હૅલી પોમેરોયના ચયાપચયને વેગ આપવા માટે ડાયેટ

ઘણા પોષણવિદ્યાઓ માત્ર સામાન્ય સલાહની બહાર નથી મૂકતા, પણ પોતાની વજન નુકશાન સિસ્ટમોની શોધ પણ કરે છે. હૅલી પોમેરોયના ચયાપચયની ગતિને વધારવા માટે ખોરાકની મૂલ્યાંકન કરનાર વિદેશી હસ્તીઓ બાદ, આ આહાર નિષ્ણાતની સલાહ માત્ર એવા લોકોને સાંભળી રહી હતી કે જેઓ વજન ગુમાવવાનું ઇચ્છતા હોય. સિસ્ટમનો સાર એ છે કે તે તમને કુદરતી ચયાપચય ફેલાવવા અને વજનમાં ઘટાડાની પ્રક્રિયાને મંજૂરી આપે છે.

Hailey Pomeroy પાવર સિસ્ટમ

તેના નાના પુસ્તકમાં, લેખક 4-અઠવાડિયાની આહારના લક્ષણોની વિગતો આપે છે, જેનાથી તમે સામાન્ય રીતે ખાઈ શકો છો, અને તે જ સમયે વધારાના પાઉન્ડને તોડી પાડો. હૅલી પોમેરોય તેની ખાતરી કરે છે કે તેની સિસ્ટમમાં માત્ર ચયાપચયની પ્રક્રિયામાં સુધારો જ નહીં અને વજન ઘટાડશે, પરંતુ સામાન્ય દબાણ, હોર્મોન્સ અને પ્રતિરક્ષા પાછા લાવશે.

તેથી, હેલી પોમેરોયના આહાર મેનૂની વિશેષતાઓ શું છે:

• તે અપૂર્ણાંક ખોરાકને સખત રીતે રાખવો જરૂરી છે: 3 મુખ્ય ભોજન અને 2 વધારાના ભોજન એક દિવસ;
• ભાગો નાની હોવો જોઈએ;
• દરેક ભોજન સખત વિશિષ્ટ સૂચિઓ પર છે તે જ ઉત્પાદનો સમાવેશ થાય છે;
• ખોરાક 3 તબક્કામાં પસાર થાય છે, જે એક અઠવાડિયાના કુલ લે છે અને તે જ ક્રમમાં 28 દિવસમાં 4 વખત વારંવાર કરવામાં આવે છે; પ્રથમ બે દિવસમાં ખોરાક જટિલ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ પર બનેલો છે, બીજા - પ્રોટીન પર અને બાકીના ત્રણ - સંતુલિત આહાર પર;
• ખોરાકના દરેક ભાગ માટે તેમની શારીરિક પ્રવૃત્તિની ભલામણ કરવામાં આવી છે - અઠવાડિયાના પહેલા બે દિવસમાં, ઍરોબિક, બીજામાં - શક્તિ, ત્રીજા સ્થાને અથવા મસાજમાં.

ત્યાં પણ ખોરાક-પ્રતિબંધિત ખોરાકની સૂચિ છે, જે ચયાપચયની ક્રિયાઓની ઝડપને ઘટાડે છે - કોફી, આલ્કોહોલ, ખાંડ, મકાઈ અને ઘઉં. તેમને ખોરાકના ચાર અઠવાડિયા ખાવા માટે મંજૂરી નથી.

હૅલી પોમેરોયમાંથી ઉત્પાદન સૂચિ

તેમના પુસ્તકમાં, હેલે પોમેરોય ખોરાકની તક આપે છે, પરંતુ ખોરાકના વિવિધ તબક્કાઓ માટે ઉત્પાદનોની સૂચિના આધારે તમે તમારી જાતને તૈયાર કરી શકો છો. આ લેખમાં તેઓ નાના ઘટાડો આપવામાં આવે છે.

પ્રથમ તબક્કા માટે (ચાર અઠવાડિયામાંથી દરેકના પ્રથમ બે દિવસ), ફક્ત આવા ઉત્પાદનો યોગ્ય છે:

• શાકભાજી અને વનસ્પતિઓ, બીટ્સ, શબ્દમાળા, તમામ પ્રકારના કોબી, ગાજર, સેલરી, કાકડીઓ, રીંગણા, લીલી પાંદડાવાળા શાકભાજી, લીક અને અન્ય ડુંગળી, લેટીસ, ઝુચીની, મશરૂમ્સ, મરચાં, સ્પિનચ, ટમેટાં, સલગમ સહિતના કોઇપણ સ્વરૂપમાં. અને કોળું;
• ફળો - સફરજન, જરદાળુ, તરબૂચ, અંજીર, કિવિ, ફેઇઝો, ચૂનો અને લીંબુ, કેરી, નારંગી અને બધા ખાટાં, પપૈયા, પીચીસ, ​​નાસપતી, દાડમ, અનેનાસ, તડબૂચ અને સ્ટ્રોબેરી;
• માંસની નબળી ચીજવસ્તુ - માંસ, વાછરડાનું માંસ, રમત, સ્ટયૂ, ડુક્કરના ટેન્ડરલાઈન, હોમ માંસની વાનગીઓ, ચિકન સ્તન, ટર્કી, હેમ અને મરઘાંથી સોસેજ;
• માછલી - હૅડૉક, પોલોક, હલિબુટ, સારડીનજ, ટ્યૂના, અસ્થિરતા;
• ચિકન અને ક્વેઈલના ઇંડા;
• વનસ્પતિ પ્રોટિન - બીજ અને તમામ પ્રકારના વટાણા, મસૂર, કઠોળ;
• તમામ પ્રકારની ઊગવું, મસાલા અને સીઝનીંગ, તેમજ ડુંગળી અને લસણ;
• ચટણીઓ - કેચઅપ, ટમેટા પેસ્ટ, સાલસા, સોયા સોસ, તામરી, ફળો અને બ્રેસમિક સરકો;
• ખાંડના અવેજી: સ્ટીવિયા , xylitol;
• પીણાં - હર્બલ ટી (ડિકેફિફેક્ટેડ);
• ઘાસ - ગુલમથક, જવ, ભૂરા અને કાળા ચોખા, બિયાં સાથેનો દાણો, પોલ્બા, બાજરી, ઓટમીલ, ફિલ્મ.

ત્રણ મુખ્ય ભોજનમાં પ્રોટીન અને ખોટા કાર્બોહાઈડ્રેટ (અનાજ) નો સમાવેશ થવો જોઈએ, અને નાસ્તા સંપૂર્ણપણે પ્રોટીન હોવા જોઈએ.

બીજા તબક્કામાં આવા ઉત્પાદનોનો સમાવેશ થાય છે:

• શાકભાજી અને ગ્રીન્સ (પ્રથમ તબક્કા જેટલું જ);
• ફળ - માત્ર ચૂનો અને લીંબુ;
• ઓછી ચરબીવાળા માંસ ઉત્પાદનો - પ્રથમ તબક્કામાં જેટલું જ;
• માછલી - હલાઇબુટ, ડોરાડા, કૉડ, નદી ફ્લુન્ડર, સૅલ્મોન, પેંગાસિયસ, ટુના, સારડીન, તેમજ સીફૂડ - ઓઇસ્ટર્સ અને ઝીંગા;
• ચિકન અને ક્વેઈલના ઇંડા પ્રોટીન;
• ગ્રીન્સ, મસાલા, મસાલાઓ;
• sauces - પ્રથમ તબક્કામાં તરીકે.

બીજા તબક્કામાં કોઈ અનાજ નથી અને ચરબી નથી, પીવાનું હજુ પણ હર્બલ ચા અથવા પાણી પ્રદાન કરે છે.

ત્રીજા તબક્કા માટે યાદીમાં પ્રથમ બે તબક્કાઓના તમામ ઉત્પાદનોનો સમાવેશ થાય છે, અને વધુમાં - તમામ પ્રકારની બેરી, બદામ, અને તંદુરસ્ત ચરબી - કુદરતી વનસ્પતિ તેલ, એવેકાડોસ.

આ યાદીઓ મુજબ, તમે હેલે પોમેરોયની પદ્ધતિ દ્વારા ચયાપચયને વેગ આપવા માટે સ્વતંત્ર રીતે તમારા પોતાના ખોરાક મેનૂ બનાવી શકો છો. મુખ્ય બાબત એ છે કે દરેક તબક્કા માટે પ્રિસ્ક્રિપ્શનો અને અનુક્રમનું સખત રીતે પાલન કરવું, અને પરિણામ આવતામાં લાંબા નહીં રહે.