હકીકત એ છે કે "વોર્ડ્સ" અનિતા લુટ્સેન્કો વજન ઘટાડવામાં સૌથી વધુ ઈર્ષાભાવ જગાડે તેવું પરિણામો હાંસલ કર્યા હોવા છતાં, તે પોતાની જાતને સરળ, અનિશ્ચિત વજન નુકશાન નિયમો દ્વારા માર્ગદર્શન આપવામાં સલાહ આપે છે. તે જ સ્ત્રીઓની મુખ્ય સમસ્યા માટે જાય છે - કેવી રીતે પેટ સાફ કરવું અને અનિતા લુત્સેન્કોનો આ પ્રશ્નનો જવાબ છે.
આકૃતિ
જો તમે પેટમાં ચરબીની જુબાનીની સંભાવના હોય છે, અને અનિતા લુટેન્કો સાથે દૈનિક કસરત કરો છો, અથવા વિના, હજુ પણ તમારા ફ્લેટ પેટ, પોષણની સમસ્યા, અને બીજું કશું દેખાતું નથી. સમગ્ર સમસ્યા એ છે કે તમે સફેદ બ્રેડ, ખાંડ, મીઠાઈઓ ખાય છે અને તેને રોકવા નથી માગતા. પરંતુ અનિતા લુટ્સેન્કો કહે છે કે મીઠી ખાવાનું રોકવું એટલું જરૂરી નથી, તે ક્યારે કરવું તે જાણવું કેટલું મહત્વનું છે.
તાલીમ પછી, તમારી ચરબીનું અનામત ખર્ચ કરવામાં આવશે, જો તે સમયે તમે કંઈક ખાવું હોય, તો તમારી ચરબીનું વિભાજન બંધ થઈ જશે, શરીર ખાય છે તે માટે લઈ જશે. એટલા માટે, જો તમે ખરેખર મીઠી અને પ્રતિબંધિત ખાવા માંગતા હોવ તો, વર્કઆઉટ પછી તે કરો જેથી ખોરાકને એક બાજુ મૂકી નહીં શકાય, પરંતુ ગરમ ચયાપચયની ક્રિયા દ્વારા શોષાય છે.
કસરતો
પેટ માટે પ્રશિક્ષણ અનિતા લુત્સેન્કો - પ્રેસ પર હંમેશા અમારા માટે સામાન્ય પાઠ નથી. અનિતા કહે છે કે કસરતોમાં તમારે ઓર્ડર, અને સમયગાળો, અને, અલબત્ત, સુસંગતતાને યોગ્ય રીતે જાણવાની જરૂર છે. દાખલા તરીકે, સપાટ પેટ માટે, લોકોમાં ઓછા લોકપ્રિય "વ્યાયામ" ખૂબ જ ઉપયોગી થશે - બારની સ્થિતિસ્થાપકતા, ઊભી ફ્લોપ્સ અને ત્રાંસા પગ સાથે માખીઓ, તેમજ કાર્ડિયો.
કિલોગ્રામ નથી, પરંતુ સેન્ટિમીટર
સૌથી વધુ, કદાચ, મુખ્ય વસ્તુ, અનિતા લુટ્સેન્કો કહે છે, તે ભીંગડા પરની આકૃતિ વિશે ઓછી ચિંતા કરે છે. તમે 100 કિલો વજન કરી શકો છો, પરંતુ વોલ્યુમ દેખાવ માત્ર દંડ. તમારું વજન ઘટાડાની શરૂઆતમાં, વજન ઝડપથી હારી જશે - આ પાણીને ડ્રેઇન કરશે, તો પછી તમે સ્નાયુ સમૂહમાંથી પણ મેળવી શકો છો. પરંતુ સેટિંગ અને રીસેટના કારણ કરતાં "હારી વજન" વધુ મહત્વનું છે, પરંતુ આ આંકડો પોતે જ છે. અનિતા માને છે કે તમારી કમર, હિપ્સ અને હથિયારો માપવા માટે વધુ મહત્વનું છે - તમે વજનને ધ્યાનમાં લીધા વિના, સપ્તાહ દીઠ 1 સે.મી. ગુમાવશો.