લગભગ દરેક સ્લેમિંગ પ્રોગ્રામમાં ચરબીયુક્ત ખોરાકની અસ્વીકારનો સમાવેશ થાય છે, પરંતુ ચરબીયુક્ત ખોરાક ખાવાથી પર આધારિત એક ખૂબ અસરકારક આહાર છે. વજન નુકશાનની આ પદ્ધતિ પોલિશ આહાર નિષ્ણાત યાન ક્વાવાનિસિસ્કી દ્વારા વિકસાવવામાં આવી હતી, અને આજે વજન નુકશાન માટે ચરબીનું પ્રમાણ ખૂબ લોકપ્રિય છે.
ફેટ આહાર ક્વાનેસ્વેસ્કી
જૅન ક્વાનસિસ્કીના પ્રણાલી મુજબ, હળવા વાતાવરણમાં ખાદ્યપદાર્થોનો વપરાશ થવો જોઈએ અને ટીવી અને વાતચીતથી વિચલિત ન થવો જોઈએ, દરેક બીટને સંપૂર્ણપણે ચાવવું જોઇએ અને તમારા ખાવાથી તે પછી 15 મિનિટ સુધી શરીરને આરામ આપવો અને પછી પોતાની વસ્તુઓ કરવા માટે જરૂરી છે. ચરબી આહાર ધારે છે કે દૈનિક મેનૂમાં એવી વસ્તુઓનો સમાવેશ થશે કે જે શરીરને મોટી ઊર્જાની શક્તિ આપે છે, એટલે કે પ્રાણી પ્રોટીન અને ઇંડા, ચરબી, માંસ, પનીર, ખાટા ક્રીમ, દૂધ, કુટીર પનીર વગેરેમાં સમાયેલ ચરબી. આ ખોરાકમાં બટાટા, પાસ્તા , શાકભાજી, બ્રેડ જેવી નાની વસ્તુઓનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. ફળમાંથી કવસ્નેવસ્કી દૂર રહેવાની સલાહ આપે છે, એવું માનીએ છીએ કે તે વિટામિન્સ કે જે તેમાં સમાયેલ છે તે માંસ ખાવાથી, અને સફરજન અથવા નારંગીને બદલે મેળવી શકાય છે, શુદ્ધ હજુ પણ એક ગ્લાસ પીવું સારું છે.
Kwasniewski માતાનો ચરબી ખોરાક આશરે મેનુ ધ્યાનમાં:
- નાસ્તા માટે: તળેલી ઇંડા, માખણ સાથે બ્રેડ, એક ગ્લાસ દૂધ અથવા ચાના કપ
- લંચ માટે: તળેલી પોર્કનો એક નાનો ટુકડો, છૂંદેલા બટેટાંના 150 ત, મીઠું ચડાવેલું કાકડી, એક કપ ચા.
- રાત્રિભોજન માટે: ફેટી ખાટા ક્રીમ અથવા પીગળેલી માખણ, એક ભરવાડ , કેફિર અથવા દૂધનું ગ્લાસ સાથે બે કે ત્રણ ચીઝ રોલ્સ.
જૅન Kwasniewski દલીલ કરે છે કે જો તમે બધી ભલામણો સખત રીતે પાલન કરો, પછી કેટલાક સમય પછી નફરત કિલોગ્રામ અદૃશ્ય થઈ જવાનું શરૂ થશે.