ઘણી સ્ત્રીઓ માટે, ચાલી રહેલ એક પ્રિય રમત છે તાલીમ દરમિયાન, દુઃખદાયક ઉત્તેજના એક દોડ દરમિયાન અથવા પછી ઊભી થઈ શકે છે. ઘણા લોકો આ પ્રશ્નમાં રસ ધરાવતા હોય છે કે શા માટે તે ચાલે છે અને ભવિષ્યમાં તેને કેવી રીતે ટાળવા માટે હર્ટ્સ કરે છે.
પીડાનાં કારણો
તે કહેતા વર્થ છે કે અનુભવી એથ્લેટ દોડવીરો, અને નવા નિશાળીયા બંનેમાં પીડા થઇ શકે છે. મુખ્ય કારણો નીચેના હોઈ શકે છે:
- જોગિંગ પહેલાં ખરાબ હૂંફાળું;
- અતિશય ખાવું અથવા અંતમાં ખાવાનું;
- અયોગ્ય શ્વાસ અને ચાલી રહેલ ટેમ્પો;
- ક્રોનિક રોગો
તે નોંધવું વર્થ છે કે પીડા શરીરના જુદા જુદા ભાગોમાં થઇ શકે છે. રન પછી ઘણી વખત, જમણી બાજુ ખાસ્સો ધક્કો પહોંચે છે કારણ કે યકૃત રક્ત ભરેલું છે. આ નીચેની રીતે થાય છે: સામાન્ય સ્થિતિમાં અથવા બાકીનામાં, લોહી રક્ત પ્રવાહમાં ફેલાતું નથી, પરંતુ કહેવાતા અનામતમાં છે કસરત દરમિયાન, પુનરાવર્તન આવા રીતે થાય છે કે મોટા ભાગનો રક્ત સ્નાયુઓમાં જાય છે. પરંતુ કારણ કે શરીરમાં હૂંફાળું થવાનું સમય નથી અને રક્ત પેટનો પોલાણના અંગોમાંથી ઝડપથી કાસ્ટ કરવામાં અસમર્થ છે. આથી, યકૃતના રક્તથી વધારે સંતૃપ્તિ તેના કેપ્સ્યુલ્સ પર તેની વૃદ્ધિ અને દબાણનું કારણ બને છે, જેનાથી પીડા થતા હુમલાને ઉત્તેજિત કરે છે. કિસ્સામાં ચાલતી વખતે ડાબી બાજુ દુખાવો થાય છે જ્યારે તે જ પ્રક્રિયા બરોળ સાથે થાય છે
જ્યારે કોઈ રનમાં મારી બાજુ ખાઉં ત્યારે શું કરવું જોઈએ?
કારણ સ્પષ્ટ કરવામાં આવે છે, શા માટે બાજુ ચાલતી વખતે પીડા થાય છે અને પેથોલોજીકલ અને લાંબી રોગોની સંભાવના શામેલ છે, તમે કેટલાક રહસ્યોનો આશરો લઈ શકો છો જે પીડા ઘટાડે છે.
તેથી, ઉદાહરણ તરીકે, બાજુમાં દુખાવો સાથે, તમે અચાનક રોકી શકતા નથી આ માત્ર અપ્રિય સંવેદનાથી રાહત નહીં આપે, પરંતુ તેમને પણ વધારો કરશે. ચાલતી ગતિ ઘટાડવા અને શ્વાસ પુનઃસ્થાપિત કરવાનો પ્રયાસ કરવાનું શ્રેષ્ઠ છે. આ કિસ્સામાં, તમારે તમારા નાક દ્વારા શ્વાસમાં લેવાની જરૂર છે અને તમારા મોંથી શ્વાસ બહાર કાઢવો જરૂરી છે.
તમે વિસ્તાર પર ત્રણ આંગળીઓને દબાવીને પીડા ઘટાડી શકો છો. તમારી આંગળીઓને પકડી રાખો જ્યાં સુધી તમે અપ્રિય લાગણીઓ ન અનુભવો.
જો બાજુમાં દુખાવો એકદમ સામાન્ય છે, તો તે વેલ્ક્રો સાથે અને પીડાના સમયે વિશાળ સ્થિતિસ્થાપક પટ્ટા ખરીદવા માટે યોગ્ય છે, તેને વધુ કડકપણે સજ્જડ કરો. આ સ્થિતિને મોટા પ્રમાણમાં સરળ બનાવશે