બાલમંદિરના દિવસોથી ઘણા લોકો પોર્રિજને પસંદ નથી કરતા, અને હકીકતમાં આવા નાસ્તો શ્રેષ્ઠ છે. અનાજ જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનો સ્ત્રોત છે, જે ધીમે ધીમે પચાવી લેવામાં આવે છે, જે સતત ઊર્જા ફાળવે છે, એટલે જ તેઓ સંતૃપ્તિની લાંબી અને આરામદાયક લાગણી આપે છે.
નાસ્તો માટે ટેસ્ટી દાળો
સ્વાદિષ્ટ પોર્રીજ બનાવવા માટે, તમારે વિવિધ ઉમેરાઓનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે જે તેના સ્વાદને વિવિધતામાં મદદ કરશે. આ રીતે, દહીંને સૌથી ધીમી આગ પર રાંધવામાં આવે છે, જેથી તે ઉકળે, જૂના રશિયન પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી તરીકે. તે વધુ સમય લે છે, પરંતુ તે porridge tastier બનાવે છે.
આ porridge ખાસ મીઠાસ આપી, તે આવા ઘટકો ઉમેરો:
- વિવિધ જામ, જામ અને બેરી અને ફળોના સિરપ;
- સૂકવેલા જરદાળુ, કિસમિસ, તારીખો અને અન્ય સૂકા ફળ ;
- તાજા ફળ - સફરજન, કેળા, નાશપતીનો, તરબૂચ, વગેરે;
- ક્રીમ અને ચાબૂક મારી ક્રીમ;
- બદામ, હેઝલનટ્સ, કાજુ અને અન્ય બદામ.
અલબત્ત, નાસ્તો માટે આવા ઉમેરા ઓછી કેલરી porridge સાથે એક વાનગી નામ બદલે મુશ્કેલ છે. જો કે, જો તમે વજન નુકશાન મોડમાં ન હોવ તો, તમે સરળતાથી તે પરવડી શકો છો.
કાશી વજન નુકશાન માટે નાસ્તા માટે
તમે આનંદ માટે રસોઇ જે વાનગીઓ, નાસ્તો માટે આહાર porridge ઘણા વિપરીત ઘણા ઉમેરણો સમાવેશ કરી શકતા નથી. આદર્શરીતે, તે માત્ર અનાજ હોવું જોઈએ, પાણીમાં ઉકાળવામાં આવે છે, લઘુત્તમ જથ્થો મીઠું અને મધ અથવા ખાંડના વિકલ્પ સાથે - અથવા તેનાથી બરોબર વિના.
જો કે, થોડું તાજા ફળો અથવા 1.5% દૂધને પોર્રિજમાં ઉમેરવાનું શક્ય છે કારણ કે તેને વધુ વૈવિધ્યસભર અને સ્વાદિષ્ટ બનાવવામાં આવે છે. વજન નુકશાન માટે શ્રેષ્ઠ યોગ્ય બ્રાઉન ચોખા, બિયાં સાથેનો દાણો છડેલું અથવા દળેલું ધડ અને ઓટ્સ (અને હર્ક્યુલસ ટુકડાઓમાં નથી!) છે. નિયમિતપણે નાસ્તા માટે અનાજ ખાવું, તમે જઠરાંત્રિય માર્ગના કામને સામાન્ય બનાવતા હો અને તમારા એકંદર આરોગ્યમાં ઝડપથી સુધારો કરી શકો છો.