અમારું સ્વાસ્થ્ય તેના પર આધાર રાખે છે કે આપણે કયા પ્રકારનું ખોરાક ખાઈએ છીએ આ હકીકત સાથે એવી દલીલ કરવી સહેલી નકામી છે. ગુણાત્મક (અને યોગ્ય!) ખોરાક અમને વધુ સુંદર બનાવી શકે છે, તંદુરસ્ત, સ્માર્ટ, માપદંડ વિપરીત અસર તરફ દોરી જશે સાચું તે જાણવું અગત્યનું છે કે તંદુરસ્ત ખોરાક ઉત્પાદનો સ્ત્રીઓ અને પુરૂષો માટે થોડો અલગ છે (અને અમને નારીવાદીઓને માફ કરવા દો), માત્ર અલગ જાતિ, અમને વિવિધ પદાર્થો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર છે.
સ્ત્રીઓ માટે
મહિલા આરોગ્ય માટે પ્રોડક્ટ્સ, બધા ઉપર, સગર્ભાવસ્થાના સામાન્ય કોર્સને સુનિશ્ચિત કરવી જોઈએ, એટલે કે સ્ત્રી સેક્સ હોર્મોન્સના વિકાસ માટે સાનુકૂળ સ્રોત હોવો જોઈએ.
પ્રજનન તંત્ર માટે:
- લાલ માછલી - ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સનો સમાવેશ થાય છે, કેન્સર, અલ્ઝાઇમરની બિમારી, ડિપ્રેશન, કસુવાવડ અને હૃદયરોગના રોગોથી રક્ષણ આપે છે;
- બ્રોકોલી - વધુ એસ્ટ્રોજન સાથે લડત, સ્તન કેન્સર રોકવા.
સુંદરતા માટે:
- ગ્રીક દહીં - આરોગ્ય અને સુંદરતા માટેનું ઉત્પાદન નંબર 1, પ્રતિરક્ષા વધે છે અને બગડેલું બાવલ સિન્ડ્રોમ સાથે પ્રોફીલેનેટલીથી કાર્ય કરે છે;
- લાલ દાળો - એન્ટીઑકિસડન્ટોના સમૃદ્ધ, પ્રોટીન અને ફાઈબર, ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે;
- એવોકેડો - કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે છે અને પેટમાં ચરબી દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
પુરુષો માટે
ટેસ્ટોસ્ટેરોનના સ્તરને વધારવા માટે - પુરુષોના સ્વાસ્થ્ય માટેના પ્રોડક્ટ્સને એક મુખ્ય માપદંડ આવશ્યક છે. આ હોર્મોન, ઓછી ચરબીવાળા માંસ, ઇંડા અને મધમાખી ઉછેરના ઉત્પાદનોને પ્રોત્સાહન આપવા માટે. પુરૂષો માટે વોડકા, વાઇન અને કોગનેકની "ગ્લાસ ચૂકી" પણ ઉપયોગી છે, પરંતુ મધ્યસ્થતામાં, અન્યથા ટેસ્ટોસ્ટેરોનની અસર ઉલટાવી શકાશે.
તંદુરસ્ત પુરૂષ આહારના કેટલાક ભાગો છે:
- ઝીંક - શુક્રાણુની ગુણવત્તા સુધારે છે, ઘઉંના બરણી, સીફૂડ, બીફ યકૃતમાં જોવા મળે છે;
- ફોસ્ફરસ - વધે છે શક્તિ, માછલી, સંપૂર્ણ દૂધ, ગોમાંસ મળી;
- વિટામિન ઇ - પ્રોસ્ટેટ કેન્સર સામે રક્ષણ આપે છે, વનસ્પતિ તેલ અને લીલા શાકભાજીમાં જોવા મળે છે.