ખોરાકમાં ચેરીનો નિયમિત ઉપયોગ, ચામડીની સ્થિતિ સુધારે છે. તે વિટામિન્સ અને એન્ટીઑકિસડન્ટોના ધરાવે છે, જેનો પુનઃપ્રાપ્ય અસર છે. વધુમાં, સાંધા અને થાઇરોઇડ ગ્રંથિ પર હકારાત્મક અસર.
ખોરાકમાં ચેરી આરોગ્ય સુધારવા માટે મદદ કરે છે. 100 ગ્રામ ચેરીમાં આશરે 60 કિલોકેલારીઝ છે. 80% પાણી અને 20% ખનિજો અને વિટામિન્સની વિશાળ માત્રા (વિટામિન્સ: 17% એ 43% કે 2%, 2.5% બી 3, બી 6 4%, ખનિજો: 5% પોટેશિયમ, 11.5% કોપર, આયર્ન, 4%, 3% મેગ્નેશિયમ, મેંગેનીઝ, 5%.). જો કે, યાદ રાખવું જોઈએ કે ખોરાક દરમિયાન, ચેરી અન્ય, ઓછી કેલરી ખોરાક દ્વારા વૈવિધ્યીકરણ હોવું જોઈએ, કારણ કે માત્ર એક જ ઘટકનું વર્ચસ્વ, વજન ઘટાડવા માટે ખોરાક સાથે મીઠી ચેરી આહારના ફાયદા ઉપરાંત, નુકસાન થઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, પેટ સમસ્યાઓ હોઈ શકે છે.
હકીકતમાં, એક ચેરી આહાર વજન નુકશાન ખોરાક છે? છેવટે, વર્ષમાં 100 ગ્રામ દીઠ 60 કેસીકે (સ્ટ્રોબેરી જેટલું બમણું) હોય છે. જો કે, પેક્ટીનની મોટી માત્રા માટે આભાર, જે વજનમાં ઘટાડો કરવા માટે મદદ કરે છે - મીઠી ચેરી ખોરાક સાથે ખાવામાં આવે છે અને જોઈએ.
ચેરી બેરીઓમાં કોલેસ્ટોરેલનું પ્રમાણ ઓછું કરવાની ક્ષમતા હોય છે અને રક્તવાહિની તંત્રના રોગોની રોકથામ માટે ફાળો આપે છે. વધુમાં, ચેરી ડાયાબિટીસથી પીડાતા લોકો માટે સલામત છે, કારણ કે તેમાં નીચા ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ (20) છે.
ચેરી આહારના નિયમો
આ ખોરાકમાં એક ઘટકનો પ્રભુત્વ છે અને તેના યોગ્ય કાર્ય માટે જરૂરી પોષક તત્ત્વો સાથે શરીરને પ્રદાન કરવાની અસમર્થતાનો જોખમ છે. આ રીતે, આહાર પરની મીઠી ચેરી 4 દિવસથી વધુ સમય માટે વાપરી શકાતી નથી.
શરીર પર આહારની અસર:
- ઝેરથી શુદ્ધિકરણ;
- કોલોન ના peristalsis સુધારો;
- રોગપ્રતિકારક તંત્રને મજબૂત બનાવવું;
- સ્વચ્છ અને નરમ ચામડી;
- વાળ ફોલિકલનું પોષણ
નમૂના મેનુ:
- બ્રેકફાસ્ટ ઓટ બ્રાન અને ચેરી સાથે પૌષ્ટિક અને આહાર ઓલેટ
- બપોરના લીંબુ અને લવિંગ સાથે ચેરી અથવા ચેરી સૂપ સાથે દહીં ડમ્પિંગ.
- ડિનર ચિલિ, રિકોટા પનીર અથવા મરચું મરી સાથે ચેરી કચુંબરની વનસ્પતિ સાથે સલાડ.
ટિપ્સ
કોઈપણ પ્રવાહી સાથે ખાસ કરીને પાણી અથવા દૂધમાં ચેરીઓ પીતા નથી. આવા સંયોજનથી જઠરાંત્રિય માર્ગમાં સમસ્યા આવી શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે, ઝાડા .
ભારે ખોરાક (ઉદાહરણ તરીકે માંસ) પહેલાં ચેરી ન ખાવ, કારણ કે મીઠી ફળો આવા ખોરાકને ડાયજેસ્ટ કરવા મુશ્કેલ બનાવે છે.
પેપ્ટીક અલ્સર અને સંવેદનશીલ વ્યક્તિઓ સાથે લોકો, કાચા ફળો ન ખાતા, કારણ કે તેઓ લાંબા સમય સુધી પેટમાં રહે છે.