આહારની શરૂઆતની શરૂઆતમાં, અમે આપના સ્વપ્નની અનુભૂતિમાં ઊર્જા અને નિશ્ચયથી ભરેલી અસરકારક પરિણામ, આપની માનીએ છીએ. પરંતુ ત્રીજા કે ચોથા દિવસે, આપણે સમજીએ છીએ કે બધું ખૂબ સરળ નથી, આહારને તોડવું અને સ્વાદિષ્ટ કંઈક ખાવા માટે લાલચનો પ્રતિકાર કરવો તે ખૂબ જ મુશ્કેલ છે. આંકડા અનુસાર, માત્ર દસ વજન નુકશાનમાં એક જ કડક રીતે વજન નુકશાનના નિયમોનું પાલન કરી શકે છે, અને બાકીના આવા પરીક્ષણને ઉભા નથી કરી શકતા. પરંતુ ખોરાક સાથે વજન ઘટાડવાનું કેવી રીતે બંધ કરવું, આ પ્રશ્ન મોટાભાગના લોકોને ચિંતા કરે છે કે જેઓ વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે.
કેવી રીતે ખોરાક તોડી નથી?
તેથી, આ મુદ્દાનો અંત લાવવો અને ખોરાકને વળગી રહેવા માટે, કેટલાક નિયમો જોવો જોઈએ:
- સામાન્ય વજન નુકશાન . આ પ્રક્રિયામાં ઉતાવળ કરવી જરૂરી નથી, તીવ્ર વધતી જતી પાતળા આરોગ્યને ખૂબ નુકસાન કરી શકે છે, અને પરિણામે અપેક્ષાઓ વાજબી નથી.
- અપૂર્ણાંક શક્તિ વારંવાર ખાવા માટે પ્રયત્ન કરો, પરંતુ નાના ભાગોમાં, જેથી તમે ભૂખ્યા રહેશે નહીં, અને વપરાશ કેલરી જથ્થો ન્યૂનતમ હશે. આ રીતે, આંશિક પોષણ સક્રિય ચયાપચયની ક્રિયાને પ્રોત્સાહન આપે છે, જે ચરબી બર્નિંગ તરફ દોરી જાય છે.
- દારૂના ઇનકાર મદ્યાર્કના કારણે ભૂખમાં વધારો થાય છે અને ચયાપચયની ક્રિયા ધીરે છે.
- હાર્દિક નાસ્તો મોર્નિંગ ભોજન સધ્ધર હોવું જોઈએ કારણ કે આ સમયે ખવાયેલા ખોરાક સરળતાથી અને ઝડપથી શરીર દ્વારા શોષાય છે, સમગ્ર દિવસ માટે તેની કાર્યક્ષમતા વધી રહી છે.
શું તમે ખોરાક દરમિયાન તૂટી ગયા છો?
"ખોરાક ફાડવું, શું કરવું?" - સ્ત્રીઓનો મુખ્ય મુદ્દો જે હજી પણ વજન ગુમાવવાની પ્રક્રિયાનો પ્રતિકાર ન કરી શકે. બધા નિરર્થક છે અને કંઇ remedied કરી શકાય છે? અહીં કેટલીક ટીપ્સ છે, જેના પગલે તમે પરિસ્થિતિને નિયંત્રણ હેઠળ લાવી શકો છો અને ડરશો નહીં કે ખોરાકના પાછલા દિવસો ખાલી ખર્ચ્યા હતા:
- એક સારો સ્વપ્ન જાણીતા હકીકત એ છે કે લાંબા સમય સુધી ઊંઘ વધુ વજન સામે લડવામાં મદદ કરે છે.
- વિપુલ પીણા કેવી રીતે કરી શકો
વધુ લીંબુ સાથે પીણું પાણી, તે પાચન સુધારવા અને ચયાપચય પુનઃસ્થાપિત કરશે - જિમ્નેસ્ટિક્સ સરળ વ્યાયામ એક જટિલ તમે ઉત્સાહ મદદ કરશે અને વજન ગુમાવી મદદ કરશે. તમારી આહારમાં ફેરફાર ન કરો અને તેને વળગી રહેવાનું ચાલુ રાખો, જેમ કે તમે તોડી નાંખો.
સ્વ અભિવ્યક્તિ
. કેટલીકવાર, આંતરિક અવાજ તમને આહારમાંથી તોડવા માટે નહીં કરે, પછી તમારે તેના કોલ પર ન ઉઠાવવું જોઇએ, પોતાને પ્રેરણા આપવાનો પ્રયત્ન કરો કે તમે મજબૂત છો અને તમારી પાસે કોઈ પણ આહારનો સામનો કરવા માટે પૂરતી તાકાત અને ધીરજ છે. યાદ રાખો કે ખોરાકના અંતમાં તમારા નફરત પાઉન્ડમાં, છેલ્લે અદૃશ્ય થઈ જાય છે.