ચિયા બીજ ખાસ કરીને તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જીવી લોકો વચ્ચે લોકપ્રિય છે. ઓછા વજનવાળા લોકો અને વધારે વજન ધરાવનારા લોકોમાં, વજનના ઘટાડા માટે ચિયાના બીજને કેવી રીતે લેવું તે જાણતું નથી.
ચિયા બીજની રચના
અનાજના 100 ગ્રામમાં 486 કિલોકેલારીઝ છે. ચિયા એ એક ઉપયોગી પ્રોડક્ટ છે જે વિવિધ ઉપયોગી અને મૂલ્યવાન ઘટકોમાં સમૃદ્ધ છે: બહુઅસંતૃપ્ત ફેટી એસિડ ઓમેગા -3 અને ઓમેગા -6, કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ, પ્રોટીન, વિટામિન્સ સી, બી અને ઇ, બરોન, લિનોલીક એસિડ, ફોસ્ફરસ, મેગ્નેશિયમ અને ફાયબર.
ચિયા બીજનો સામાન્ય ઉપયોગ
ચીઆના બીજને કેવી રીતે લેવું તે શીખવા પહેલાં, તમારે તેઓના શરીરમાં જે ફાયદા લાવે છે તે સમજવાની જરૂર છે. જેમ કે:
- કબજિયાત અને ઝાડા રાહત;
- બળતરા આંતરડાના પ્રક્રિયાઓને દૂર કરે છે;
- રક્ત ગ્લુકોઝ ઘટાડવા;
- શરીર કોશિકાઓના સક્રિય પુનર્જીવનને પ્રોત્સાહન આપવું;
- સ્ક્લેરોટિક થાપણો દેખાવ અટકાવવા;
- હાર્ટબર્ન દૂર;
- ખોરાક પાચન કરવાની પ્રક્રિયામાં સુધારો;
- ઝેર અને ઝેરનું શરીર શુદ્ધ કરો;
- એક હોર્મોનલ પૃષ્ઠભૂમિ સ્થાપિત
ચિયા બીજ લો, જેમાંથી લાભો સ્પષ્ટ છે, તમે વિવિધ પીણાં અને વાનગીઓ સાથે સંયોજનમાં કરી શકો છો - સૂપ્સ, પેસ્ટ્રીઓ, સોડામાં, સલાડ અને કોરીગ્રીસ. શુષ્ક સ્પેનિશ ઋષિ વાપરવા પહેલાં, તે જમીન પ્રયત્ન કરીશું. આ માટે આભાર, ઉત્પાદનના મૂલ્યવાન ઘટકો શરીર દ્વારા વધુ સંપૂર્ણ અને ગુણાત્મક રીતે શોષાય છે.
વજન ગુમાવે ચિયા બીજનો ઉપયોગ
ચિયાના બીજ આદર્શ વ્યક્તિ માટે સંઘર્ષમાં અમૂલ્ય સાથી છે. અનાજ દ્રાવ્ય રેસામાં સમૃદ્ધ છે, જ્યારે કોઈ પ્રવાહી સાથે સંપર્કમાં 9 ગણો વધારો થયો છે. આ એક લાંબો સમય માટે ધરાઈ જવું એક લાગણી આપે છે.
વજન ગુમાવી, ચિયા બીજ લેવા માટે જરૂરી છે
ચિયાના બીજના ઉપયોગને નકારવા માટે જે લોકો ગરીબ રક્ત સમપ્રમાણતા, એલર્જી અને નીચા રક્ત દબાણથી પીડાતા હોય તેમને અનુસરે છે. વધુમાં, ચિયા બીજ એક વિચિત્ર ઉત્પાદન છે, તેથી નિષ્ણાતો તેના એનાલોગ સાથે વજન ઘટાડવાનું સૂચન કરે છે, ઉદાહરણ તરીકે, શણના બીજ, કે જે શરીરને ઓછો ફાયદો નથી.