બીનનું મુખ્ય લક્ષણ તેને માંસના વનસ્પતિ એનાલોગ તરીકે ઉપયોગ કરવાની સંભાવના છે. દાળો આહાર અને થેરાપ્યુટિક પોષણના આહારમાં શામેલ કરી શકાય છે. બીજની ઘણી જાતો છે, જેમાંની દરેકની પોતાની ઉપયોગી ગુણધર્મો છે. આવા ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરીને તમે તમારા આરોગ્યમાં સુધારો કરી શકો છો અને વિશેષ પાઉન્ડ્સ દૂર કરી શકો છો. મહત્વનું શું છે, કઠોળ સસ્તું પેદાશોનો ઉલ્લેખ કરે છે જે વર્ષના કોઈપણ સમયે ખરીદી શકાય છે. અમે નીચેના બીજ અને લાભો વિશે હાનિ કરશે.
શરીર માટે દાળો અને વજન ગુમાવવાનો લાભ
બીનની રચનામાં સેલ્યુલોઝનો સમાવેશ થાય છે , જે આંતરડાને સ્લૅગ્સ અને વિવિધ ડિગ્રેડેશન પ્રોડક્ટ્સમાંથી સાફ કરે છે. તેમાં જટિલ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ છે, જે શરીરના લાંબા સંતૃપ્તિમાં ફાળો આપે છે. વધુમાં, બીનમાંના તમામ પદાર્થો ¼ પ્રોટીન છે. પાચન પરના પાવડરને હકારાત્મક રીતે અસર કરે છે, તેઓ શરીરમાં મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓના દરને સામાન્ય બનાવે છે અને વધારે છે. હજુ પણ બીનમાં વિટામીનનો સમાવેશ થાય છે, જે તરફેણમાં સેલ્યુલર ચયાપચયને અસર કરે છે.
દાળો આહાર
ઘણા વિવિધ વજન નુકશાન વિકલ્પો છે કે જે દાણાનો ઉપયોગ પર આધારિત છે. ઉદાહરણ તરીકે, 7-દિવસના આહારમાં 5 વધારાના પાઉન્ડ છુટકારો મેળવવામાં મદદ મળશે.
તમે આ નિયમોનું અનુસરણ કરીને તમારા માટે મેનૂ બનાવી શકો છો:
- શાકભાજી સાથે કઠોળને ભેગું કરો, ઉદાહરણ તરીકે, સ્પિનચ, બ્રોકોલી, મરી વગેરે સાથે લીલા સાથે શ્રેષ્ઠ.
- વનસ્પતિ સલાડમાં તમે મસૂર અથવા tofu મૂકી શકો છો.
- તે લીન માછલી, ચિકન, વાછરડાનું માંસ અને ઇંડાની નાની માત્રા સાથે મેનુને વિવિધતા આપવા માટે માન્ય છે.
- પાચન સુધારવા માટે બેડમાં જતાં પહેલાં બાઈફિડબૅકિઅરિયા સાથેનો એક ગ્લાસ દહીં અથવા કેફિર પીવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે.
નમૂના મેનુ
સોમવાર:
- નાસ્તો - ઓછી ચરબીવાળા કેફેરનું ગ્લાસ;
- લંચ - તાજા ફળ અથવા તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની;
- લંચ - બાફેલી કઠોળના 100 ગ્રામ અને શાકભાજીનો કચુંબર;
- રાત્રિભોજન, પણ, તે રાત્રિભોજન
મંગળવાર:
- નાસ્તા અને બપોરના, પ્રથમ દિવસે જેમ;
- બપોરના - કઠોળના 100 ગ્રામ અને સાર્વક્રાઉટના એક ભાગ;
- સપર - બીજ અને દુર્બળ માછલીના 100 ત.
બુધવાર:
- નાસ્તો અને લંચ બદલી નાંખો;
- રાત્રિભોજન, બીજા દિવસે;
- ડિનર - બીજનો એક ભાગ અને શાકભાજીનો કચુંબર
ગુરુવાર:
- નાસ્તા અને બપોરના, પ્રથમ દિવસે જેમ;
- બપોરના - કઠોળના 100 ગ્રામ અને ફળોનો કચુંબર;
- રાત્રિભોજન - ભૂરા ચોખાના 55 ગ્રામ અને ઓછી ચરબીવાળા માંસનો એક નાનો ટુકડો, વરખમાં રાંધવામાં આવે છે.
શુક્રવાર:
- નાસ્તો અને લંચ બદલી નાંખો;
- રાત્રિભોજન, બીજા દિવસે;
- રાત્રિભોજન - બીજનો એક ભાગ, 2 બટેટાં અને શાકભાજીમાંથી કચુંબર.
શનિવાર:
- નાસ્તો - ખાંડ વગર રાઈ બ્રેડ અને લીલી ચાનો ટુકડો;
- લંચ - ઓછી ચરબીવાળા કેફેરનું ગ્લાસ;
- લંચ - ઓછી ચરબીવાળી કુટીર ચીઝ અને શાકભાજીનો કચુંબર;
- રાત્રિભોજન - બીજ અને તાજા ફળ અને તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની 150 ત.
રવિવાર:
- નાસ્તો - ઓછી ચરબીવાળી ખાટા ક્રીમના 100 ગ્રામ;
- લંચ - કેટલાક બેરી;
- લંચ - બાફેલી કઠોળના 100 ગ્રામ અને શાકભાજીનો કચુંબર;
- ડિનર - બીજ અને વનસ્પતિ સૂપ એક સેવા.
સારા પરિણામો પ્રાપ્ત કરવા માટે, શારીરિક પ્રવૃત્તિ સાથે બીજ સાથે વજનમાં ઘટાડવા માટે ખોરાકને એકઠી કરો. પાણીના બેલેન્સનું પણ મોનિટર કરો અને ઓછામાં ઓછા 1.5 લિટર પાણી એક દિવસ લો. તમે દર મહિને આ ખોરાક 2 વખત પુનરાવર્તન કરી શકો છો.
બીજો વિકલ્પ
ખોરાકમાં બીન પણ રાત્રિભોજન માટે ઉકાળો તરીકે ઉપયોગ કરી શકાય છે. જો તમે 3 દિવસ સુધી આ વિકલ્પનો ઉપયોગ કરો છો, તો તમે થોડા પાઉન્ડથી છૂટકારો મેળવી શકો છો. સૂપ સફાઇ અને મૂત્રવર્ધક પદાર્થ ગુણધર્મો છે. આ દરમિયાન, તમારે ચોક્કસ નિયમોનું પાલન કરવું જોઈએ:
- તે નિયમિતપણે કરો તમારા માટે સૌથી યોગ્ય વિકલ્પ પસંદ કરો, ઉદાહરણ તરીકે, ચાલતું, સ્વિમિંગ અથવા યોગ.
- તમારા આહારને યોગ્ય કરો, તેમાંથી ઉચ્ચ કેલરી, મસાલેદાર અને ફેટી ખોરાક દૂર કરો.
આવા પીણુંની અસર મેળવવા માટે, તેને યોગ્ય રીતે કરવાની જરૂર છે. પ્રથમ, લાલ દાળો ઠંડા પાણીમાં એક કલાક માટે soaked છે. પછી તે ઉકળતા પાણીમાં ટ્રાન્સફર થવું જોઈએ અને તત્પરતામાં લાવવામાં આવશે. આ તમને 30 મિનિટથી વધુ સમય લાગશે નહીં. તે પછી, પરિણામી સૂપ ડ્રેઇન કરે છે, અને બીન ખાય કરી શકો છો.
બિનસલાહભર્યું અને ચેતવણી
કઠોળના અન્ય કોઈ પ્રતિનિધિની જેમ, કઠોળમાં ઘણી સંખ્યાબંધ મતભેદો છે:
- પાચન સાથે સમસ્યાઓ (કોથળી, અલ્સર, જઠરનો સોજો, વધારો એસિડિટીએ, કોલેસીસાઇટિસ);
- કાચી સ્વરૂપમાં કિડની બીનનો ઉપયોગ ઝેરમાં પરિણમે છે;
- વધારો ગેસ ઉત્પાદન પ્રોત્સાહન, તેથી તે pre-soak અને તૈયાર સુધી રાંધવા માટે આગ્રહણીય છે.