દૂધ અને વનસ્પતિ આહાર

દૂધ-વનસ્પતિનો ખોરાક વજનમાં અને દવામાં બન્નેમાં લોકપ્રિય છે. હકીકત એ છે કે ઘણાં ડોકટરો વિશ્વાસ કરે છે કે માંસ વગર માંસ સંપૂર્ણપણે ખાય નથી, દર્દીની તંદુરસ્તીને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે વિવિધ પ્રકારના રોગો, જેમ કે ડાયાબિટીસ, વનસ્પતિ-દૂધ આહાર સૂચવવામાં આવે છે. આ ખોરાક સંતુલિત છે, તે શરીરને તમામ જરૂરી પદાર્થો સાથે પ્રદાન કરે છે અને ઘણાં ઉપયોગી ગુણધર્મો ધરાવે છે.

પ્રોટીન અને વનસ્પતિ આહાર

પોતે વનસ્પતિ આહાર છે, જોકે તે મનુષ્યો માટે ખૂબ જ ઓર્ગેનિક છે, તેમ છતાં તે પ્રોટીન અને કેટલાક ઘટકોની જરૂરી રકમ આપતું નથી, ઉદાહરણ તરીકે, બી-વિટામિન્સ, જે ફક્ત પ્રાણી મૂળના ખોરાકથી જ મેળવી શકાય છે. પરંતુ તેના સંસ્કરણ, જ્યાં પ્રકૃતિ ભેટ ડેરી ઉત્પાદનો સાથે પાયો છે, એક નિયમ તરીકે, કોઈ વાંધો નથી.

જો તમે આવા વજન નુકશાન આહાર હાંસલ કરવા માંગો છો, તો તેને ઓછામાં ઓછા 10-14 દિવસ આપવા તૈયાર રહો. સામાન્ય રીતે, જ્યાં સુધી તમે ઇચ્છો ત્યાં સુધી તમે આ રીતે ખાઈ શકો છો, જ્યાં સુધી તમે શ્રેષ્ઠ વજન સુધી પહોંચશો નહીં. અમે એક દિવસ માટે આશરે આહાર ઓફર કરીએ છીએ:

1. બ્રેકફાસ્ટ : દૂધ સાથે ચા, પનીરનો ટુકડો
2. બીજું નાસ્તો : તમારી પસંદના કોઈપણ ફળ
3. બપોરના : શાકાહારી વનસ્પતિ, અનાજ અથવા દૂધ સૂપ, વનસ્પતિ કચુંબરની સેવા.
4. બપોરે નાસ્તો : ફળની કચુંબર
5. રાત્રિભોજન : કુદરતી દહીં સાથે ચરબી રહિત કોટેજ પનીરનો એક ભાગ.
6. બેડ જતાં પહેલાં : 1% કેફિરનું ગ્લાસ.

તે નિયમિતપણે ખાવું મહત્વનું છે, 2,5-3 કલાકમાં 1 વાર. આ અભિગમ ચયાપચયને પુનઃસ્થાપિત કરશે અને શરીરને તમામ જરૂરી ટ્રેસ ઘટકો સાથે સમૃદ્ધ બનાવશે, અને આ, સ્પષ્ટ લાભ ઉપરાંત, વધુ આંખો અમારી આંખો પહેલાં પીગળી જશે.

ડાયાબિટીસ અને સ્થૂળતા માટે શાકભાજી-દૂધનું આહાર

ડાયાબિટીસ માટે રચાયેલ ખોરાક, મેદસ્વી લોકો માટે પણ મહાન છે. ઉદાહરણ તરીકે, સ્ત્રીઓ માટે તે નક્કી કરવું સરળ છે: જો તમારી કમર 80 સે.મી.થી વધુ હોય તો - તમે આ રોગનું નિદાન કરી શકો છો.

દિવસ માટે આશરે આહાર ધ્યાનમાં લો:

1. બ્રેકફાસ્ટ : કુદરતી કોફી, પનીર સાથે સેન્ડવિચ
2. બીજું નાસ્તો : લીંબુ સાથે ચા, ઓછી ચરબીવાળી કુટીર ચીઝની 50 ગ્રામ.
3. બપોરના : ચરબી, મીઠું અને મસાલા, બાફેલા બટાકા સાથે શાકભાજીથી સૂપ
4. બપોરે નાસ્તો : ડાયાબિટીક ફળનો મુરબ્બો, 250 ગ્રામ સ્ટ્રોબેરી, પિઅર અથવા સફરજન.
5. રાત્રિભોજન : તાજા અથવા બાફેલી શાકભાજીના 400 ગ્રામ.
6. બેડ જતાં પહેલાં : કેફિર અથવા દૂધ.

દરેક ડાયેટ ઓપ્શનમાં, મીઠી, તળેલી, ફેટી બધું સંપૂર્ણપણે બાકાત છે. સરળ અને સરળ ખોરાક, વધુ ઉપયોગી તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે છે.