ભૂખમરાથી પીડા વિના, એક દિવસમાં થોડા વધારે પાઉન્ડને ફેંકી દેવા માટે? દૂધ માટેનો દિવસ અનલોડ કરવો સાર્વત્રિક રેસીપી છે. યોગ્ય રીતે મિશ્રિત ચા અને દૂધ પોષક અને હળવા પીણું બનાવો, જેની સાથે વજન ઓછું કરવું સરળ છે. આ એક હીલિંગ પીણું છે, ભૂખને સંતોષતા રહે છે. જો તમે ખોરાકને યોગ્ય રીતે અનુસરો છો, તો એક સરસ પરિણામ આપવામાં આવે છે.
દૂધ લાભ છે
આ પીણુંની વિશિષ્ટતા એ છે કે તે ચા અને દૂધના લાભદાયી ગુણધર્મોને જોડે છે, એક સુખદ સ્વાદ છે, જે હંમેશા આહારના બ્રોથ્સ પર બડાઈ કરી શકતા નથી. પણ પ્રાચીન healers તેમના હીલિંગ ગુણધર્મો નોંધ્યું દૂધ સાથે ચા ઉપયોગી છે:
- શરીરને સશક્ત બનાવે છે, તમામ આંતરિક અવયવોના કામમાં સુધારો કરે છે.
- દૂધની ચરબી શોષણ કરવામાં મદદ કરે છે
- જઠરાંત્રિય માર્ગની પ્રવૃત્તિ પુનઃસ્થાપિત કરે છે.
- એક choleretic અને મૂત્રવર્ધક પદાર્થ અસર છે
- હૃદય અને રુધિરવાહિનીઓ, કિડનીઓનું કામ સમાયોજિત કરે છે.
- નર્વસ તણાવ થવાય છે.
- શરીરમાંથી અધિક પાણી દૂર કરે છે.
- એક ટોનિક અસર આપે છે
દોહન માટે દિવસ અનલોડ - રેસીપી
ચા સ્વાદ અને પસંદગીઓ અનુસાર પસંદ થયેલ છે. તમે દૂધ સાથે કાળી ચા પ્રગતિ કરી શકો છો, પરંતુ ન્યુટ્રીશિયનો લીલી ચાનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરે છે. ઓછી ચરબીની સામગ્રી લેવા માટે દૂધ ઇચ્છનીય છે. દૂધ રેફ્રિજરેટરમાં અથવા થર્મોસ બોટલમાં સંગ્રહિત થવો જોઈએ. ઉકાળવાના દિવસ માટે દૂધ કેવી રીતે તૈયાર કરવું તે પ્રશ્ન મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે આ પીણું માટે ઘણી વાનગીઓ છે.
દોહન માટે રેસીપી №1
ઘટકો:
- ચા - 3 tbsp ચમચી;
- દૂધ - 1.5 લિટર;
- મધ - બે ચમચી
તૈયારી
- દૂધ બોઇલમાં લાવવામાં આવવો જોઈએ, પછી ચા ઉમેરો.
- આશરે 30 મિનિટ સુધી પાણીમાં ડૂબી જાય છે.
- મધના 1-2 tablespoons ઉમેરો
દોહન № 2 માટે રેસીપી
ઘટકો:
- પસંદ કરવા માટે ચા (કાળા, લીલા અથવા હર્બલ) - 2 ટીસ્પૂન;
- ઉકળતા પાણી - 1 ગ્લાસ;
- બાફેલી દૂધ - 1 ગ્લાસ
તૈયારી
- કાચ દીઠ 2 ચમચીના પ્રમાણમાં, ચાનો ઉપયોગ કરો.
- પાંચ મિનિટ આગ્રહ
- બાફેલી દૂધ એક ગ્લાસ રેડો.
વધુ કાર્યક્ષમતા માટે પીણું કેવી રીતે લેવું:
- તમે દરરોજ ઠંડા અને ગરમ, ઓછામાં ઓછા 1.5 લિટર દૂધ, દરેક 2 કલાકમાં એક કપ વિશે દૂધ પીવી શકો છો.
- પ્રવાહી શરીરનો અડધો લિટર પાણી સાથે વળતરની જરૂર છે, કારણ કે દૂધ મૂત્રવર્ધક પદાર્થ તરીકે કાર્ય કરે છે.
- રાત્રે પીવું નહીં
દૂધ અને ફળો પર દિવસ ઉતારીને
જો તમે દિવસમાં 1-2 કિલોગ્રામ કરતાં વધારે વજન ગુમાવવો હોય અને ખરેખર પીણું ગમ્યું હોય, તો પોષણવિજ્ઞાનીને સલાહ આપવામાં આવે છે કે સફરજન અને દૂધ પર રાહત આપના દિવસની રાહ જોવી. ફળ સાથે, દૂધ પહેલાથી જ ખોરાકમાં સામેલ છે, અને તેને ત્રણ દિવસ સુધી વળગી રહેવાની મંજૂરી છે સૌથી શ્રેષ્ઠ મેનૂ:
- નાસ્તા માટે - દૂધનો એક ભાગ
- બીજા નાસ્તો અમર્યાદિત માત્રામાં સફરજન છે.
- લંચ પહેલા અર્ધો કલાક - દૂધ સાથે ચાની સેવા આપવી.
- બપોરના સફરજન છે
- ડિનર - દૂધ (સૂવાનો સમય પહેલાં 3 કલાક કરતાં વધુ)
દૂધ પર ઉપવાસ કેવી રીતે ટકી શકાય?
દૂધ પર એક દિવસ ટકાવી રાખવા માટે સરળ હશે, જો અગાઉથી તૈયારી કરવી અને વ્યાખ્યા કરવી, ઉપવાસના દિવસ માટે મોલોકૉકજ કેવી રીતે બનાવવો. તે ઘરે ખર્ચવા માટે શ્રેષ્ઠ છે. મુખ્ય વસ્તુ - કાળજીપૂર્વક ખોરાકના પ્રવેશદ્વાર અને તેની બહારના માર્ગને ગોઠવો. ઘણા નિયમો છે:
- સ્રાવના દિવસ પહેલા સપરની ગોઠવણ કરવાની જરૂર છે.
- તમે દૂધ પાતળું કરી શકો છો: અડધા ગ્લાસ પીણું જેટલું ગરમ પાણી.
- જો તરસ્યું હોય તો વધુ પ્રવાહી લો.
- જો તમે ડૅગ્સ બર્ન કરો છો, તો તમે ખોરાકમાં ફળોનો સમાવેશ કરી શકો છો.
- ખોરાક પછીનો પ્રથમ નાસ્તા માત્ર એક સરળ છે. ખાલી પેટ પર સફરજન-ગાજર રસના આહાર ગ્લાસની અસરને મજબૂત બનાવો.
દૂધ - મતભેદ
જે લોકો દૂધ માટે ખોરાકનો પ્રયત્ન કર્યો છે તેમાંના ઘણા, ચક્કર અને નબળાઇ જેવા લક્ષણોને ચિહ્નિત કરે છે. ડાયેટિએટિયન્સ આ હકીકતને સમજાવે છે કે શરીરમાં દૂધ દોહનના દિવસે પીણુંના પ્રભાવ હેઠળ નિર્જલીકૃત હોય છે અને તે માત્ર ત્યારે જ પ્રવાહીના મોટા જથ્થા સાથે સરભર કરવું શક્ય છે. જો તમે થોડું પાણી પીતા હો, તો આવા લક્ષણો સમજી શકાય તેવો છે. પણ દૂધના હકારાત્મક ગુણધર્મો લોકો માટે યોગ્ય નથી:
- લેક્ટોઝ માટે અસહિષ્ણુતા સાથે;
- જઠરાંત્રિય માર્ગના રોગો સાથે;
- પિત્તાશય અને કિડનીના ડિસફંક્શન સાથે;
- ઘટાડો દબાણ સાથે;
- સંધિવા અથવા સંધિવા સાથે.
દૂધ પર અનલોડ - પરિણામો
દૂધ પર, તમે 1 થી 2 કિલોગ્રામ એક દિવસ ગુમાવી શકો છો. ક્યારેક વજન એક કિલોગ્રામથી ઓછું જાય છે, પછી તમારે ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ કે પરિણામ ઘણા પરિબળો પર આધારિત છે:
- શરીરમાં કેટલું વધારે પ્રવાહી છે વધુ પાઉન્ડ, વધુ વજન પાણી સાથે જાય છે.
- જો તમે પીણું ઉપરાંત ફળ પીતા હોવ તો, વજન અપેક્ષિત કરતા ઓછું થઈ શકે છે
- પ્રકાશ શારીરિક પ્રવૃત્તિ સાથે પરિણામ વધુ સારું રહેશે, તમે દિવસમાં 3 કિલોગ્રામ સુધી ગુમાવી શકો છો.
- વધુમાં, તમે થોડાક કિલોગ્રામ ગુમાવી શકો છો, જો દોહનનું ઉતરામણ સમાપ્ત થઈ ગયા પછી, ઓછી કેલરી ખોરાક ખાવો.