પ્રોડક્ટ્સ જેમાંથી પાતળા વધે છે - સૌથી વધુ ઉપયોગી અને ઓછી કેલરી

ખાઓ અને વજન ગુમાવો! આ શબ્દસમૂહ વધુ અને વધુ સુસંગત બની રહ્યો છે, અને તે આજે પણ લોકપ્રિય ખાદ્ય ખાદ્ય પદાર્થોમાં ખૂબ જ સારી નથી, જેમ કે સારી પસંદગીના મેનુમાં, જ્યાં પાતળું વધતું મુખ્ય ઉત્પાદનો. તે રસાયણશાસ્ત્ર અને જાહેરાત કરેલી ઇલીક્સિસ વિશે નથી. બધું કુદરતી અને સ્વભાવથી જ ઉપયોગી છે.

વજન ઘટાડવા માટે સૌથી ઓછી કેલરી ખોરાક

લગભગ કોઈ ખોરાકનો આધાર વજન ઘટાડવા માટે ઓછા કેલરી ઉત્પાદનો છે:

1. કોઈપણ ગ્રીન્સ અને શાકભાજી જેમ કે કાકડીઓ, એગપ્લાન્ટ, ટમેટાં, કોબી, મૂળો, સેલરી, ઝુચિનિ, તમને આ આંકડાની હાનિ વિના મોટી સંખ્યામાં વાનગીઓ બનાવવા દે છે, કારણ કે આ ઉત્પાદનોની કેલરી સામગ્રી 100 ગ્રામ દીઠ 25 કિ.સી. કરતાં વધુ નથી.
2. તાજા ફળો, ખાસ કરીને ખાટાં ફળો, સફરજન અને અનાનસ મીઠાઈઓ માટે તાણ દૂર કરવામાં મદદ કરશે.
3. તુર્કી, સસલું માંસ, દુર્બળ વાછરડાનું માંસ, ચિકન સ્તન , બંધ, દુર્બળ માછલી, સીફૂડ આ બધાં પ્રકારના માંસ 130 કે.સી.એલ.થી વધી ગયા નથી.
4. કેલરીની સંખ્યા દ્વારા સી કાલે (100 ગ્રામ દીઠ 5 કે.કે.) એ "વજન ઘટાડવા માટે કયા ખોરાક મદદ કરે છે."

વજન નુકશાન માટે પ્રોટીન પ્રોડક્ટ્સ

પ્રોટીન ખોરાકના એસિમિલેશન પર તેમના નજીવા કેલરી મૂલ્યના સરેરાશ 35% નો ખર્ચ થાય છે. અને એ હકીકતમાં આશ્ચર્યજનક કંઈ નથી કે પીપીપી સિસ્ટમમાં વજનમાં ઘટાડવામાં મદદ કરતા ઉત્પાદનો પ્રોટીનથી એટલા સમૃદ્ધ છે.

1. ચિકન બ્રેસ્ટ કુલ 110-120 કેસીએલ, જેમાંથી 24 ગ્રામ પ્રોટિન છે, લંચ, નાસ્તા અને રાત્રિભોજન માટે એક ઉત્તમ વિકલ્પ છે.
2. દૂધ અને ખાટા-દૂધ નોનફેટ ઉત્પાદનો. દહીં (70 કેસીએલ / 17 ગ્રામ પ્રોટિન), દહીં (50-60 કેસીએલ / 4 ગ્રામ પ્રોટીન), કેફિર (40 કેસીસી / 3 ગ્રામ પ્રોટીન) - આ તમામ "બ્યુરેન્કા તરફથી ભેટ" સક્રિય રીતે ચરબીનો નાશ કરે છે, વધુ પ્રવાહી દૂર કરે છે અને સંપૂર્ણ રીતે સંક્ષિપ્ત થાય છે.
3. મશરૂમ્સ ચેમ્પીનન્સમાં 100 ગ્રામ દીઠ 27 કેલક કરતા વધુ ન હોય, જ્યારે 20-25% પ્રોટિન હોય છે.
4. એગ પ્રોટીન (44 કેકેએલ / 11 ગ્રામ પ્રોટીન) એક ઉત્તમ ચરબી બર્નર છે. પરંતુ દરરોજ 2 કરતાં વધુ થેલો ખાવા માટે ભલામણ કરવામાં આવતી નથી, કારણ કે ઇંડાનો આ ભાગ સૌથી "ભારે" છે - 352 કેસીએલ.
5. મોસમી માછલીની જાતો 4% થી વધુ ચરબી નથી. કૉડ, પાઇક પેર્ચ, વાદળી વિટિંગ, પોલોક, પાઇક, પેર્ચ કેલરીની દ્રષ્ટિએ 90 કેલરીના ચિહ્ન કરતાં વધુ નથી.

પ્રોડક્ટ્સ વજન નુકશાન ચરબી બર્નર

વજન ઘટાડવા માટેના સૌથી અસરકારક ઉત્પાદનો નકારાત્મક કૅલરિક સામગ્રી સાથેના ઉત્પાદનો છે, જે પાચન શરીરને આ વાનીઓને પોતાને લઈ જવા કરતાં વધુ ઊર્જા વિતાવે છે.

1. લીલી ચામાં 0 કેસીએલની કેલરી સામગ્રી હોય છે, અને પીવાના 1 કપના પાચન દીઠ 20 કેલક લે છે.
2. ગ્રેપફ્રૂટ એક લોકપ્રિય ચરબી બર્નર છે અને તે યોગ્ય રીતે વજન નુકશાન માટે સૌથી ઉપયોગી ઉત્પાદનો તરફ દોરી જાય છે.
3. મસાલેદાર મસાલા: મરચું, આદુ અને લસણ બર્ન અમારા કેલરી બુલંદ.
4. સેલેરી: 100 ગ્રામની સેલરીને ડાયજેસ્ટ કરવા માટે, શરીર 30 કેસીએલનો ખર્ચ કરશે, અને વનસ્પતિમાં માત્ર 12 કે.સી.એલ. ની ઉર્જા તીવ્રતા પરિમાણો છે.
5. અનેનાસ ઇનટેસ્ટીનલ પેર્સ્ટાલિસિસને ઉત્તેજિત કરે છે, પણ ચયાપચયમાં સુધારો કરે છે, જેમાં ચામડીની ચરબીનું વિસર્જન ઉત્તેજિત કરે છે.

વજન નુકશાન માટે ડાયેટરી ફાઇબર સમૃદ્ધ પ્રોડક્ટ્સ

જો તમે નિયમિતપણે તમારા માટે કયા ખોરાકનો ઝડપથી અને સુરક્ષિત રીતે વજન ગુમાવવો તેનો પ્રશ્ન નિયમિતપણે પૂછો, તો અમે તમને ફાઇબરથી સમૃદ્ધ ખોરાક પર ધ્યાન આપવા માટે સલાહ આપીએ છીએ.

1. સેલરી, કોબી, શતાવરીનો છોડ બીજ , ઝુચીની અને કાકડીઓ સહિતના લીલા શાકભાજીમાં ચયાપચયની ક્રિયાને અસર કરે છે અને શરીરમાંથી વધુ પ્રવાહીને સક્રિય રીતે દૂર કરે છે.
2. બિયાં સાથેનો દાણો અને ઓટમૅલ જેવા અનાજ , ઓછામાં ઓછા ચરબીવાળા જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ છે, જે સંપૂર્ણપણે શરીર દ્વારા શોષાય છે, ચયાપચયની ક્રિયાને સામાન્ય કરે છે અને સોજો બંધ કરે છે.
3. મસૂર સાથે દાળો ફાઇબર અને પ્રોટીનનું શ્રેષ્ઠ સ્રોત છે .
4. તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની તાજા છે માત્ર 200 ગ્રામ તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની એક દિવસ સ્થૂળતા અને વિટામિન ઉણપ અસરકારક નિવારણ રહેશે.

અસમાન ખોરાક જ્યારે વજન ગુમાવે છે

ખોરાકને ગુમાવતા ખોરાક પણ આકૃતિને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે જો તે તેમને જોડવાનું યોગ્ય નથી. ઉદાહરણ તરીકે:

1. માંસ, મરઘા અને માછલી, શાકભાજી સિવાય બીજું કશું અસંગત છે. બટાકા સ્વીકાર્ય શાકભાજીની સૂચિમાં શામેલ નથી!
2. વજન ઘટાડવા માટેના ઉત્પાદનોનું આ મિશ્રણ, જેમ કે કણક અને માંસ બરાબર યોગ્ય નથી.
3. બટાટા અને ટમેટાં સાથે ઇંડા "મિત્ર નથી"
4. ફળો અને ડેરી પ્રોડક્ટ્સ સ્પષ્ટ રીતે અસંગત છે, ફક્ત તેમની વચ્ચે જ નહીં. તેઓ અન્ય ઉત્પાદનોથી અલગ છે.
5. જામ કે મીઠી પોર્રીજ સાથેની મામૂલી બ્રેડમાંથી કાઢી નાંખવો જોઇએ, કારણ કે મીઠી અને સ્ટાર્ચ - સંયુક્ત નથી.