પ્રોટીન ઓમેલેટ

આજે આપણે આપણા વાચકોને એક સારા આકાર જાળવી રાખવા, તંદુરસ્ત નાસ્તો તૈયાર કરવા માટેના એક માર્ગે રજૂ કરીશું. એક મલ્ટિવારાક્વેટમાં દંપતિ માટે એક પ્રોટીન ઓમલેટ માટે રેસીપી ચોક્કસપણે વજન ગુમાવે છે જે દરેક દ્વારા જરૂરી આવશે. ઉપરાંત તમને સંપૂર્ણ શ્રેણીના ઉમેરણો આપવામાં આવશે, જે તમારા નાસ્તાની સાચી યાદગાર બનાવશે.

તેથી, તે શીખવા માટે સમય છે કે કેવી રીતે ઝડપથી હાર્દિક અને સ્વાદિષ્ટ પ્રોટીન ઈંડાનો પૂડલો તૈયાર કરવું. અને અમે એક દંપતિ માટે ક્લાસિક ઇંડા ઓમેલેટ સાથે શરૂ કરીશું.

પ્રોટીન scrambled ઇંડા

ઘટકો:

• ઇંડા ચિકન - 3 ટુકડાઓ;
• દૂધ -1 tbsp એલ.
• ઊગવું - સ્વાદ માટે;
• વનસ્પતિ તેલ - 1 ટીસ્પૂન;
• મીઠું અને મરી - સ્વાદ માટે

તૈયારી

પ્રથમ આપણે પ્રોટીનને યોલ્સથી અલગ પાડીએ છીએ. પછી ફોમ સ્વરૂપો સુધી દૂધ સાથે ગોરા હરાવ્યું. પછી મીઠું અને મરી ઉમેરો, સારી રીતે મિશ્રણ કરો. હવે ગ્રીન્સને કોગળા અને સૂકવી દો, ઉડીથી અદલાબદલી કરો અને ઇંડા સમૂહમાં ઉમેરો. તે પછી અમે ફ્રાઈંગ પાન ગરમ અને વનસ્પતિ તેલ સાથે તે મહેનત.

આગળ, અમારા પ્રોટીન મિશ્રણ રેડવું અને દરેક બાજુ પર 2 મિનિટ માટે ઓમેલેટ રસોઇ. તે પછી, તરત જ કોષ્ટકમાં હોટ વાનગીની સેવા આપે છે. એ જ અલ્ગોરિધમનો ઉપયોગ કરીને પ્રોટીન ઓમેલેટ મલ્ટિવેરિયેટમાં તૈયાર કરી શકાય છે. પણ, નાસ્તો થોડો વધુ સુખદ હોય છે જો તમે થોડી ખાટા ક્રીમ અથવા વાનગીમાં મનપસંદ ક્રીમ ચટણી ઉમેરો છો. અને પ્લેટની ધાર બેકન, તાજા શાકભાજી અથવા લેટીસ પાંદડાના ટુકડાથી શણગારવામાં આવી શકે છે.

અને કતારમાં, પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાં પ્રોટીન ઈમેલેટ માટે અમારી પાસે વાનગીઓ છે. એક મીઠી ઈંડાનો પૂડલો ચોક્કસ તમારા બાળકો દ્વારા આનંદ થશે અને બધા ઘરો દ્વારા પ્રશંસા કરવામાં આવશે.

પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં મીઠી ઈંડાનો પૂડલો

ઘટકો:

• સ્ટ્રોબેરી જામ - 150 મિલી;
• ઇંડા ગોરા - 4 પીસી.;
• ખાંડ - 2 tbsp એલ.
• માખણ - 1 ટીસ્પૂન;
• પાઉડર ખાંડ - 1 tbsp એલ.

તૈયારી

સરળ સુધી ઇંડા ગોરા વ્હિપ પછી તેમને ખાંડ અને અડધા બેરી જામ ઉમેરો. હવે બિસ્કિટ માટે થોડું લો અને માખણથી તેને ગ્રીસ કરો. તે પછી આપણે પ્રોટીન અને જામમાંથી સામૂહિક પાળીએ છીએ અને ભવિષ્યમાં ઓમલેટને 180 ડિગ્રી સુધી ગરમ કરે છે. 25 મિનિટ પછી, પોષક નાસ્તો તૈયાર થશે.

પીરસતાં પહેલાં ઓમેલેટ કાપીને પાવડર ખાંડ સાથે છંટકાવ કરો. તમે મીઠી દહીં, ગરમ દૂધ કે કોફી સાથે કોષ્ટકની સેવા કરી શકો છો. જો ઇચ્છા હોય તો, આ પ્રોટીન ઓમેલેટને 5-10 મિનિટ માટે માઇક્રોવેવમાં રાંધવામાં આવે છે, ઢાંકણથી પહેલાથી ઢાંકી શકાય છે.

આજે પ્રોટીન ઓમેલેટની છેલ્લી રેસીપી તમને આખા કુટુંબ માટે એક હાર્દિક અને સુગંધિત નાસ્તાની ઝડપી તૈયારી આપે છે.

શાકભાજી સાથે પ્રોટીન ઓમેલેટ

ઘટકો:

• ચિકનનું ઇંડા - 4 પીસી.;
• માખણ - 1 ટીસ્પૂન;
• દૂધ - 30 મિલી;
• લોટ - 1 tbsp એલ.
• ચેરી ટમેટાં - 5 પીસી.;
• મીઠી મરી - 1 પીસી.
• લેટીસ પાંદડા - 2 ટુકડાઓ;
• ઘન પ્રકારનો પનીર - 50 ગ્રામ;
• મીઠું અને મસાલા - સ્વાદ.

તૈયારી

એક મિક્સર અથવા કાંટો સાથે ફીણ દેખાવ પહેલાં ઝટકવું ઝટકવું. ધીમે ધીમે દૂધ ઉમેરો, ધીમેધીમે લોટ ઉમેરો પછી મીઠું અને મસાલા ઉમેરો. પછી ઇંડા સમૂહને ગ્રીનઝેડ ફોર્મમાં રેડવું અને તેને 15 મિનિટ માટે 180 મિનિટ માટે પ્રી-હીટેડ ઓવન પર મોકલો.

આગળ સંપૂર્ણપણે ચેરી ટમેટાં કોગળા અને વર્તુળોમાં કાપી. પછી અમે મરી ધોવા, રુટ અને બીજ કાપી. તે પછી, મરીને સ્ટ્રિપ્સમાં કાપી. હવે તાજી વનસ્પતિઓનો અંગત સ્વાર્થ

જ્યારે ઓમેલેટ તૈયાર થઈ જાય, ત્યારે પકાવવાની પથારીમાંથી ફોર્મ કાઢો અને શાકભાજીને ટોચ પર મૂકો અને લોખંડની જાળીવાળું પનીર સાથે છંટકાવ કરો. હવે આપણે બીજું 5 મિનિટ માટે ઓમેલેટ પાછા મોકલીએ છીએ જેથી પનીર પીગળે. પીરસતાં પહેલાં, કેટલાક પિરસણોમાં ઓમેલેટ કાપીને પ્લેટ પર નાખવામાં આવે છે, જે કચુંબર પર્ણથી શણગારવામાં આવે છે. હવે અમે ઊગવું સાથે વાનગી સજાવટ અને homey ખુશ બનાવવા

આ ઈંડાનો પૂડલો સંપૂર્ણપણે ક્રીમ સાથે એક ગ્લાસ ટમેટા રસ અથવા કાળી કોફી એક પ્યાલો સાથે મેળ ખાશે. જો ઇચ્છિત હોય, તો તમે થોડી પીવામાં માંસ અથવા દુર્બળ માંસ ઉમેરી શકો છો. થોડું પૅપ્રિકા અથવા કઢી ચટણી લલચાવું.