શસ્ત્રાગારમાં સરળ આહાર, જેમાં કોઈ કડક મર્યાદાઓ નથી અને અપૂરતું ખોરાક છે - કોઈપણ સ્લેમિંગ મહિલાનું સ્વપ્ન. છેવટે, વજનમાં ઘટાડા માટે જીવનની સામાન્ય સૂચિ છોડી દેવાની કોઈ શક્યતા નથી, અને રોજિંદા જીવનની તીવ્ર ગતિમાં જોડવાનું અને નબળી, અડધા ભૂખ્યું આરોગ્યની સ્થિતિ ખૂબ જ મુશ્કેલ છે! સદભાગ્યે, ત્યાં વજન ઘટાડવા માટે સરળ આહારો છે, જેને લાંબા સમય સુધી તૈયારીઓની જરૂર નથી, અથવા ઈમાનદાર ગણતરી કેલરીની જરૂર નથી.
સૌથી સરળ ખોરાક હાનિકારક ટાળવા માટે છે
ધીમા, પરંતુ સાચા વજન નુકશાનનું સરળ સ્વરૂપ - ફક્ત હાનિકારક ખોરાક અને નિયંત્રણના ભાગોનો અસ્વીકાર છે. તમારા માટે આ ખોરાક જરૂરી છે તે છે:
- કચુંબર પ્લેટ સલાડ માટે પ્રમાણભૂત પ્લેટની તરફેણમાં મોટા મોટા વાનગીઓ કાઢી નાખો;
- દિવસમાં 3-5 વખત ખાય છે;
- ઉચ્ચ કેલરીના મીઠાઈઓનો ઇનકાર - બધું જ મનાય છે (બૅન્કમાં પીણાં અને ફળોના રસમાં ખાંડ સહિત), માર્શમોલો, જેલી, ફળો, મીઠી ડેરી ઉત્પાદનો સિવાય;
- ફાસ્ટ ફૂડમાંથી ઇનકાર - સોડા, ચિપ્સ, ફ્રેન્ચ ફ્રાઈસ, સેન્ડવિચ;
- સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી પર - માત્ર શાકભાજી (તમે તૈયાર કરવામાં ફ્રોઝન મિક્સ ખરીદી શકો છો);
- ડિનર - સૂવાના સમયે 2-3 કલાક પહેલાં
આ આહારમાં ખૂબ થોડા સિદ્ધાંતો છે, અને તમારે સતત તમે શું કરી શકો છો અને તમે શું ન કરી શકો તેના વિશે વિચારવું પડશે નહીં. તમે હમણાં બધા હાનિકારક બહાર શાસન! જો તમે આ નિયમોનું પાલન કરો છો, તો તમે ખૂબ પ્રયત્નો વગર વજન ગુમાવશો. વધુમાં, આ અસરકારક અને સરળ આહારનો અમર્યાદિત સમય માટે ઉપયોગ કરી શકાય છે, તેમ છતાં તમારી બધી જ જિંદગી - તે ફક્ત તમને જ સારા કરશે!
એક અઠવાડિયા માટે સરળ ખોરાક - એક કાચા ખોરાક
ગરમીની ઊંચાઈએ ઉનાળામાં આવા ઝડપી અને સરળ આહારને સરળતાથી સહન કરવામાં આવે છે. જો કે, સામાન્ય રીતે, તે તમામ ઋતુઓ માટે યોગ્ય છે. તેનું મુખ્ય ફાયદો - ફક્ત 7 દિવસમાં તમે તમારા વધારાના પાઉન્ડની સંખ્યાને આધારે 5-7 કિલો સફળતાપૂર્વક ગુમાવી શકો છો.
આ ખોરાક કાચા ખાદ્યના સિદ્ધાંતો પર આધારિત છે - ખોરાકમાં તમે ફક્ત ફળો અને શાકભાજી અને માત્ર તેના કુદરતી સ્વરૂપમાં જ તાજી કરી શકો છો. તમે પીવાનું ચા સહિત હૂંફાળું કંઈપણ ન ખાઈ શકો જો તમે રસ પીવો - તે તાજી સ્ક્વિઝ્ડઃ જોઈએ. તે જ સમયે તમે કાચા શાકભાજી અને ફળોમાંથી કોઈપણ સમયે અને કોઈપણ સમયે ખાય શકો છો. દરરોજ 2-2.5 લિટર પાણી પીવડાવશો નહીં - આ તમને નબળી આરોગ્યથી બચાવે છે.
સંભવિત વિકલ્પોના આ સૌથી સરળ અને સૌથી અસરકારક ખોરાક છે આ રીતે, એક દિવસ તમે અડધા ગ્લાસ બદામ સુધી ખાઈ શકો છો - આ સ્થિતિ સાથે, ખોરાક ઓછામાં ઓછા એક મહિના માટે જોઇ શકાય છે. સ્વાસ્થ્ય માટે કોઈ જ નુકસાન નહીં, ફક્ત લાભો અને વિટામિન્સ હશે!
ખૂબ સરળ ખોરાક - રાત્રિભોજન માટે કીફિર
અન્ય સરળ અને અસરકારક ખોરાક કે જે તમે અમર્યાદિત સમય સુધી વળગી શકો છો, તેમાં લગભગ કોઈ પણ નાસ્તો અને ભોજનનો સમાવેશ થાય છે, પરંતુ નિશ્ચિત રાત્રિભોજન
ફાર્મિસ્ટિક ફાયબર (એડિટીવ્સ અને રંગોનો વિના, અથવા નાની બરણી, ઉદાહરણ તરીકે, "સાઇબેરીયન ફાઇબર") મેળવો. દરરોજ, રાત્રિભોજનની જગ્યાએ, 1% કેફિરનો ગ્લાસ પીવે છે, જેમાં આવા ફાઇબરના 2 ચમચી મિશ્રિત થાય છે. તમે આશ્ચર્ય થશે, પરંતુ તે એક ખૂબ હાર્દિક રાત્રિભોજન છે!
તમે આ જ સમયે અને લગભગ આ સિદ્ધાંત અનુસાર ખાય તો પ્રકાશ આહારમાંથી શ્રેષ્ઠ પરિણામો પ્રાપ્ત કરશો:
- બ્રેકફાસ્ટ સ્ક્રેબ્લડ ઇંડા અથવા ઓમલેટ, અથવા પેરિજની સેવા આપવી - ખાંડ વિના ચીઝ અને ચા સાથે સેન્ડવિચ
- બીજું નાસ્તો ટી + મીઠાઈ (માર્શમોલ્લો, પેસ્ટિલ, ફળ, દહીં, પરંતુ પેસ્ટ્રી નહીં).
- બપોરના વનસ્પતિ કચુંબરનો ટુકડો, ચોખા + કટલેટ અથવા શાકભાજી + માછલી, અથવા બિયાં સાથેનો દાણો + ચિકન
- નાસ્તાની ઓલિવ તેલ અથવા ફળ કચુંબર, અથવા ફળ સાથે શાકભાજી કચુંબર
- ડિનર 30 ગ્રામ ફાઈબર (બ્રાન) + 1% કેફિર
ડાયેટ સરળ અને ઝડપી ખૂબ પ્રયાસ વિના વજન નુકશાન સૂચવે છે. ત્રણ સૂચિત વિકલ્પોમાંથી કોઈ પણ કોઈ ખાસ મુશ્કેલીઓ નથી, અને તમને કેટલી ઝડપથી પરિણામની જરૂર છે તેના આધારે, તમે યોગ્ય વિકલ્પ પસંદ કરી શકો છો.