પ્રોટીન હાનિકારક છે?

ખૂબ જ શબ્દ "પ્રોટીન" આપણને પુરુષોની જાતિના બિનસંવેદનશીલ પ્રતિનિધિઓ સાથેના શંકાસ્પદ મૂળના પેકેટોમાં પાઉડર સાથે જોડાણ કરે છે. જો કે, ચાલો ઊંડે સ્કૉપ કરીએ. શબ્દની ઉત્પત્તિ સ્પષ્ટપણે અંગ્રેજી છે, અને મૂળ ભાષામાં "પ્રોટીન" શબ્દનો અર્થ કોઈ ઓછો નહીં, પરંતુ ફક્ત - પ્રોટીનનો જ અર્થ થાય છે. અહીં તે "અપૂર્ણ" પશ્ચિમમાં છે, અમારી પાસે બંને "પ્રોટીન" અને "પ્રોટીન" છે, અને તે બધા તેને પ્રોટીન કહે છે પરંતુ જો તમે વધુ સ્વ-કટોકટી ધરાવતા હો, તો તમે આ વિચાર પર આવી શકો છો કે નામ એક છે ત્યારથી, કદાચ, કદાચ કોઈ તફાવત નથી. પછી પ્રોટીન કન્યાઓ માટે ખરાબ છે તે પ્રશ્ન હાનિકારક છે, તમે પ્રોટીન હાનિકારક છે કે કેમ તે એક પ્રશ્ન સાથે જવાબ આપી શકો છો ...

પ્રોટીન શું છે?

વનસ્પતિ પ્રોટીન (પ્રોટીન જુઓ) ના આધારે પ્રોટીનની પૂર્તિ કરવામાં આવે છે, અને પ્રક્રિયા પોતે પ્રોટિનને ચરબી અને કાર્બોહાઈડ્રેટ્સથી શુદ્ધ કરે છે, જે કોઈ પણ રીતે અથવા અન્ય કોઈ પણ ખોરાકમાં રહે છે. પરિણામે, આપણને એક શુદ્ધ પ્રોટીન મળે છે (જુઓ પ્રોટીન), જે તેના "શુદ્ધતા" ને કારણે શરીર દ્વારા વધુ ઝડપથી શોષણ થાય છે.

પ્રોટીન શા માટે જરૂરી છે?

દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે પ્રોટીન બોડિબિલ્ડર્સનું ખોરાક છે. પરંતુ અમે એટલું સુપરફિસિયલ નહીં રહીએ, કેમકે બોડિબિલ્ડર્સ માટે તે જરૂરી છે. પહેલાં, લોકો ખેતરમાં વહેલી સવારથી સાંજના સમયે કામ કરતા હતા, હવે અમે આખા દિવસને ઓફિસમાં બેસીએ છીએ અને અમે 1.5-2 કલાકની તાલીમ માટે લોડની સંપૂર્ણ માત્રા મેળવવા પ્રયાસ કરી રહ્યા છીએ. કોઈપણ રીતે, તમે બેઠકમાં કામ કરતા કોઈપણ વ્યક્તિને "હાયપોડોમેનિઆ" શબ્દનો ઉપયોગ કરી શકો છો (ભલેને તે તાલીમ આપે કે નહીં). લાંબા સમય સુધી બેઠક, તાણ, હંમેશા સારા પોષણ માટે, ચરબી અને કાર્બોહાઈડ્રેટની જરૂરિયાત ઓછી થતી હોવાથી, કોશિકાઓ બનાવવા માટે તમારે બધા જ પ્રોટિનની જરૂર છે. અમે તેને પ્રોટીન તરીકે ઓળખાતી ઉમેરવામાં આવે છે. તેથી શરીર માટે પ્રોટીન હાનિકારક છે?

કિડની, લીવર, સામર્થ્ય અને અન્ય

પ્રોટિનના વિરોધીઓ (પ્રોટીન?) અવિદ્યમાન અભ્યાસોનો સંદર્ભ લો કે જે સાબિત કરે છે કે પ્રોટિનનો ઇનટેક રેનલ અને યાંત્રિક અપૂર્ણતાના વિકાસમાં ફાળો આપે છે, પુરુષ શક્તિમાં વધુ તીવ્ર છે. જો કે, વિવાદની જગ્યાએ, પ્રોટીન લેવા માટે તે હાનિકારક છે, ડોઝ વિશે વાત કરવાનું વધુ સારું રહેશે.

ચાલો આપણે સામાન્ય ખોરાક, માંસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ. તેને ડાયજેસ્ટ કરવા માટે છ કલાક લાગે છે. આ સમય દરમિયાન, માંસમાં રહેલો પ્રોટીન એમિનો એસિડમાં વહેંચાય છે અને તે રક્તમાં છવાઈ જાય છે. જો તમે અનુક્રમે માંસ ઘણો ખાધો, તો વધુ પડતી પ્રોટીન લોહીના પ્રવાહમાં પ્રવેશે છે, પ્રતિક્રિયા શું છે? જવાબ: ઉલટી, ઝાડા

હવે પ્રોટીન ધારો કે તમે વર્કઆઉટ પછી પ્રોટીનની માત્રા ખૂબ જ લીધી છે, ઇચ્છો છો કે શ્રેષ્ઠ છે, પરંતુ તે હંમેશાં ચાલુ છે. પરિણામ અગાઉના એક જેવું હશે.

ડોઝ

એક વ્યક્તિ જે બેઠાડુ જીવનશૈલી તરફ દોરી જાય છે તે એક કિલો વજનના કિલોગ્રામ પ્રોટીન જેટલું છે. સક્રિય રમતો સાથે, જથ્થો કિલોગ્રામ દીઠ 2-3 જી સુધી વધે છે. એક કિસ્સામાં, શરીરને 20-30 ગ્રામ પ્રોટિનની જરૂર છે, એટલે કે, દૈનિક માત્રા માટે તમને 5-6 ભોજનની જરૂર છે. જો તમારી પાસે સંતુલિત ખોરાકના પેકેજોને લઇને અને કામ દરમિયાન ત્રણ વિરામો કરવાની તક ન હોય, તો તમે એક પ્રોટીન સપ્લિમેંટ સાથેના રિસેપ્શનને બદલી શકો છો.

ગર્લ્સ

જ્યારે મહિલા પોતાને વિચારોથી પીડા આપે છે, જો પ્રોટીન છોકરીઓ માટે હાનિકારક છે, તો મોટાભાગના તેઓ પેકેજ પર માણસની છબી દ્વારા ભયભીત (બરાબર-બરાબર) છે. એટલે કે, અમે માનીએ છીએ કે આ ઍડિટિવનો વપરાશ: એક) પુરૂષો માટે સંપૂર્ણપણે; બી) લેબલ પર બતાવવામાં પરિણામ તરફ દોરી.

પરંતુ જો તમે મૂળ અર્થમાં શબ્દ "પ્રોટીન" લો છો, તો તે પ્રોટિન તરીકે છે, તમે સમજો છો કે પ્રોટીન "પુરુષ" નથી, અને પ્રોટીન "માદા" નથી. પ્રોટીન (પ્રોટીન), લિપિડ (ચરબી) અને કાર્બોહાઈડ્રેટ્સની યોગ્ય માત્રા સાથે સંતુલિત આહાર છે. આ રીતે, તમે પાવડર એડિટિવ સાથે શરીર દ્વારા જરૂરી તમામ પ્રોટીનને બદલી શકતા નથી. ફક્ત કારણ કે શરીર સરળતાથી સુલભ પ્રોટીન માટે ઉપયોગમાં લેશે અને છેવટે ખોરાક સાથે આવે છે તે કેવી રીતે વિભાજિત કરવું તે શીખશે.