કેટલી કેલરી બીજ છે?

મોટી સંખ્યામાં લોકો માટે સીડ્સ લોકપ્રિય નાસ્તો છે. કેટલાક લોકો, ટીવી જોઈ રહ્યાં છે, તેઓ નોંધ્યું હશે કે તેઓએ કેવી રીતે મદદરૂપ ક્લિક કર્યું છે જો તમે તમારું વજન જુઓ અથવા થોડાક કિલોગ્રામથી છુટકારો મેળવવાનો નિર્ણય કરો, તો તમારે જાણવાની જરૂર છે કે બીજમાં કેટલી કેલરી છે

ઘણા બધા વિકલ્પો છે: કોળું, તલ, અળસીનું, પરંતુ સૌથી લોકપ્રિય - સૂરજમુખીના બીજ. તેઓ પ્રાગૈતિહાસિક સમયમાં ખાવાનું શરૂ કર્યું. આજે, તેઓ ઘણીવાર વિવિધ મીઠાઈઓ અને અન્ય વાનગીઓ બનાવવા દરમિયાન વપરાય છે. જેથી કરીને તમને વિવિધ બીજના ઊર્જા મૂલ્યનો વિચાર હોય, ચાલો દરેક વિકલ્પને વધુ વિગતવાર ગણીએ.

સૂર્યમુખી બીજ કેટલા કેલરી છે?

પ્રોડક્ટનું ઉર્જા મૂલ્ય 566 કેસીએલ પ્રતિ 100 ગ્રામ છે હા, તે થોડી વધારે છે, પરંતુ બીજનાં લાભો આ માટે સંપૂર્ણપણે વળતર આપે છે. આ ઉત્પાદનમાં ઓમેગા -3 ફેટી એસિડનો સમાવેશ થાય છે, જે લિપિડ મેટાબોલિઝમ માટે જરૂરી છે, જે વજન ઘટાડવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. વધુમાં, ઓમેગા -3 કોલેસ્ટેરોલ ઘટાડે છે અને પ્રતિકારક સિસ્ટમને મજબૂત બનાવે છે. હજુ પણ બીજમાં પ્રોટીન હોય છે, જે વજન ઘટાડવા માટે પણ મહત્વનું છે. તળેલી બીજમાં કેટલી કેલરી છે તે જાણવા માટે તે ઉપયોગી થશે. ગરમીના ઉપચારની પ્રક્રિયામાં 100 ગ્રામ દીઠ 601 કે.કે.નો સમાવેશ થાય છે. પણ ધ્યાનમાં રાખો કે આ કિસ્સામાં કેટલાક ઉપયોગી પદાર્થોનો નાશ થાય છે. ચાલો આપણે નિષ્કર્ષ દોરીએ: જો તમે પ્લેટને કેક અથવા મિઠાઈ સાથે બીજ માટે બદલો છો, તો તમે વજન ગુમાવી શકો છો અને તે જ સમયે શરીરને લાભ લાવી શકો છો.

કેટલા કેલરી કોળાના બીજમાં છે?

આવા ઉત્પાદનનું ઊર્જા મૂલ્ય સહેજ ઓછું છે અને તે 100 ગ્રામ દીઠ 541 કેસીકે છે. કોળાનાં બીજમાંની રચનામાં એમિનો એસિડ એલ-ટ્રિપ્ટોફનનો સમાવેશ થાય છે, જે શરીરમાં સેરોટોનિનમાં ફેરવે છે, જે સારા મૂડ માટે જરૂરી છે. સૂર્યમુખી બીજ સમાવે છે પ્રોટીન અને લોહ, જે ખાસ કરીને શાકાહારીઓ માટે મહત્વપૂર્ણ છે ત્યાં ઉત્પાદન અને ઓમેગા -3, તેમજ પેક્ટીન્સ છે, જે હાનિકારક પદાર્થો અને વધુ પ્રવાહીના શરીરને શુદ્ધ કરે છે. તળેલી બીજનું ઊર્જા મૂલ્ય વધે છે અને તે 100 ગ્રામ દીઠ 600 કેલ છે

તલની કેટલી કેલરી છે?

આ વિકલ્પને સૌથી કેલરી ગણવામાં આવે છે, કારણ કે 100 ગ્રામ પર 582 કેસીએલ છે. તલના બીજ હળવી રેચક તરીકે કાર્ય કરે છે, જે આંતરડાઓને સાફ કરવામાં મદદ કરે છે. આ પ્રોડક્ટમાં ઘણા ફાયબર છે, જે પાચન તંત્રમાં સુધારો કરે છે. તેમાં બહુઅસંતૃપ્ત ચરબી પણ છે, જે રક્તમાં કોલેસ્ટ્રોલની માત્રામાં ઘટાડો કરે છે. સલાડ અને વનસ્પતિ સાઇડ ડિશમાં તલના એક નાનો જથ્થો ઉમેરી શકાય છે.