ચાલો સમજવું કે ભૂખ કે તેની ગેરહાજરી શું છે. ભૂખ એ આપણા શરીરની સાર્વત્રિક ભૌતિક પ્રતિક્રિયા છે, જે ખાવા માટે એક સરળ ઇચ્છા દ્વારા દર્શાવવામાં આવે છે. ભૂખમાં ઘટાડો - ખોરાકની અછત, લય, જીવનશૈલીના ઉલ્લંઘનથી સંકળાયેલ પરિણામોનું કારણ બને છે, તેના માલિકોને કેટલીક સમસ્યા ઊભી કરે છે.
વયસ્કમાં ઘટાડાની ભૂખ - કારણો
ભૂખ મોટે ભાગે રસીકરણ ખાદ્ય સંસ્કૃતિ પર આધાર રાખે છે. એક સમય આવે છે જ્યારે તેઓ આશ્ચર્ય કેવી રીતે ભૂખ વધારવા માટે શરૂ થાય છે. જીવન દરમિયાન, સ્વાદ પસંદગીઓ ઘણી વખત બદલાય છે. ત્યાં કારણો છે, જેનાથી હકીકત એ છે કે વ્યક્તિમાં ભૂખ લાગી છે.
- નર્વસ ડિસઓર્ડર્સ (ડિપ્રેશન, તણાવ);
- પાચન તંત્રની બિમારી (ઉબકા, પેટમાં દુખાવો, છીદ્રો, ખાવાથી ભય જેવા લક્ષણો);
- નશો ( કાર્બન મોનોક્સાઇડ ઝેર , તબીબી દવાઓ, ખોરાક);
- આંતરસ્ત્રાવીય નિષ્ફળતાઓ (સગર્ભા સ્ત્રીઓ);
- વિટામિન્સ અભાવ
ભૂખમાં સુધારો કેવી રીતે કરવો?
ભૂખ, સંતૃપ્તિ માટે જવાબદાર તમામ કેન્દ્રો મગજમાં છે. પેઇન્ટેડ, પ્રસ્તુત છબીઓ (રસપ્રદ રાંધવાની પ્રક્રિયા, રસપ્રદ સેવા આપવી, સુંદર વાનગીઓ) આ કેન્દ્રોને ઉત્તેજન અને ખાવા માટેની ઇચ્છાના દેખાવ તરફ દોરી શકે છે. અપૂર્ણાંક ખોરાક (ઘણીવાર, નાના ભાગમાં) નબળા પાચન તંત્રને ઓવરલોડ કર્યા વિના નિયમિત ભોજનની કાર્યવાહી કરવા માટે શરીરને અસ્પષ્ટ છે. તમારા ભૂખને કેવી રીતે વધારવું તે પૂછવામાં, તમારે ખાદ્ય પદાર્થોને સમયસર પહોંચાડવા માટે વિટામિન્સ અને અમુક મસાલાઓ સાથેની જરૂરિયાતને યાદ રાખવાની જરૂર છે.
ખોરાક કે જે ભૂખ વધે છે
ચાલો જોઈએ ખોરાક શું ભૂખ વધારવા. તે મીઠી (કેક, મીઠાઈઓ, કાર્બોનેટેડ પાણી) હોઇ શકે છે. ઉપયોગ શંકાસ્પદ છે, પરંતુ ખાવાની ઇચ્છા છે. મીઠું ચડાવેલું (માછલી, ચિપ્સ, બદામ, ફટાકડા), મસાલેદાર, અથાણાંના ઉત્પાદનો માટે સમાન ભૂમિકા. અને અહીં ઉત્પાદનોનો એક ઉદાહરણ છે, જે સ્વાદના વિપરીત, સ્વસ્થ પોષણ બાબતે મૂલ્ય ધરાવે છે અને ભૂખમાં વધારો કરવા માટે મદદ કરે છે:
- આદુ;
- કેળા;
- મકાઈ
- સફેદ ચોખા;
- નારંગીની;
- બટાટા;
- સફેદ બ્રેડ;
- દ્રાક્ષ;
- ડોગરોઝ, કાળા કિસમિસ, દરિયાઈ બકથ્રોર્ન (જરૂરી એ ascorbic એસિડ સાથે શરીર ભરો) તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની.
ભૂખમાં વધારો કે વિટામિન્સ
પોષણની પુનઃસંગ્રહમાં સારી સહાયકો વિટામિન્સ છે: બી 12, સી. યોગ્ય અને સલામત હશે જ્યારે ડૉકટર દ્વારા ભૂખ માટે વિટામિન્સ નક્કી કરવામાં આવશે. બી 12 (સાયનોકોબલમીન) કાર્બોહાઈડ્રેટનું વજન ઘટાડે છે, ચરબી ચયાપચય, તણાવપૂર્ણ, ડિપ્રેસિવ સ્થિતિની શરૂઆત અટકાવે છે. તે સમગ્ર સ્વર વધારવા માટે જરૂરી છે સી (એસકોર્બિક એસિડ) - ભૂખને ઉત્તેજિત કરે છે (શરીર ખોરાકમાંથી લોહને શોષી શકે છે), બધી સિસ્ટમો અને અંગોનું યોગ્ય સંચાલન પ્રોત્સાહન આપે છે. પેટ, સાકો-લાગણીશીલ પ્રણાલીના સામાન્ય કાર્ય માટે જરૂરી છે: 1, 2, 3, 3, 5, 6.
જડીબુટ્ટીઓ જે ભૂખમાં વધારો કરે છે
થોડા સમય પહેલા તે મસાલાના ફાયદા વિશે કહેવામાં આવ્યું હતું. ચાલો લોક દવા તરફ વળીએ અને શીખીએ કે ઔષધીઓની મદદથી ભૂખ લાગી કેવી રીતે. ખાડીના પાંદડા, હૉર્બરડિશ, તુલસીનો છોડ, ખોરાક તૈયાર કરવા અને ટેબલ પર સેવા આપતા પહેલા સુગંધનો ઉપયોગ વધતી ભૂખ પર હકારાત્મક અસર કરે છે. આ વનસ્પતિ ચરબી તોડી પાચન, પાચન સુધારવા વધુ સુખદ પીણું એનાસેસ તારાથી ચામાં ઉમેરાય છે. તે કડવો ઔષધિઓના રેડવાની ક્રિયા વાપરવા માટે અર્થપૂર્ણ છે:
- ડેંડિલિઅન રુટ;
- નાગદમન;
- કેલોમસનું ભૂપ્રકાંડ;
- એક હજાર હજાર;
- આઇસલેન્ડિક સિયેટરિયમ;
- પાંદડા છાંટવું;
- હરિત ગોલ્ડનનું મૂળ.
ડ્રગ્સ કે જે ભૂખમાં વધારો કરે છે
મોટાભાગની દવાઓ જે આ સમસ્યાનું નિરાકરણ કરે છે, તેનો ઉદ્દેશ ગેસ્ટિક રસના સ્ત્રાવને વધારવા અને ઉકાળવું વધારવાનો છે. જો ડોકટરએ એવી ગોળીની નિર્ધારિત કરેલી છે કે જે ભૂખમાં વધારો કરે છે, તો તેને ચોક્કસ સમયગાળો અને ડોઝમાં હોવી જોઈએ. ફાર્માસ્યુટિકલ ચલો પૈકી:
- એલ્કિક્સર પેર્નેક્સિન;
- ફેન્યુલ્સ, સોર્બિફેર, ફેરુમ (આયર્ન તૈયારી);
- પેરિટોલ (પેરિકાટીનનું એનાલોગ);
- ઈક્વિઝોઝ (એનાબોલિક સ્ટીરોઈડ);
- પેરીઇક્ટીન;
- ઇન્સ્યુલિન (5-10 એકમ);
- અપિલક;
- કેપ્સ્યુલ્સ જીએચઆરપી -2, જીએચઆરપી -6;
- પૂરવણીઓ (એલ કાર્નેટીન (લેવોકાર્નિનેટ), લિમોનર (સાઇટ્રિક એસિડ, એમ્બર)).
રંગ કે જે ભૂખ વધારવા
ભૂખમાં વધારો કેવી રીતે કરવો તે ચિત્ર ધીમે ધીમે ખેંચવામાં આવે છે. તે રંગ પેલેટ અમને ખોરાક સાથે આસપાસ શું છે તે માટે ધ્યાન ખેંચવા માટે સમય છે. એવા રંગો છે જે ભૂખ લાવે છે:
- લાલ પલ્સ, બ્લડ પ્રેશર વધે છે. ભૂખ માટે રેસમાં આગેવાનીમાં લાંબા સમય.
- નારંગી મગજને સક્રિય કરે છે અને ભૂખની લાગણીનું કારણ બને છે.
- પીળા આનંદનો રંગ છે, ખુશખુશાલ લોકો આનંદથી ખોરાક લે છે.
- પીરોજ સલામતી અને સુખની ભાવના આપે છે (આવા વ્યક્તિ પ્રક્રિયાને માણી લે છે)
- ગ્રીનને સારી પાચન માટે ઉત્તેજક તરીકે ઓળખવામાં આવે છે અને ભૂખમાં વધારો કરી શકે છે. બધા ઉપયોગી, સ્વાદિષ્ટ સલાડ આ રંગ ધરાવે છે.
જ્યારે કોઈ સમસ્યા ઉદ્દભવે છે, ત્યારે તમારે તેની ઘટનાના કારણો જોવાની જરૂર છે. ગંભીર ઉલ્લંઘન અને પરિણામો તરફ દોરવા માટે ભૂખ ના અભાવ માટે રાહ ન જુઓ. તે સામાન્ય અને આરામદાયક જીવનની સંભાળ લેવાની બાબત છે, કેવી રીતે પાછો ફરે છે અને ભૂખમાં વધારો કેવી રીતે કરવો તે અંગેની સલાહ લેવી, કારણ કે સ્વાસ્થ્ય સુખ અને ઉત્પાદકતાના મુખ્ય વચનમાંનું એક છે!