરબી માં ચાલુ કરવા માટે ઢળેલું નથી કારણે, તમે પણ નફરત સેલ્યુલાઇટ છુટકારો મેળવવા માટે એક તક છે.

રેસિપિ

હવે ચાલો જુઓ પ્રોટીન શેક કેવી રીતે તૈયાર કરવું. ત્રણ વિકલ્પો છે:

• સ્પોર્ટ્સ પોષણ સ્ટોરમાં તૈયાર કોકટેલ ખરીદો;
• પ્રોટીન પાઉડર ખરીદો અને તે જાતે કોકટેલ કરો;
• ઘરના ઉત્પાદનોમાંથી કોકટેલ તૈયાર કરવા.

અમે બાદમાં વિકલ્પ પર વિચારણા કરીશું, પરંતુ "સ્ટોર" પ્રોટીન પર શુદ્ધ પ્રોટીન હોય છે, અને "ઘર" ઉત્પાદનો (કુટીર ચીઝ, દૂધ) માં માત્ર પ્રોટીન જ નથી, પરંતુ ચરબી પણ છે.

રાસ્પબરી કોકટેલ

ઘટકો:

• રાસબેરિનાં - 200 ગ્રામ;
• દૂધ - 200 મિલી;
• કુદરતી દહીં - 200 મી.

તૈયારી

એક બ્લેન્ડર માં રાસબેરિ ગ્રાઇન્ડ, દૂધ અને દહીં ઉમેરો, ફરી એક વાર ઝટકવું અને આરોગ્ય સ્વાદ આનંદ!

કિવી અને મધ

ઘટકો:

• કિવિ - 1 ટુકડો;
• મધ - 2 ચમચી;
• સોયા દૂધ - 300 મિલી;
• કેફિર - 150 મિલી;

તૈયારી

કિવી એક બ્લેન્ડર માં whisked, સાફ અને નાના સમઘનનું કાપી છે. હનીને અર્ધ પ્રવાહી સ્થિતિમાં ગરમ ​​કરવામાં આવે છે, દૂધ અને દહીં સાથે કિવીમાં ઉમેરો. ફરીથી હરાવ્યું.

દહીં કોકટેલ

ઘટકો:

• કોટેજ ચીઝ - 300 ગ્રામ;
• દૂધ - 200 મિલી;
• ફળ - 70 ગ્રામ;
• ધાન્ય નિપજાવનારું એક જાતનું ટુકડાઓમાં - 2 ચમચી;

તૈયારી

3 મિનિટ માટે ઉકળતા પાણી સાથે ઓટ ફલેક્સ બોઇલ. બ્લેન્ડર કુટીર ચીઝ, દૂધ, અનાજ અને છાલવાળી ફળમાં હરાવ્યું.

અનેનાસ કોકટેલ

ઘટકો:

• અનાનસ - 4 રિંગ્સ;
• ઇંડા ગોરા - 3 પીસી.;
• ઇંડા જરદી - 1 ભાગ;
• પાણી - 200 એમએલ;
• અખરોટ - 50 ગ્રામ;

તૈયારી

સખત બાફેલા ઇંડા ઉકાળવા, જરૂરી પ્રોટીન અને યોલ્સ પસંદ કરો, અનેનાસ, પાણી અને બદામ સાથે બ્લેન્ડર માં હરાવ્યું. વજનમાં ઘટાડવા માટે પ્રોટીનની બધી વાનગીઓ હચમચાવે છે, તમારા સ્વાદને આધારે અને રેફ્રિજરેટરમાં ઘટકોની ઉપલબ્ધતાને આધારે તમે તમારા વિવેકબુદ્ધિથી સંશોધિત કરી શકો છો. નટ્સ ઉમેરો - તેઓ ઉપયોગી તેલ ધરાવે છે, તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની ઉમેરો - તે બધા સાકર મુક્ત છે અને એન્ટીઑકિસડન્ટોના છે, yogurts, ઇંડા, દૂધ, કેફેર, કુટીર ચીઝ પર આધારિત કોકટેલ બનાવે છે.

કૉક્ટેલની સ્વાગત

નિષ્કર્ષમાં, પ્રોટીન હચમચાવે કેવી રીતે યોગ્ય રીતે પીવું તે વિશે થોડું.

1. સૌપ્રથમ, કોકટેલમાં ધીમે ધીમે દારૂ પીતા, સંતૃપ્ત અને આનંદ માણતા.
2. બીજે નંબરે, કોકટેલ્સ ખોરાકને બદલતા નથી, પરંતુ જો તમે નાસ્તા માટે કોકટેલ અને મધ્ય સવારે નાસ્તા પીવાતા હોવ તો, 5 થી 3 ના ભોજનની સંખ્યામાં ઘટાડો કરી શકો છો.
3. ત્રીજે સ્થાને, કોકટેલ લેવાનો શ્રેષ્ઠ સમય તાલીમ પછી સવારે અને સમય છે (વર્ગોના અંત પછી અડધો કલાક).