તાજેતરનાં વર્ષોમાં, કિઓગોંગમાં સુધારો વધુ લોકપ્રિય બની રહ્યો છે, અને હવે લગભગ કોઈ પણ સ્પોર્ટસ ક્લબને શેડ્યૂલમાં તમે સમાન ટ્રેનિંગ સેશન મેળવશો. કિગોન્ગની કળા વર્ણવતા પુસ્તકોની સંખ્યા, ભલામણો ધરાવતી, શરૂઆત અને અનુભવી એથ્લેટ્સ બંને માટે પ્રકાશિત કરવામાં આવી હતી.
કિગોન્ગ સિસ્ટમમાં વિવિધ પદ્ધતિઓ અને દિશાઓ સમાવેશ થાય છે, અને પસંદગી તમારા આરોગ્ય અને રોગની લાક્ષણિકતાઓ (જો કોઈ હોય તો) પર આધારિત છે. નબળી પ્રતિરક્ષા અને વજનવાળા લોકો સ્થિર કસરતથી શરૂ થવું જોઈએ. જો તમે તંદુરસ્ત છો અને એકદમ સક્રિય જીવનશૈલીની આગેવાની લેતા હોવ તો, તમે ગતિશીલ સંકુલ માટે વધુ અનુકૂળ છો.
યોગા કિગોન્ગ તમને કસરત દરમિયાન શરીરના અમુક ચોક્કસ ક્ષેત્રો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા અને ચોક્કસ અસર પ્રાપ્ત કરવાની પરવાનગી આપે છે. ઉદાહરણ તરીકે, વ્યાયામ કરી, તમે બ્લડ પ્રેશર સ્થિર કરી શકો છો, માસિક સ્રાવ દરમિયાન અગવડતા દૂર કરી શકો છો, વ્યસ્ત દિવસ પછી માથાનો દુઃખાવો દૂર કરી શકો છો.
શરૂઆત માટે કિગોન્ગ તબક્કાના ચોક્કસ ક્રમમાં અમલીકરણનો સમાવેશ કરે છે. યોગ્ય દિશા અથવા તકનીકને ઉઠાવતાં, તે આગ્રહ રાખવામાં આવે છે કે પ્રયોગ અને પગલા દ્વારા તે સુધારવામાં નહીં.
કિગોન્ગ તાલીમ - વર્ગો દરમિયાન અનુસરવાનાં નિયમો શું છે?
જો તમે તમારા સ્વાસ્થ્યની સંભાળ લેવાનું અને આરોગ્ય જિમ્નેસ્ટિક્સની મદદથી તેને મજબૂત બનાવવાનો નિર્ણય લો છો, તો તમારે ધૂમ્રપાન, મદ્યપાન કરનાર પીણું અને ખૂબ તીક્ષ્ણ અને ખાટા વાનગીઓ દૂર કરવાનું રહેશે.
વર્કઆઉટ પહેલા આશરે 1.5 કલાક પહેલા ખાવાનો પ્રયત્ન કરો. એક ભૂખ્યા કરવાથી, સંપૂર્ણ પેટની જેમ આગ્રહણીય નથી. જો તમે તનાવ અથવા કોઈ કારણસર ચિંતિત હોવ તો, શાંત થવાનો પ્રયત્ન કરો અને યોગ્ય રીતે ટ્યૂન કરો. કિગોન્ગ પ્રેક્ટિસ એક શાંત વાતાવરણમાં, ડ્રાફ્ટ્સ વિના શાંત, ગરમ સ્થળે થવી જોઈએ, જ્યાં કોઈ પણ તમને ચિંતા નહીં કરે, કારણ કે તમને યોગ્ય તકનીક પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની તકની જરૂર છે. કિગોન્ગ હલનચલન એક સંતુલિત રાજ્યમાં થવું જોઈએ, તમારા માટે ભાવનાત્મક રીતે નોંધપાત્ર છબીઓ ન બનાવવાનો પ્રયાસ કરો
કિગોન્ગ કસરતોનો સેટ કરતી વખતે યાદ રાખવાની બાબતો
- જેટલું શક્ય તેટલું શીખવા પ્રયત્ન કરશો નહીં. કિગોન્ગ વ્યવહારમાં, અમલની પદ્ધતિનો અભ્યાસ કરવા માટે તે પૂરતું નથી, તે ખૂબ જ સારાંશને સમજવા માટે જરૂરી છે અને માત્ર શરીરની સ્નાયુઓને જ નહીં, પણ મન પણ કિગોન્ગ કલા માત્ર એક શારીરિક વ્યાયામ નથી, તે ધ્યાન છે જે તમને માત્ર શારીરિક બિમારીઓથી જ છુટકારો મેળવવા માટે નહીં, પરંતુ મનોવૈજ્ઞાનિક સંકુલ સાથે સમાપ્ત કરવા માટે આધ્યાત્મિક સંવાદિતા પ્રાપ્ત કરવા માટે પણ પરવાનગી આપે છે.
- શિસ્ત વિશે ભૂલશો નહીં. કોઈપણ પરિણામ નિયમિતતા અને ઉત્સાહ જરૂરી છે. કિગોન્ગ પ્રેક્ટિસ જો તમે વર્ગો અવગણો નથી માત્ર લાભ થશે સાપ્તાહિક
રજા તમને પ્રારંભ બિંદુ પર પાછા આપશે. કોઈ પણ બાબત તમે કેવી રીતે સુનિશ્ચિત નથી - દૈનિક વર્ગો અથવા ફક્ત અઠવાડિયામાં બે વાર - યોજનાને વળગી રહો. તાલીમમાં શિસ્ત સ્વ-સુધારણા તરફ દોરી જાય છે, તમારા બાકીના અભ્યાસો (કાર્ય, અભ્યાસ, વગેરે) ગોઠવવા માટે તે ખૂબ સરળ હશે, જેનો અર્થ છે કે તમારી પાસે વધુ મુક્ત સમય હશે. - તમારા હોમવર્ક કરો જો તમે પ્રશિક્ષક (અઠવાડિયામાં 1-2 વખત) સાથે ઘરે તાલીમ પામેલા અસ્થિબંધનની પુનરાવર્તન સાથે જોડાવશો તો તમે એક ઉત્તમ પરિણામ પ્રાપ્ત કરશો. આ કસરતને મજબૂત કરવા, ભૂલો શોધવા અને સુધારવા માટે મદદ કરશે.
- કોઈ છૂટછાટો નથી. અધિક વજન, સમયની અભાવ, ઉંમર - બધા માફી નથી. ઘણા માને છે કે સારા પરિણામો પ્રાપ્ત કરવા માટે તમારે તમારા યુવાનીમાં અભ્યાસ શરૂ કરવાની જરૂર છે, પરંતુ આવું નથી, ઓછામાં ઓછું, તે ચોક્કસપણે કિગોન્ગની કળા વિશે નથી. તે કોઈ પણ ઉંમરે ઉપયોગી છે, કોઈપણ રંગ માટે.