વધારાના પાઉન્ડ સાથે કાયમ ભાગ માટે, તમારે સમજવું જરૂરી છે કે તમે રાત્રિભોજન માટે વજન ગુમાવી શકો છો, કારણ કે સાંજે ભોજન વજનમાં તીક્ષ્ણ વધારો કરી શકે છે, સિવાય કે, અલબત્ત, તમે થોડા સરળ નિયમોનું પાલન નહીં કરો, જે આપણે હવે વિશે વાત કરીશું .
શું વજન ગુમાવી સાથે રાત્રિભોજન માટે ખાય છે?
પ્રથમ સરળ ભલામણો યાદ, પ્રથમ, વજન નુકશાન માટે યોગ્ય પોષણ સાથે રાત્રિભોજન પ્રોટીન ખોરાક સમાવેશ થવો જોઈએ, અને બીજું, તે ચરબી અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ લઘુત્તમ જથ્થો હોવા જોઈએ. આ બે સિદ્ધાંતો દ્વારા સંચાલિત, તમે સરળતાથી વાનગીઓ કે જે તમે દ્વેષપૂર્ણ પાઉન્ડ ગુમાવી મદદ કરશે યાદી બનાવી શકો છો.
ઉદાહરણ તરીકે, એક ઉત્તમ, અને સૌથી અગત્યનું, વજન નુકશાન માટે એક તંદુરસ્ત રાત્રિભોજન તાજા કાકડી એક સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી અથવા સફેદ કોબી એક કચુંબર સાથે સફેદ બાફેલી માછલી હશે. આ વાનગીમાં ઘણા વિટામિન્સ, માઇક્રોએલિમેન્ટ્સ અને ફાઈબર હોય છે, જ્યારે તે ઓછામાં ઓછી ચરબી ધરાવે છે, માત્ર કચુંબરમાં મેયોનેઝ અથવા ખાટા ક્રીમ ઉમેરતા નથી, તેમને ઉમેરણ વગર અથવા 1 ટીસ્પૂડ વગર કુદરતી દહીં સાથે બદલો. ઓલિવ તેલ
બીજું સારું વિકલ્પ બટાકાની વગર વનસ્પતિ સ્ટયૂના ડિનરની તૈયારી છે. તેમાં તમે લીલા વટાણા, વિવિધ પ્રજાતિઓના કોબી, ટમેટાં, મીઠી મરી, ઝુચિિની અને ચેમ્પિગન પણ ઉમેરી શકો છો. ફાયબરની વિશાળ માત્રામાં તમને વજન ઝડપથી વધવામાં મદદ મળશે, અને ચરબીની અછત આમાં ફાળો આપશે. આ વાનગીની કેલરી સામગ્રીને ઘટાડવા માટે, તેને એક ખાસ ફ્રાઈંગ પાનમાં રાંધવા, જે કહેવાતી શુષ્ક roasting માટે રચાયેલ છે, એટલે કે વનસ્પતિ તેલના ઉમેરા વિના.
સૂપ પ્રેમીઓ માટે, મહાન સમાચાર એ છે કે વનસ્પતિ અને ઓછી ચરબીવાળી માંસ અને મસાલાઓ સાથે માછલીના બ્રોથ્સને ઉપયોગી સપરમાં વજનમાં નુકશાન માટે યોગ્ય પોષણ સાથે શામેલ કરવામાં આવે છે. તેમને તૈયાર કરવા માટે લોકો રસોઇ કરવા માટે ખૂબ આતુર ન પણ હોઈ શકે, માત્ર ભૂલશો નહીં કે સૂપમાં બટાટા વધુ સારી રીતે ઉમેરાય નથી.
જો તમને મીઠી ગમતા હોય અને તમે તેના વગર દિવસ ન જીવી શકો, તો તમારી જાતને દહીં-બનાના કેસેરોલ તૈયાર કરો,
જેમ તમે જોઈ શકો છો, ઉપયોગી, ઓછી કેલરી અને સ્વાદિષ્ટ વાનગીઓ માટે ઘણા વિકલ્પો છે, જેથી તમે ભૂખ્યા અને નાખુશ ન રહી શકો, સૌથી અગત્યનું, ખૂબ મોટા ભાગને ખાવતા નથી અને સપ્લિમેંટ છોડી દો, પછી તમે ઝડપથી અને સરળતાથી વજન ગુમાવી શકો છો.