વજનમાં ઘટાડવા માટે યોગ્ય આહારમાં આવશ્યક ઉત્પાદનોનો સમાવેશ થાય છે જે વધેલા ચયાપચયમાં ફાળો આપે છે. પિઅર એ માત્ર એક જ ખોરાક છે, અને કિવિ અને ગ્રેપફ્રૂટ સાથે સાથે હંમેશા ખોરાકમાં હાજર રહેવું જોઈએ. તેના ઉપયોગી ગુણધર્મો ઉપરાંત, તે પાચનતંત્ર અને યકૃતને સામાન્ય બનાવે છે. વધુમાં, મીઠી સ્વાદ તમને મીઠાઈ સાથે બદલવામાં સક્ષમ હશે.
પેરમાં કેટલી કેલરી છે?
ત્યાં મોટી સંખ્યામાં નાશપતીનો સમાવેશ થાય છે, અને તેમાંથી એક તેમાંથી એક પસંદ કરી શકે છે જે સ્વાદમાં અન્ય કરતા વધુ સુખદ હોય છે. તે રસપ્રદ છે, પરંતુ લાલ, પીળો, લીલા પિઅરની કેલરી સામગ્રી એ જ છે - 100 ગ્રામ દીઠ 42 કિલો.
આ સૂચકને આભાર, પેર દ્વારા આહાર ઉત્પાદનોની સૂચિમાં લાંબા સમયથી તેની સ્થિતિ મજબૂત થઈ છે. તેનો અર્થ એ નથી કે કોઈપણ ખોરાક દરમિયાન તે અમર્યાદિતપણે ખાઈ શકાય છે. તે ખોરાકની દૈનિક કેલરી સામગ્રીને ઘટાડવા માટે તમારી સામાન્ય મીઠાઈઓને બદલી શકે છે અને શરીરને પહેલાથી જ સંચિત ફેટી થાપણોને વિભાજિત કરી શકે છે.
પેર (લીલા, પીળો કે લાલ - તે કોઈ વાંધો નથી) માં કેટલી કેલરી છે તે જાણીને, હજુ સુધી, તે દરરોજ બે કરતા વધારે ટુકડા ખાવવાનું ભલામણ કરતું નથી. ચયાપચય ફેલાવવા માટે એક કે બે ફળો પર્યાપ્ત છે. તે સારું રહેશે જો તમે એક પિઅરને બે ડોઝમાં વિભાજીત કરો અને જુદા જુદા સમયે ટુકડાઓ ખાઈ શકો. વધુ વખત તમે નાના ભાગો ખાય છે - ઝડપી ચયાપચયની ક્રિયા વેગ આપે છે, જે શરીરને ચરબીમાં સંગ્રહિત ઊર્જાના નિકાલ માટે દબાણ કરે છે.
એક પિઅરની કેરોરિક સામગ્રી
સરેરાશ ફળ 135 ગ્રામનું વજન ધરાવે છે, જેનો અર્થ એ છે કે કેલરી સામગ્રી 1 પીસી છે. નાશપતીનો - લગભગ 56 કેલરી. જો તમે મીઠાઈ તરીકે પેર વિચારો છો, તો એ જોવાનું સરળ છે કે આ સૌથી સરળ વિકલ્પો છે. અલબત્ત, જો તમે મોટા કે નાના ફળોને પકડ્યા છે, તો આ આંકડો બદલાશે.
સૂકા પિઅરની કેરોરિક સામગ્રી
સૂકા નાશપત્રો જેવા ઘણા - આ એક ખાસ પ્રકારની કુદરતી મીઠાઈ છે, વચ્ચે કંઈક, સૂકા અને તાજા ફળ વચ્ચે વજન ઘટાડવા માટેના આહાર સાથે, આ મીઠાસને લેવા યોગ્ય નથી, કારણ કે તેની કેલરી સામગ્રી ખૂબ ઊંચી છે - 100 ગ્રામ દીઠ 246 કેસીસી. તમે જે મોટેભાગે પરવડી શકો છો તે તેના સ્વાદને સુધારવા માટે પાણીમાં નકામા ગયેલા સવારે પોર્રીજમાં આવા પેરની ઘણી સ્લાઇસેસ ઉમેરવાનું છે. તેમ છતાં, રાત્રિભોજન પછી, વજન નુકશાન દરમિયાન આવી ઉત્પાદનનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.
સૂકા પિઅરનો ઉપયોગ કરવા માટેનો બીજો વિકલ્પ ગંભીર દુષ્કાળને દૂર કરવા માટે છે. જો તમે નાસ્તો પકડી શકતા નથી, તો ધીમે ધીમે સૂકા પિઅરની એક સ્લાઇસ કાપીને તેને એક ગ્લાસ પાણીથી પીવા દો. તેની ઊંચી કેલરી સામગ્રીને કારણે, તે ભૂખને સંતોષશે અને તમને સરળતાથી ખોરાકની રાહ જોશે.
નાશપતીનો અને સફરજનમાં કેટલી કેલરી છે?
મીઠી પિઅર અને સફરજન સાથે ખાટા - તમે કેવી રીતે વિચારો છો, કેલરી ક્યાં છે? ઘણા માને છે કે પિઅરની મીઠી સ્વાદ તેની રચનામાં મોટા જથ્થામાં શર્કરા વિશે બોલે છે, જેનો અર્થ છે કે તે વધુ કેલરી છે. હકીકતમાં, તેઓ લગભગ સમાન હોય છે: પિઅર 42 કે.સી.એલ.માં અને સફરજનમાં - 100 ગ્રામ દીઠ 47 કિલો.
તદનુસાર, 135 જી વજન ધરાવતા સરેરાશ પેરમાં 56 કેસીએલ હોય છે, અને સરેરાશ સફરજન (165 ગ્રામ) 77 છે.
તે ખાલી સફરજનને બદલી શકાતું નથી, ખાલી પેટમાં ખાવામાં આવે છે: આ ફળોમાં રફ ફાયબરનો સમાવેશ થતો નથી અને તે મ્યુકોસ મેમ્બ્રેન પર લાભદાયી અસર કરે છે, પરંતુ પેર, રેસાના વિપુલતાને કારણે, પેટમાં દુખાવો થઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, નાસ્તો અને લંચ વચ્ચેના બ્રેકમાં, તેને અલગ ભોજન સાથે ખાવાનું વધુ સારું છે.
તેમ છતાં, એ જ બરછટ ફાઇબરના ખર્ચે, પેઅરને અલ્સર અને ડ્યુઓડીનલ અલ્સરથી પીડાતા લોકો માટે ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. આ કિસ્સામાં, કોઈપણ ઉત્પાદનોને ટાળવું વધુ સારું છે કે જે સંભવતઃ શ્વૈષ્મકળામાં બળતરા પેદા કરી શકે છે અને તાજા કરનારાઓના બદલે પેર કાજરોલ, આ ફળમાંથી બેકડ પિઅર અથવા સમાન વાનગીઓ ખાય છે.