ખારવાનો આહાર ખૂબ જ પૌષ્ટિક છે, જે વજનમાં ઘટાડો કરનાર મોટા ભાગના લોકો સાથે લોકપ્રિય બનાવે છે. વધુમાં, વટાણા પ્રોટીનમાં સમૃદ્ધ છે, તેથી પણ જે લોકો રમત (અલબત્ત, બોડિબિલ્ડરો નથી, પરંતુ ફિટનેસ વર્ગોના સામાન્ય પ્રેમીઓ) તે ઘણું નુકસાન વિના આવા ખોરાક અરજી કરી શકે છે. કલ્પના કરો - તમે વટાણા સાથેના આહારમાં વજન ગુમાવે છે અને તે જ સમયે આવશ્યક એમિનો એસિડ - લિસિન, મેથોઓનાઇન, ટાયરોસિન, વિટામીન એ, કે, ઇ, બી 1, બી 2, બી 6, પીપી, સી અને માઇક્રોએલેમેન્ટ્સનો સમૂહ - કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ, મેંગેનીઝ, ફોસ્ફરસ
3-4 કિલો ગુમાવવા માટે, નીચે વર્ણવેલ ખોરાક પર અઠવાડિયા ગાળવા માટે પૂરતું છે. આ કિસ્સામાં, ખોરાકમાં વટાણું દૈનિક હાજર રહેશે. તે નાના ભાગમાં ખાવા માટે આગ્રહણીય છે, અને અડધા કલાક ભોજન પહેલાં, અડધો ગ્લાસ પીવો અથવા સ્વચ્છ પીવાના પાણીનો ગ્લાસ. અઠવાડિયા માટે વૈકલ્પિક વિકલ્પો તમારા મુનસફી પર:
વિકલ્પ એક
- બ્રેકફાસ્ટ: ઓટમેલ, ચા.
- બીજું નાસ્તો: પિઅર
- બપોરના: ક્લાસિક પેં સૂપ.
- બપોરે નાસ્તો: એક સફરજન
- રાત્રિભોજન: એક કરી શકો છો, પેકિંગ કોબી અને ઊગવું માંથી લીલા વટાણા ઓફ કચુંબર.
વિકલ્પ બે
- બ્રેકફાસ્ટ: બનાના, ચા સાથે કુટીર પનીર.
- બીજું નાસ્તો: દહીં
- લંચ: તૈયાર વટાણા સાથેના કોઈપણ કચુંબર - ભાગ.
- બપોરે નાસ્તાની: નારંગી
- રાત્રિભોજન: પીટુ રસો - સેવા આપતા
વિકલ્પ ત્રણ
- બ્રેકફાસ્ટ: મલાઈ કાઢી લીધેલું દૂધ સાથે થોડું મૌસલી.
- બીજું નાસ્તો: 5 પીસી. prunes
- બપોરના: શાકભાજી સાથે ખારવાનો સૂપ.
- બપોરે નાસ્તાની: માછલી સાથે સેન્ડવીચ
- રાત્રિભોજન: કુટીર ચીઝના અડધા કપ
સામાન્ય રીતે, વટાણાને આહાર સાથે સારી રીતે સહન કરવામાં આવે છે, પરંતુ જો તમને એવું લાગતું હોય કે તમને ગેસ અથવા પેટ અને આંતરડાઓ સાથે સમસ્યાઓથી પીડા થાય છે, તો આવા ખોરાકને નકારવા માટે સારું છે. વટાણા બધા ફિટ નથી, અને આવા જથ્થામાં ઉપયોગ ફક્ત જો તમારી પાસે સારી સહનશીલતા હોય તો.