તે કોઈપણ માટે ગુપ્ત નથી કે સામાન્ય ચયાપચય આરોગ્ય અને સુખાકારીની બાંયધરી છે. જો કે, આજે ભાગ્યે જ કોઈ વ્યક્તિને યોગ્ય ચયાપચય સાથે મળે છે, તેથી ઘણા લોકોને ચયાપચયની સ્થાપના કેવી રીતે કરવી તે અંગેની રુચિ છે.
શરીરમાં મેટાબોલિઝમ કેવી રીતે સંતુલિત કરવું?
તેથી, શરીરમાં મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને પુનઃસ્થાપિત અને સુધારવા માટે, તમારે અમુક ભલામણોને અનુસરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ:
- નિયમિત ભોજન તે જ સમયે ખાવું સલાહ આપવામાં આવે છે, ખોરાક શાસન ચયાપચય સુધારવા માટે મદદ કરશે.
- શારીરિક વ્યાયામ . ફિટનેસ, જિમ્નેસ્ટિક્સ, પ્રકાશ જોગિંગ, આ તમામ ચયાપચયની સ્થાપના કરવામાં મદદ કરશે, જે જાણીતા છે, તે વજન નુકશાનને પણ અસર કરે છે.
- કોન્ટ્રાસ્ટ ફુવારો આ કાર્યવાહી ઊંઘ પછી સવારે કરવામાં આવવી તે ઇચ્છનીય છે, આ એક મહાન માર્ગ છે, શરીરમાં માત્ર ચયાપચયની ક્રિયાઓનું ઉત્તેજન આપતું નથી, પરંતુ નર્વસ સિસ્ટમને મજબૂત બનાવે છે.
- બાકીના માત્ર શારીરિક પ્રવૃત્તિ જ નહીં પરંતુ ચયાપચયની નિયમન માટે યોગ્ય આરામ પણ મદદ કરે છે, બધા પછી તે પહેલેથી જ સાબિત થયું છે કે સંપૂર્ણ ઊંઘ અને બહાર નીકળીને ચયાપચયના પ્રવેગમાં ફાળો આપે છે.
- વિપુલ પીણા દરરોજ ઓછામાં ઓછા બે લિટર પ્રવાહી વાપરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
- યોગ્ય પોષણ મેનૂમાં પ્રોટીન (સીફૂડ, ડાયેટરી માસ), કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ (અનાજ, શાકભાજી, ફળો), ચરબી (માછલીનો તેલ, વનસ્પતિ ચરબીઓ) નો સમાવેશ થવો જોઈએ. આ તમામ ઉત્પાદનો ચયાપચયની સુધારણામાં ફાળો આપે છે.
- વૈકલ્પિક દવા આ પદ્ધતિ ફક્ત એવા લોકો માટે છે કે જેઓ લોક ઉપચારની મદદથી શરીરની ચયાપચયની પ્રક્રિયા કેવી રીતે સ્થાપિત કરે છે. આદુનું ટિંકચર પાચન સુધારવા માટે મદદ કરશે, શણ બીજ મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓનું નિયમન કરે છે, લસણ ખોરાકને વધુ સારી રીતે સમજી શકે છે, કેમોલી સૂપ સંપૂર્ણપણે શરીરમાં ચયાપચયનું નિયમન કરે છે અને ઝેરનું વિસર્જન પ્રોત્સાહન આપે છે.