કેવી રીતે રજાઓ પછી વજન ગુમાવે છે?

સૌથી અગત્યનું, તે શાંત થશે અને ખ્યાલ આવશે કે ભયંકર કરતાં વધુ કંઇ થયું નથી. તદુપરાંત, આ જ વસ્તુ હવે મોટા ભાગની પૃથ્વીની વસતી દ્વારા અનુભવાય છે, કારણ કે ત્યાં રજાઓ હતા - લાંબા સમયથી રાહ જોવાતી, હંમેશા ટૂંકા, સંતૃપ્ત અને અલબત્ત, ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ. પરંતુ તમે ચાલુ રસ્તે આ રીતે ખાવવાના નથી?

ઝડપથી, તે ઝડપથી જાય છે

સૌ પ્રથમ, રજાઓ બાદ વજન ગુમાવવો, તમને ઉત્સવોની લંબાઈ જણાવશે. જો રજા એ છેલ્લા બે વર્ષ હતી - આ એક વાત છે, પરંતુ જો તમને નવા વર્ષનાં ભોજનના બે અઠવાડિયામાં ધ્યાનમાં લેવામાં આવે છે - તદ્દન અન્ય.

બે અઠવાડિયા માટે તે ઘણો ચરબી મેળવવા માટે અવાસ્તવિક છે, મહત્તમ 2-3 કિલોગ્રામ. જો ભીંગડા વધુ અધિક દર્શાવે છે, યાદ રાખો, આ પાણી છે. તે સંચિત છે, કારણ કે તમારા આહારમાં ઘણા ખારા હતા.

પાચનતંત્રની પ્રવૃત્તિને સામાન્ય બનાવો

તેથી, તમે તહેવારો પછી સજીવ હુકમ લાવવા માગો છો, મને વિશ્વાસ કરો, તમે હવે, જેમ કે પહેલાં ક્યારેય નથી, ઓછી કેલરી, હાર્ડ ખોરાક પર દુઃખાવો. તે માત્ર એક વિરામ અને નવા અતિશય ખાવું તરફ દોરી જશે.

તમારા પેટ હવે ચિડાય છે - તાજેતરના દિવસોમાં તેના માટે ખૂબ કામ કરવું પડ્યું હતું. તેથી, મેનૂ તેના ઓપરેશનને સામાન્ય બનાવશે. અતિશય ખાવું (અથવા પછી) સાથેના અમારા આહારમાં નીચેનાનો સમાવેશ થવો જોઈએ:

• સૂપ-છૂંદેલા બટાટા;
• દૂધનું porridge (તેલ વગર);
• ઓછી ચરબીવાળી પશુ પ્રોટિન (અઠવાડિયામાં એક વાર, માંસ, 2 વખત - ચિકન, 2 વખત - માછલી);
• ડેરી ઉત્પાદનો (પનીર - 20% સુધી ચરબીની સામગ્રી, કુટીર પનીર - અપ 5%, દૂધ - 1.5%);
• શાકભાજી - દિવસ દીઠ ½ કિલો સુધી;
• ફળ - દિવસ દીઠ 300 ગ્રામ;
• સૂકા ફળ, બદામ, ઓલિવ તેલ;
• કોઈ મજબૂત ચા, કોઈ કોફી નથી;
• દિવસમાં 2 લિટર પાણી.

બધું સરળ અને સ્વાદિષ્ટ છે. મર્યાદિત નથી, પરંતુ ફક્ત ખોરાકને સામાન્ય બનાવતા , તમે બે અથવા ત્રણ અઠવાડિયા માટે "વધારાની" મહત્તમ ગુમાવશો. વાસ્તવમાં, વજનમાં વજનમાં વધારો થવાથી વજનમાં ઘટાડો થાય છે.

અતિશય ખાવું પછી દિવસો ઉતારીને માત્ર એક પોષણવિજ્ઞાની સાથે પરામર્શ કર્યા પછી માન્ય છે. સમજો, તમારું પેટ હવે ચિડાય છે, અને કોઈપણ ભૂખ હડતાળથી હાર્ટબર્ન, ગેસ્ટ્રિટિસ, અલ્સર અને તમામ ક્રોનિક રોગોના ઉશ્કેરણી તરફ દોરી જશે. રજાઓના પ્રથમ અઠવાડિયા પછી તમારે ખાવું જોઈએ ખોરાક કે જે તમને પાચનતંત્ર આરામ કરવા માટે પરવાનગી આપે છે enveloping

જેમ ભૂખ હડતાળ અસ્વીકાર્ય છે, અને પુષ્કળ ખોરાક અસ્વીકાર્ય છે કોઈપણ નવા અતિશય આહાર સમગ્ર પુનઃપ્રાપ્તિ પ્રક્રિયાને કશું લાવશે. તેથી, તમારે અપૂર્ણાંક ખાવાની જરૂર છે - ભોજન વચ્ચે, 2 કલાકથી ઓછી નહી, પરંતુ 5 કરતા વધુ નહીં.

જો તમે મુલાકાત લેવા જાઓ છો અને મકાનમાલિકને દુરુપયોગ ન કરવા માંગો છો, તો બધું જ અજમાવી જુઓ, પરંતુ સમૃદ્ધપણે ખાશો નહીં.

શારીરિક વ્યાયામ માટે, પછી તમારે 1 સેશન અને 1 દિવસની આરામ સાથે શરૂ કરવી જોઈએ, ઉચ્ચ તીવ્રતાવાળા લોડ્સ નહીં પરંતુ સામાન્ય "ચાર્જ" અને "વર્કઆઉટ્સ."