પાતળી પગ - કેવી રીતે ગાઢ બનાવવા માટે?

કદાચ આને ઘણા આશ્ચર્ય થશે, પરંતુ પૂરતી સ્ત્રીઓ તેમના પગની પાતળાપણાની પીડાય છે, જે ઘણાથી મેળ ખાતી હોય છે. આ સમસ્યા સાથે તમે સૌથી અગત્યનું સામનો કરી શકો છો, સ્નાયુનું પ્રમાણ વધારી શકો છો. કાર્યને મજબૂત બનાવવું પડશે અને ઘણી રીતે.

પાતળા પગ - તેમને સુંદર બનાવવા માટે કેવી રીતે?

એ નોંધવું અગત્યનું છે કે દરેક સ્ત્રી પાસે જાડા અને પાતળા તેના પોતાના ખ્યાલો છે, તેથી કોઈ ચોક્કસ સ્ટાન્ડર્ડ નથી. વધુમાં, પગનું આકાર આનુવંશિક રીતે નાખવામાં આવે છે અને કોઈ વ્યક્તિ માત્ર જીવનની અસ્થિરતાને સુધારી શકે છે. તમારા પગ પાતળા હોય તો કેવી રીતે પુનઃપ્રાપ્ત કરવું તે અંગેની કેટલીક ટિપ્સ છે:

  1. નિયમિતપણે વ્યાયામ કરવું અગત્યનું છે, અને ભાર માત્ર પગની સ્નાયુઓ દ્વારા જ નહીં, પરંતુ શરીરના અન્ય ભાગો દ્વારા પણ પ્રાપ્ત થવી જોઈએ. દરરોજ વ્યાયામ પ્રતિબંધિત છે, કારણ કે જ્યારે તેઓ આરામ કરે છે ત્યારે સ્નાયુઓ વધે છે.
  2. તે ખોરાક પર દેખરેખ રાખવા માટે જરૂરી છે જેથી શરીરને ઉપયોગી ચરબી, પ્રોટીન અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, તેમજ વિટામિન્સ અને ખનિજોની જરૂરી રકમ મળી શકે.
  3. ઘણા કિસ્સાઓમાં, પાતળા પગ કરોડના વળાંકનું પરિણામ છે. એના પરિણામ રૂપે, તે ડૉક્ટર જવા માટે વર્થ છે તે પાચન માર્ગ તપાસવા માટે આગ્રહણીય છે.

કેટલાક મહિલા રહસ્યો પણ છે જે દૃષ્ટિની પગની સંખ્યામાં વધારો કરશે.

કેવી રીતે સંપૂર્ણ પાતળા પગ બનાવવા માટે - કસરતો

સારા પરિણામ મેળવવા માટે, આ મોડનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે: તીવ્ર તાલીમનો એક દિવસ અને બાકીનો દિવસ. શરૂ કરવા માટે તે હૂંફાળું થવા માટે જરૂરી છે, સ્નાયુઓને હૂંફાળવામાં આવે છે કે જેનાથી આઘાતના રિસેપ્શનનું જોખમ ઓછું થાય છે. ધીમા ગતિએ તાલીમ આપવાની અન્ય એક મહત્વની સલાહ છે.

સારી પગ મેળવવા માટે શું કરવું - અસરકારક વ્યાયામ:

  1. એક barbell સાથે Squats . તમારા ખભાને તમારા ખભા કરતા વધારે પહોળી રાખો જેથી તમારા મોજાં બાહ્ય દેખાય. તમારા ખભા પર ગરદન મૂકો નીચે ઉતારીને, યોનિમાર્ગને પાછા ખેંચી લેવા જોઈએ, પાછળથી કોઈ રન નોંધાયો નહીં રાખો. અંતનો મુદ્દો એ સ્તર છે જ્યારે ઘૂંટણમાં જમણો કોણ રચાય છે. 10-15 પુનરાવર્તનો કરવું જરૂરી છે
  2. Dumbbells સાથે ધોધ હાથમાં તમારે 3-5 કિલો વજન લેવાની જરૂર છે. આગળ એક પગલું લો અને ડ્રોપ ડાઉન કરો જેથી જાંઘ ફ્લોરની સમાંતર હોય, જ્યારે અન્ય પગની ઘૂંટણની ફ્લોર પર પડો. તમારે અન્ય પગની પુનરાવર્તન કરવાની જરૂર છે. 15 હુમલા કરો

સાયકલ ચલાવવાની મદદથી પગની માત્રા વધારવી શક્ય છે, ફક્ત નિયમિત ધોરણે જવું અને ઓછામાં ઓછા અડધો કલાક સુધી જવું જરૂરી છે.

મહિલા રહસ્યો, કેવી રીતે પાતળી પગ ગાઢ બનાવવા માટે

ત્યાં ઘણી ભલામણો છે જે તમને દૃષ્ટિની સમસ્યાનું નિરાકરણ કરવાની મંજૂરી આપશે. ટૂંકા સ્કર્ટ અને શોર્ટ્સને છોડી દેવાની જરૂર છે મેક્સી માટે પસંદગી આપવી તે વધુ સારું છે. કપડાં ભારે હોવા જોઈએ, ઉદાહરણ તરીકે, પટ્ટાઓ અથવા રફલ્સ સાથેના સ્કર્ટ્સ બિઝનેસ મહિલા માટે, ક્લાસિક ટ્રાઉઝર્સ કરશે. નિષ્ણાતો મોટા પ્રિન્ટ અને અસમપ્રમાણતાવાળા અલંકારો સાથે કપડાં પસંદ કરવાનું સલાહ આપે છે.