તમને ખબર હોય તે પહેલાં તે ક્યારે ચલાવવા માટે શ્રેષ્ઠ છે, તમારે નક્કી કરવું આવશ્યક છે કે તમે કયા પ્રકારનું પરિણામ પ્રાપ્ત કરવા માંગો છો જો તમારો ધ્યેય હૃદયની તાલીમથી સંબંધિત હોય, તો તે એક સમય છે, અને જો તમે તે વધારાના પાઉન્ડ ગુમાવવો હોય તો, તે બીજી વખત હશે. આ રમતના અન્ય લોડ્સ, તાલીમનો સમયગાળો, વગેરે સાથે ખૂબ મહત્વ છે.
દિવસનો સમય ક્યારે ચલાવવાનો શ્રેષ્ઠ સમય છે?
આ નિષ્ક્રિય પ્રશ્નથી દૂર છે, કારણ કે mindlessly, શ્રેષ્ઠ, તમે શું કરવા માંગો છો હાંસલ કરી શકતા નથી, અને સૌથી ખરાબ તમારા આરોગ્ય માટે નુકસાન છે. તેથી, તમારે પ્રથમ નક્કી કરવું જોઈએ કે તે ચરબી અને અધિક વજન દૂર કરવા અથવા સ્નાયુ સમૂહને સુધારવા અને વધારવા માટે સારી રાહત રેખાંકન પ્રાપ્ત કરવા માટે બનાવાયેલ છે. જો તમને રસ હોય તો, વજન ગુમાવવાને ચલાવવા માટે તે વધુ સારું છે, પછી સચોટ જવાબ હશે: સવારે. આ વસ્તુ એ છે કે લાંબા સમય સુધી ઊંઘ પછી, શરીરમાં ગ્લાયકોજેન સ્ટોર્સમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થાય છે. ઊર્જા ચાર્જ અને રક્તમાં ગ્લુકોઝનું સ્તર ન્યૂનતમ છે, જે સમજી શકાય તેવું છે, કારણ કે વ્યક્તિએ આરામ કર્યો અને ખોરાકનો ઉપયોગ કર્યો ન હતો.
તેથી, 30 થી 60 મિનિટ સુધી જાગૃત થવાથી શરીરમાં ઉપલબ્ધ ચરબીના શેરોમાં વધારો થવાનું કારણ બનશે અને તે અન્ય કલાકો જેટલું ત્રણ વખત ગુમાવશે. પરંતુ જો બૉડીબિલ્ડર આ કરે છે, તો અસર અલગ હશે: શરીર સ્નાયુ સામૂહિક ઊર્જા ખેંચી લેવાનું શરૂ કરશે, એટલે કે, "પંપ" વ્યક્તિનો નાશ થશે. તેથી, એ આગ્રહ રાખવામાં આવે છે કે આવા રમતવીરો ખાવાથી ચાલે છે - સરળ, પરંતુ પોષક. જેઓ રસ ધરાવતા હોય છે, સવારે ચાલવાનું સારું હોય ત્યારે, અમે જવાબ આપીશું: નાસ્તા પછી 30 થી 45 મિનિટમાં.
સાંજે ચલાવવાનું કેટલું સારું છે?
જો કે, દરેક વ્યક્તિનું સજીવ વ્યક્તિ વ્યક્તિગત છે અને જે તે અનુકૂળ છે તે કોઈ અન્યને અનુકૂળ કરી શકતું નથી. જો તમારા માટે પ્રારંભિક જાગૃતિ મૃત્યુ જેવું છે, સાંજે ચાલો, ઉપરાંત
જો કે, જો તમારો ધ્યેય સ્નાયુ સામૂહિક મેળવવાનું છે, તો પછી જિમમાં તાલીમ પહેલાં 1-2 કલાક માટે રન નહી કરો. જ્યારે તે ગ્લાયકોજેનનાં ડેપોને પુનઃસ્થાપિત કરે છે ત્યારે તે 25-3 કલાકમાં સારું કામ કરે છે. આ યોગ્ય પોષણ અને ખાસ પૂરવણીઓનો ઉપયોગ દ્વારા પ્રાપ્ત કરી શકાય છે.