આપણા શરીરના સારાં સંકલિત કામ, ચોક્કસ સ્વિસ ઘડિયાળની જેમ, આરોગ્ય કહેવાય છે શ્વાસ, રક્ત પુરવઠા, પાચન, વગેરેના કાર્ય માટે વધુમાં, સ્ત્રીનું શરીર ચક્રીય ફેરફારોને આધીન છે- માસિક ચક્ર. અમારા આંતરસ્ત્રાવીય પશ્ચાદભૂ સતત બદલાતા રહે છે, જેના કારણે તેને કલ્પના અને લોહી વહેવું શક્ય બને છે, પરંતુ જો કંઈક નિષ્ફળ જાય છે, તો તમારે માત્ર એક અંગને વ્યવસ્થિત કરવાની જરૂર પડશે નહીં, પરંતુ સમગ્ર આખી ઘડિયાળની પદ્ધતિ.
સ્ત્રી યોગ નિષ્ફળતાઓની ઘટના અને એક માસ્ટર વોચમેકરની નિવારક બની શકે છે, જે તેના કિસ્સામાં અમારા ઘડિયાળના હાથનું ભાષાંતર કરશે.
અમે મહિલા યોગનું સંકુલ કરીએ છીએ, જેનો હેતુ શરીરમાં સ્થિરતા દૂર કરવા માટે છે. આ, સૌ પ્રથમ, નાના યોનિમાર્ગમાં રક્ત પરિભ્રમણનું નિયમન, જે ઘણીવાર લાંબા સમયથી બેઠક પરથી ઉદભવે છે.
વધુમાં, તમે મહિલા રોગો માટે યોગ વાપરી શકો છો:
- બળતરા પ્રક્રિયાઓ, અંડકોશની અસામાન્યતા - ઉલટા ઊભુ;
- અંડકોશની લુપ્તતા (જ્યારે પરાકાષ્ઠા 35 વર્ષની ઉંમરે શરૂ થાય છે) - પેટમાં રેખાંકન અને શ્વાસને રોકવા માટેનું કામ.
- પાર્નેનીયમના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવતા - બેધા-કોનાસાના ("બટરફ્લાય").
કસરતો
- પગ એકસાથે, ઉપરનું પટ, અમે ખભાનું હાડકું જોડીએ છીએ, અમે આગળ ખભા ખેંચો છો. અમે જંઘામૂળ વિસ્તારમાં માત્ર વળાંક, અમે આગળ દુર્બળ, પગની માથા દોરવા માટે પગની ઘૂંટી દ્વારા જાતને લેવા અને હાથ શક્તિ ઉપયોગ કરે છે. શ્વાસ બહાર મૂકવો અને ઉંચાઇ
- ફ્લોર પર બેસીને, નિતંબ તે પ્રયત્ન કરે છે, કારણ કે તે ફ્લોર પર પટકાવે છે જેથી તેઓ જેટલું શક્ય તેટલી જગ્યા ફાળવી શકે. અમે જાતને પર મોજાં ખેંચવા, ક્રાઉન અપ, જંઘામૂળ વિસ્તાર માં વળાંક, ઢોળાવ પર જાઓ. અમે અમારા પગ પર કોઈ પણ જગ્યા લઇએ છીએ અને શ્વાસ લઈએ છીએ, આગળ વધો. અમે અવલોકન કેવી રીતે અમે સ્પાઇન ખેંચવા
- અમે જંઘામૂળ માટે જમણી હીલ દબાવો, અમે સીધા પગ માટે પહોંચે છે, આપણી જાતને માટે અંગૂઠા
- પગની સ્થિતિને બદલ્યા વિના, ડાબા હાથને બાજુ તરફ વાળવામાં આવે છે, જમણા હાથને માથું ઉપર ખેંચાય છે અને કોઈ રન નોંધાયો નહીં બોલ તરફ આગળ વધે છે.
- અમે પગ બદલીએ અને નિયંત્રણ લઈએ. 3 અને 4
- જ્યાં સુધી સુધી બાજુઓ પર પગ શક્ય તેટલો ખેંચો, જમણા પગના જમણા હાથની લંબાઇ, ડાબી બાજુ - ડાબેથી શરીર આગળ વધે છે, કપાળ અમે ફ્લોર સ્પર્શ કરવાનો પ્રયાસ કરો.
- "બટરફ્લાય" - એક સાથે પગ, ઘૂંટણ ફરતે દેખાય છે પેટ હળવા કરવામાં આવે છે, અમે ઘૂંટણની મહી કરે છે હવે અમે સ્થિરમાં કરીએ છીએ - અમે ઘૂંટણ જેટલું શક્ય તેટલું ફેલાયું છે, અને સ્થિતિને ઠીક કરો.
- આ કૂતરો નીચે દેખાય છે - હાથ અને પગની લાકડી જેવા પગ, રાહ અને છાતીના માળથી માળ સુધી, અને યોનિમાર્ગને - ઉપર તરફ.
- તેની સામે જમણા પગના વળાંક, ડાબો પગ પાછા ખેંચાય છે. ફ્લોર પર હાથ. ઉપર અને પાછા ખેંચો, ખભા સ્તર અને નાના યોનિમાર્ગને વિસ્તાર ખોલવા. કાન પર દબાવીને હાથ, જાંઘ પર આગળ બોલતા.