દરેક મહિલાની જેમ એક પાતળી, સ્માર્ટ સિલુએટ બનાવો. તમારા ધ્યેયને હાંસલ કરવા માટે, આદર્શ પરિમાણો સાથે સંપર્ક કરવા, વજન ગુમાવવા માટે અથવા તેનાથી વિપરીત, સ્નાયુ સમૂહનું નિર્માણ કરવા માટે પાવર લોડ્સને મદદ કરવામાં આવશે. જો કે, જિમ જવા માટે દરેકને અનુસરશે નહીં. એક આ મફત સમય માટે પૂરતું નથી, અન્ય - નાણાકીય માધ્યમ આ પરિસ્થિતિમાં અમારે શું કરવું જોઈએ? તમારે તમારા ઘર માટે સિમ્યુલેટર ખરીદવું જોઈએ. આજે, તમે તાલીમ માટે અસરકારક અને સસ્તી ઉપકરણો શોધી શકો છો.
આ એક આદર્શ વિકલ્પ છે, કારણ કે આવા રમતો એકમો ઘણી જગ્યા લેતા નથી, અને તમે તમારી પોતાની એપાર્ટમેન્ટ છોડ્યા વગર પણ તાલીમ આપી શકો છો. વાસ્તવમાં, તેનો ઉપયોગ કરવાના લાભ ઘણો છે: દિવસ દરમિયાન ઘણીવાર કોઈ પણ રીતે સંપર્ક કરી શકે છે, જ્યારે ભારની તીવ્રતાને નિયંત્રિત કરવા માટે અનુકૂળ હોય ત્યારે તે વ્યસ્ત થઈ શકે છે. પરંતુ તાલીમ માટે સાધનની પસંદગી નક્કી કરતા પહેલાં, તે શોધવાનું જરૂરી છે કે ઘરના સિમ્યુલેટર કયા પ્રકારના અસ્તિત્વ ધરાવે છે, તેમનું મૂળભૂત તફાવત શું છે શરીરના ઉઠાંતરી કરવા, વજન ગુમાવવા માટે અથવા સ્નાયુને બિલ્ડ કરવા માટે, અને સોંપાયેલ કાર્યોને આધારે ચોક્કસ સિમ્યુલેટરની તરફેણમાં પસંદગી કરો તે નક્કી કરવું તે પણ જરૂરી છે.
સ્પોર્ટ વજન નુકશાન સિમ્યુલેટર્સ
રમતોની મોટી ઇન્વેન્ટરી બજારમાં વિશાળ શ્રેણીમાં છે. સ્ત્રીઓ માટે ભારે માગ વજન નુકશાન સિમ્યુલેટર્સનો ઉપયોગ કરે છે. બધા સૂચિત મોડલને બે પ્રકારના વિભાજિત કરી શકાય છે: પાવર ટ્રેનર્સ અને કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર સાધનો. ચાલો આપણે પાછળથી વધુ વિગતમાં રહેવું. તેઓ સ્થૂળતા ધરાવતા લોકો માટે છે. આવા એકમો પરનાં વર્ગોમાં સહનશક્તિમાં સુધારો થશે, શ્વસન અંગો અને કાર્ડિયાક પ્રવૃત્તિની તાલીમ આપશે. વધુમાં, તેઓ સંપૂર્ણપણે ફેટી થાપણો બર્ન
સૌથી લોકપ્રિય ઘર રમતો રક્તવાહિની સાધનો જાતો ધ્યાનમાં:
- વ્યાયામ બાઇક આ મોડેલ સાર્વત્રિક માનવામાં આવે છે, કારણ કે તેની સહાયથી તે સરળ છે અને સ્નાયુમાં ટોનસમાં સહાય કરે છે, અને વજનમાં હાંસલ કરે છે. તે પગ અને નિતંબ ના સ્નાયુઓ સંપૂર્ણપણે મજબૂત.
- સ્ટેપરપર આ એકમ તે બેઝ છે જેના પર બે પેડલ છે. તે તમને સીડી પર વૉકિંગનું અનુકરણ કરવાની મંજૂરી આપે છે.
- ટ્રેડમિલ અધિકાર દ્વારા સૌથી વધુ અસરકારક સ્ટિમ્યુલેટર પૈકી એક માનવામાં આવે છે. તેના પરના વર્ગોને માત્ર વજન ન ગુમાવશે, પરંતુ માનવ શરીરમાં પણ સુધારો થશે.
- લંબગોળ ટ્રેનર તે જણાવેલા ત્રણ ઉપરના એકમોનાં કાર્યોને ધ્યાનમાં લે છે. તેની સહાયતા સાથે, તમે બધા સ્નાયુ જૂથોનો ઉપયોગ કરી શકો છો
ઘરેલુ રમતો સ્ટિમ્યુલેટર્સને, પેટના વિસ્તારમાં વજનમાં ઘટાડવાનું પ્રોત્સાહન, હલ્ઉચઅપનો ઉલ્લેખ કરે છે. આ એક ખાસ અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત છે, જે વિવિધ કદ અને વજન હોઈ શકે છે. કેટલાક મોડેલો એક ખાસ સેન્સરથી સજ્જ છે, જે બળી કેલરીનો રેકોર્ડ રાખવામાં સક્ષમ છે. સસ્તું, નાના-કદના અને અસરકારક રમતોના સાધનોમાં ફિટબોલ અને રોટેશન માટેના ડિસ્કનો સમાવેશ થાય છે.
ઘર માટે રમતો પાવર ટ્રેનર્સ
આવા રમતોની ઇન્વેન્ટરીમાં આડી પટ્ટીઓ, પાવર સ્ટેશન્સ, બાર, ડમ્બબેલ્સનો સમાવેશ થાય છે. ટર્નિકિટ્સ તેમના પોતાના વજન સાથે કામ કરવા પર આધારિત છે. તેઓ પ્રેસ અને પાછળના સ્નાયુઓને મજબૂત કરે છે આડી પટ્ટીની મદદથી તમે માત્ર સિલુએટને ખેંચી શકતા નથી, પણ સ્ક્રોલિયોસિસથી છુટકારો મેળવી શકો છો. રોડ્સ અને ડમ્બબેલ્સ બંને વજન નુકશાન અને સ્નાયુ સામૂહિક લાભ માટે રચાયેલ છે. અહીં બધું તાલીમની તીવ્રતા અને અવધિ પર આધારિત છે. પાવર સ્ટેશનો તમને બધા સ્નાયુ જૂથો પર કામ કરવા માટે પરવાનગી આપે છે. તેમનું કોમ્પેક્શન્સ હોવા છતાં, તે મલ્ટીફંક્શનલ છે.
પ્રેસને મજબૂત બનાવવા માટે રમતો આભાસી
- પ્રેસ માટે બોર્ડ. સૌથી સામાન્ય મોડેલ આડી છે એકમના મોટા વળાંક ખૂણો, વધુ પ્રયત્નો તે કસરત કરવા માટે લેશે.
- જિમ્નેસ્ટિક્સ રોલર તે એક બાંધકામ છે જે મધ્યમાં બે હેન્ડલ્સ અને વ્હીલ ધરાવે છે. હાથ અને પ્રેસના સ્નાયુઓ પર જબરજસ્ત ભાર આપે છે
- ફ્લોર ડિસ્ક.
- ફિટબોલ
- ટર્નસ્ટાઇલ્સ અને બીમ