બિયાં સાથેનો દાણો સૌથી વધુ સાર્વત્રિક છે: તે મીઠી અને મીઠું અનાજ, સૂપ્સ, સાઇડ ડીશ બનાવે છે, અને મશરૂમ્સ અથવા માંસના ઉમેરા સાથે તે સંપૂર્ણ સુવિધાયુક્ત હોટ ડીશ બને છે. આ કિસ્સામાં, બીજી બાજુની વાનગીઓમાં વિપરીત, તે વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને એમિનો એસિડ્સની વિશાળ માત્રાને સાચવે છે, જેનાથી તે માત્ર સંતૃપ્તિ જ નહીં, પરંતુ શરીરના નોંધપાત્ર લાભ પણ આપે છે.
બિયાં સાથેનો દાગીના porridge ની રચના
બિયેચિયેટમાં 313 કેસીએલની કેલરી સામગ્રી છે, જેમાંથી 12.6 ગ્રામ પ્રોટીન, 3.3 ગ્રામ ચરબી અને 62.1 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ છે. વધુમાં, પ્રોટિનમાં આવશ્યક એમિનો એસિડ્સનો સમાવેશ થાય છે , જેના કારણે માંસના ઉત્પાદનોમાં તેની જૈવિક મૂલ્ય પણ ઊંચી છે. બિયાં સાથેનો દાણો તેમાં ઉપયોગી વનસ્પતિ ચરબીઓનો એક નાનો જથ્થો છે, જે ચયાપચયની અસર પર હકારાત્મક અસર કરે છે. જટીલ કાર્બોહાઈડ્રેટને ધ્યાનમાં રાખીને અલગથી - સરળ (શર્કરા) થી વિપરીત, તેઓ લાંબા સમય સુધી સંતૃપ્તિ આપે છે અને તમને અન્ય 3-4 કલાક માટે નાસ્તો યાદ નથી કરવાની મંજૂરી આપે છે.
એ નોંધવું જોઇએ કે અનાજના રાંધવાના સમય દરમિયાન તે ઘણું પ્રવાહી શોષી લે છે અને વોલ્યુમમાં વધારો કરે છે, જે ફિનિશ્ડ પ્રોડક્ટની કેલરી સામગ્રી 103 કેસીએલ આપે છે. અનાજની ઊર્જા મૂલ્યથી ડરશો નહીં - તે તંદુરસ્ત કેલરી આપે છે
ગુણધર્મો અને બિયાં સાથેનો દાણો porridge લાભો
નિયમિત, વ્યવસ્થિત ઉપયોગ સાથે, બિયાં સાથેનો દાણો પોરિસના લાભો માનવ શરીરની અનેક પ્રણાલીઓ અને અંગોને આવરી લે છે:
- રક્ત રચના સુધારે;
- શરીર ગ્રુપ બી, પીપી અને સીના વિટામિન્સથી સમૃદ્ધ છે;
- મજબૂત જહાજો;
- સમગ્ર રક્તવાહિની તંત્રની પ્રવૃત્તિમાં સુધારો કરે છે;
- જઠરાંત્રિય માર્ગના કાર્યને સુધારે છે;
- યકૃતની નરમ સફાઇ છે;
- ઝેર અને ઝેર રિલિઝ કરવામાં આવે છે;
- રોગોના પ્રતિકારનું સ્તર વધી રહ્યું છે.
આ આ વિટામિનના ફાયદાઓની સંપૂર્ણ યાદી નથી, જો કે, તે તેના માટે પહેલાથી પૂરતી છે,
આહાર બિયાં સાથેનો દાણો porridge
જો તમે બધા નિયમો દ્વારા તંદુરસ્ત પૅરીજ રસોઇ કરવા માંગો છો, તો તમારે એક લિટર વિશે થર્મો, ઉકળતા પાણીના ત્રણ કપ અને એક ગ્લાસ બિયાંવાળો ની જરૂર પડશે. ઉષ્મીકૃત પાણી સાથે થર્મોસ બિયાં સાથેનો દાણો માં રેડો અને રાત્રે માટે છોડી દો. સવારથી નાસ્તા માટે આ સમય ખૂબ જ ઉપયોગી બિયાં સાથેનો બારીક પોરિઝ લેવા માટે પૂરતો છે.
તે દૂધ સાથે ખવાય છે, કેફિર, એક સાઇડ ડિશ તરીકે અથવા શાકભાજી, મશરૂમ્સ અથવા માંસ ના ઉમેરા સાથે એક સ્વતંત્ર વાનગી તરીકે. આ રીતે નાસ્તો ખાવાની ટેવ તમને પેટ અને આંતરડાંના સ્વાસ્થ્યને સામાન્ય બનાવવા, અને મહત્તમ સ્વાસ્થ્ય લાભ મેળવવા માટે મદદ કરશે.