ઘણી સ્ત્રીઓને લાગે છે કે અતિશય ખાવુંનું કારણ વધતા ભૂખ છે, પરંતુ આ સંપૂર્ણપણે ખોટી છે ભૂખ ના સતત સહભાગી છે તેવું દૃશ્ય ખોટું છે. ઉદાહરણ તરીકે, ખાવા માટેની ઇચ્છાના કારણને લીધે વાનગીની સુવાસ અને ભૂખને બગાડી શકે છે - એક તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિ તેથી, તેમને વધુ વજન હોવાનો આક્ષેપ કરવો યોગ્ય નથી, પરંતુ આ સમસ્યામાં સંડોવણી વિશે વિચારવું, ભૂખમરા ખર્ચ
ભૂખનાં કારણો
એક વ્યક્તિ વારંવાર શીખે છે કે તે કહેવાતા શારીરિક સિગ્નલને કારણે ભૂખ્યા છે - પેટમાં ધકેલાયેલું અથવા રોકે છે, વગેરે. આ સમયે, શરીર વધુ ઊર્જાનો વપરાશ કરે છે, ઇન્સ્યુલિનનું સ્તર વધે છે અને પેટ વધુ ઝડપથી શરૂ થાય છે, આમ ખોરાકની જરૂર પડે છે. વધુમાં, લોહીમાં ગ્લુકોઝનો સ્તર ઘટે છે અને મગજ સંકેત આપે છે કે તે ખાઈ જવાનો સમય છે.
તાજેતરના અભ્યાસો દર્શાવે છે કે ભૂખની લાગણી ચામડી ચામડીની માત્રાથી સીધી અસર પામે છે, જો ત્યાં ઘણું હોય તો, એક મજબૂત ઇચ્છા હોય છે.
અન્ય ભૂખ પર્યાવરણના તાપમાન પર આધાર રાખે છે: ઠંડું, ખાવા માટેની ઇચ્છા વધારે. સમગ્ર દોષ એ શરીરનું તાપમાન જાળવવા માટે ઊર્જા વપરાશમાં વધારો છે.
માનસિક છેતરપિંડી
ક્યારેક ભૌતિક ભૂખની લાગણી તેના "ડબલ" - મનોવૈજ્ઞાનિક ભૂખ સાથે ભેળસેળ કરી શકાય છે. તેથી, કદાચ તમે જે વધારો કરશો તે વધતા ભૂખ ખરેખર મનોવૈજ્ઞાનિક ડિસઓર્ડરની એક અભિવ્યક્તિ છે:
- પ્રેમ અને વાતચીતની અછતને ઘણીવાર સ્વાદિષ્ટ ખોરાક દ્વારા સરભર કરવામાં આવે છે
- સ્થિતિની ભૂખ, આ એ છે કે કોઈ વ્યક્તિ પાસે તેના માથામાં એવું વિચાર છે કે તેને સમાજમાં "વજન" કહેવાતું હોવું જોઈએ, તે શબ્દના શાબ્દિક અર્થમાં તેને સમાવવાનું શરૂ કરી શકે છે.
- જ્યારે જીવન કંટાળાજનક અને એકવિધ બની જાય છે, ત્યારે વ્યક્તિ ખોરાકમાં વિવિધતા શોધી શકે છે. આ વિકલ્પ ભૂખ વિવિધતાને દર્શાવે છે.
- વારંવાર લોકો કોઈકને સાબિત કરવા માટે ખાદ્ય પદાર્થોનો વિશાળ જથ્થો ખરીદે છે કે તેઓ સરળતાથી તે પરવડી શકે છે. આ ઘટનાને સામાજિક અસુરક્ષા અથવા સ્થિરતાની ભૂખ કહેવામાં આવે છે.
- વધારાના પાઉન્ડ માટેના કેટલાક લોકો સમસ્યાઓથી છૂપાયેલા છે અને બાહ્ય ઉત્તેજનાથી સુરક્ષિત છે.
ખોટી રીતે વાસ્તવિક ભૂખને કેવી રીતે શીખવું?
તફાવતના ચોક્કસ ચિહ્નો છે:
- શારીરિક ભૂખ ધીમે ધીમે દેખાય છે, પરંતુ તરત જ મનોવૈજ્ઞાનિક.
- ભૂખ એક વાસ્તવિક અર્થમાં પેટમાં સ્થાનિક છે, અને ખોટા ચલ વડા માં દેખાય છે અને ઉતરી જાય છે.
- ભૌતિક ભૂખને લાગણીઓ સાથે કરવાનું કંઈ નથી, જે "ખોટા" વર્ઝન વિશે કહી શકાય નહીં.
- જો તમે મનોવૈજ્ઞાનિક ભૂખને લીધે ખાય તો, મોટા ભાગે, તમને પેટમાં દુઃખ થશે, પરંતુ તૃપ્તિ નહિ.
- વેલ, કદાચ મુખ્ય તફાવત એ દુકાળનું કારણ છે
જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ ભૌતિક ભૂખ લાગે ત્યારે જ ખાય છે, તેને વધારે વજનની ચિંતા ન કરવી જોઈએ.
કેવી રીતે તમારી ભૂખ નિયંત્રિત શીખવા માટે?
- જલદી જ ભૂખ્યા લાગે તે પહેલાં ખાઓ, તે પહેલાં, ખાતરી કરો કે તે તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિને કારણે નથી.
- જો તમારી પાસે વધારાનું વજન દૂર કરવા માટેનો ધ્યેય છે, તો પછી ધીમે ધીમે દૈનિક મેનૂની કેલરી સામગ્રીને ઘટાડે છે.
- ખોરાક કે જે ધરાઈ જવું તે એક કાયમી લાગણી આપે ખાય પ્રયાસ કરો, ઉદાહરણ તરીકે,
માંસ, માછલી, અનાજ અને પાસ્તા. - દરરોજ, પાણી પીવું, ઘણીવાર ભૂખ તરસથી મૂંઝવણ થઈ શકે છે.
- રમતમાં વ્યસ્ત રહો, બધા પછી સાબિત થાય છે કે, સરેરાશ તીવ્રતાના ભૌતિક લોડિંગ ભૂખને ઘટાડે છે.
- જો તમે અત્યારે આહાર પર છો, તો પછી વિટામિન પૂરકોને વધુમાં લો, કારણ કે શરીરમાં વિટામિન્સની અછત અને શરીરના તત્વોનું ટ્રેસ થતું હોવાથી ઘણીવાર ભૂખ લાગે છે.
- એક હોબી શોધો જે તમને ખોરાક વિશે વિચારવાથી વિચલિત કરશે.
- ત્યાં ખાસ સ્વાદો છે જે ભૂખને ઘટાડી શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે, વેનીલા અને ટંકશાળના સંયોજન