ચોખા પરના ખોરાકમાં સૌથી લોકપ્રિય આહારની સૂચિમાં શામેલ છે, કારણ કે આ ઉત્પાદન ઉપલબ્ધ છે, એક સુખદ સ્વાદ છે, ઉપયોગી છે અને શરીરને નોંધપાત્ર લાભ લઈ શકે છે. ભૂલશો નહીં કે સફેદ ચોખા ખોરાક માટે યોગ્ય નથી: સફાઈ દરમિયાન, તેમાં સૌથી વધુ ઉપયોગી કુદરતી ફાયબર ધરાવતા ભાગ દૂર કરવામાં આવે છે. તેથી, ચોખાના આહાર પર નિર્ણય કરતા પહેલાં જંગલી (કાળા) અથવા ભૂરા ચોખા મેળવો.
ભૂરા ચોખા પર વજન ઘટાડવા માટેનું આહાર
આ ખોરાક રજા કે હોલિડે કિલોગ્રામ માટે એકત્રિત વજન ગુમાવવા ઇચ્છતા લોકો માટે યોગ્ય છે. સતત વધારાની વજન દૂર કરવા માટે, તમારે ખોરાકની જરૂર નથી, પરંતુ સતત અને યોગ્ય પોષણ.
તે એક અઠવાડિયા માટે રચાયેલ છે, તે દરમ્યાન તમે 2-4 કિલોગ્રામ ગુમાવશો. ચાલો તેના મૂળભૂત સિદ્ધાંતો પર વિચાર કરીએ:
- તમારે દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 3-4 વખત ખાવાની જરૂર છે;
- નાસ્તા, લંચ અને ડિનર માટે તમારે શાકભાજી સાથે ચોખાના એક ભાગ ખાવાની જરૂર છે;
- ભોજન દીઠ શાકભાજી અને ચોખાના જથ્થો હંમેશા સમાન જ છે;
- એક સમયે તમે કચુંબર પ્લેટ પર એટલા ફિટ કરી શકો છો;
- દિવસમાં એકવાર, બીજા નાસ્તો અથવા બપોરે નાસ્તા તરીકે, તમે કોઈપણ ફળ ખાઈ શકો છો;
- માત્ર એક સોસની મંજૂરી છે - સોયા.
શાકભાજી હંમેશા તાજા ખાય પ્રયાસ કરો. ટોમેટોઝ, કાકડીઓ, ઘંટડી મરી અને કોબી આ હેતુઓ માટે સંપૂર્ણ છે. દિવસમાં એકવાર તમે પરવડી શકે છે અને શાકભાજી બાફવામાં શકો છો. જો તમે પાચન સાથે સમસ્યાઓ જોશો, તો આ ખોરાક છોડી દો.
સવારમાં ચોખા સાથેનું ભોજન "5 ગ્રંથો"
પાંચ માધ્યમ ચોખા આહાર તમને તમારા શરીરમાં ઝેરને સાફ કરવામાં મદદ કરશે, જે વજન નુકશાન પ્રક્રિયાને ખસેડવાની શક્યતા વધારે છે. સિસ્ટમ નિયમિત જરૂરી છે, પરંતુ સરળ ક્રિયાઓ
પાંચ ચશ્મામાં, 2 ચમચી ભુરો ચોખા મૂકો અને પાણીમાં રેડવું. દરેક કન્ટેનરમાં, દરરોજ સવારે ચોખાને ધોવું અને સતત 4 દિવસ માટે ફરીથી રિફિલ કરો. પાંચમા દિવસે, ખોરાક શરૂ થાય છે: પ્રથમ ગ્લાસમાંથી પાણી કાઢો, અને ચોખા ધોવા અને ખાલી પેટ પર ખાવું. કન્ટેનર ફરીથી ચોખા સાથે ભરો અને પાણી રેડવું. બીજા દિવસે, બીજા કાચને લઈને, એ જ વસ્તુનું પુનરાવર્તન કરો. આ રીતે, તમે થોડા દિવસો માટે ખાલી પેટ પર ખાય છે, અને તમે હંમેશા અન્ય 5 દિવસ માટે અનામત રાખશો.
સળંગ બે અઠવાડિયા સાથે ચોખા સાથે દિવસ શરૂ કરો. આ ચોખા ઝેર, ઝેર દૂર કરે છે, જઠરાંત્રિય માર્ગને સાફ કરે છે અને આખા શરીરને રૂઝ આવતો હોય છે.
આ પ્રકારનું આહાર માટે શ્રેષ્ઠ ખોરાક નીચે પ્રમાણે હશે:
- નાસ્તો પહેલાં: ભીનું ચોખા
- બ્રેકફાસ્ટ: બાફેલી ઇંડા, દરિયાઈ કાલેની પિરસવાનું, રસ.
- બીજું નાસ્તો: ખાંડ વિના લીલી ચા, સફરજન
- બપોરના: નબળા સૂપ પર પ્રકાશ વનસ્પતિ સૂપનો એક ભાગ, આખા અનાજના બ્રેડનો ટુકડો.
- બપોરે નાસ્તાની: ખાંડ વગરની લીલી ચા, પનીરનો ટુકડો
- રાત્રિભોજન: વનસ્પતિ મિશ્રણ અથવા કોઇપણ કોબી અને દુર્બળ માંસ, ચિકન અથવા માછલી, રસના 100-150 ગ્રામ.
ખોરાક ઉત્પાદનો કે જે પ્રિઝર્વેટિવ્સ, ડાયઝ, સ્વાદ વધારનારા અને અન્ય "રસાયણશાસ્ત્ર" ધરાવે છે તે દરમિયાન ઉપયોગ કરશો નહીં કારણ કે તે ઝેરના સંચયનું કારણ છે.
ચોખા અને દહીં પર આહાર
આ ખોરાક રજાઓ પછી અથવા તે પહેલાં તેના આકૃતિને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે યોગ્ય છે તે લાંબા ગાળાની પરિણામોમાં યોગદાન આપતું નથી, જેમ કે તમામ આહાર જેમ કે માત્ર 5 દિવસ રહે છે. આ સમય દરમિયાન તમે 2-4 કિલો વજનથી વધુ વજન મેળવી શકો છો.
આ કિસ્સામાં, તમારા આહારને તમામ પાંચ દિવસ પુનરાવર્તિત કરવામાં આવશે:
- નાસ્તો પહેલાં: એક ગ્લાસ પાણી
- બ્રેકફાસ્ટ: એક ગ્લાસ પાણી, એક સફરજન
- બીજો નાસ્તો: એક ગ્લાસ પાણી, કેફિરનું ગ્લાસ
- લંચ: એક ગ્લાસ પાણી, દહીંનો એક ગ્લાસ, ભાતની સેવા
- નાસ્તા: એક ગ્લાસ પાણી, એક સફરજન
- રાત્રિભોજન: કીફિરનું ગ્લાસ, એક ગ્લાસ પાણી
- બેડ જતાં પહેલાં: એક ગ્લાસ પાણી
જમ્યામાં જ નશામાં પાણી હોઈ શકે છે, પરંતુ તે પહેલાં 20-30 મિનિટ. તે તમારી મુનસફી પર રહે છે. પીવાનું શાસન જાળવી રાખવું અને ખોરાકમાં જે સૂચવવામાં આવે છે તેના સિવાય બીજું કોઈ પણ વસ્તુને મંજૂરી આપવી તે મહત્વનું નથી.