એવોકાડો અમારા ટેબલ પરનો સૌથી સામાન્ય ઉત્પાદન નથી, પરંતુ તાજેતરનાં વર્ષોમાં તેમાં રસ વધી રહ્યો છે અને વધી રહ્યો છે. હકીકત એ છે કે અમારી ચેતના તે વનસ્પતિ તરીકે ઉલ્લેખ કરે છે, પછી ફળ, હકીકતમાં તે એક જ વૃક્ષ પર ઉગાડવામાં બેરી છે છતાં. ઍવેકાડોસના અસામાન્ય સ્વાદ તમને વિવિધ પ્રકારની વાનગીઓમાં ફેરફાર કરવા દે છે - સલાડ, સુશી, હોટ ડીશ માટે. સૌથી વધુ સુખદ વસ્તુ એ છે કે આ ફળ ચયાપચયને પ્રભાવિત કરી શકે છે, તેને વેગ આપી શકે છે અને આમ પરોક્ષ રીતે વજનમાં ઘટાડાને પ્રોત્સાહન આપે છે. પરંતુ સૌથી અગત્યનું - તેમાં કુદરતી ચરબી બર્નરનો સમાવેશ થાય છે, જે તમારા આહારમાં ખાસ કરીને અસરકારક બનાવશે.
એવોકાડો સાથે વજન નુકશાન
વજન નુકશાન માટે એવોકાડોનો મુખ્ય ફાયદો ખૂબ દુર્લભ અને અનપેક્ષિત પરિબળ છે. આ ફળોની રચનાના અભ્યાસમાં, તે લે-કાર્નેટીન મળી આવી હતી, જે દરેક બોડિબિલ્ડરને જાણીતી હતી, જેમ કે સ્પોર્ટ્સ ફેટ બર્નર. આ પદાર્થ માત્ર ચામડીની ચરબીના ઝડપી વિભાજનને પ્રોત્સાહન આપતી નથી અને શરીરમાંથી તેનું વિસર્જન કરે છે, પરંતુ તે ચયાપચયને પણ સુધારે છે. જો તમારી પાસે સારા ચયાપચય હોય, તો તમે સરળતાથી ઇચ્છિત વજન જાળવી રાખશો અને સતત કૂદી જઇ શકશો નહીં.
વધુમાં, વજન નુકશાન માટે ઍવોકાડોસના લાભદાયી ગુણધર્મો, શરીરને સંપૂર્ણ રીતે અસર કરે છે, કારણ કે એલ કાર્નેટીને "સારા" કોલેસ્ટરોલ વધે છે, જે હૃદયની સ્નાયુનું પ્રદર્શન સુધારે છે.
જો કે, સિક્કો બીજી બાજુ છે: એવોકાડો - ફળ કેલરીમાં ખૂબ ઊંચી છે, તે 208 કેસીએલ છે. 100 ગ્રામ દીઠ, જેમાંથી 2 ગ્રામ પ્રોટીન, 7.4 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અને 20 ગ્રામ ચરબી (આ ડોકટરો દ્વારા ભલામણ કરનારા સરેરાશ વ્યક્તિ માટે અડધા દૈનિક ધોરણ છે). જો કે, આ કોઈ ચરબી કે જે ચીપો અને અન્ય ફાસ્ટ ફૂડ સાથે પ્રતિકાર કરે છે તેનો અર્થ એ નથી. એવોકાડોના ફળોમાં, ચરબી મૌનસૃષ્ટીકૃત હોય છે, અને તેઓ શરીર માટે જરૂરી છે, કારણ કે તેઓ ઉપયોગી તત્વોના સમૂહ સાથે સંપન્ન છે. જો કે, ઉચ્ચ સામગ્રીને લીધે, મૌનગૃહીત ચરબી હોવા છતાં, એવૉકાડોને ખૂબ, ખૂબ જ સાધારણ ખાવામાં આવે છે.
એવોકેડો - વજનમાં પેટ ગુમાવવા માટે?
એવો અભિપ્રાય છે કે એવોકાડો ખાસ કરીને પેટમાં વજન ગુમાવી શકે છે, કારણ કે તે પોટેશિયમથી સમૃદ્ધ છે. જો કે, પોટેશિયમ કેળા અને બીટસમાં પણ સમૃદ્ધ છે, પરંતુ તે કોઈ કારણસર આવા ગુણધર્મોને યથાવત નથી કરતા.
હકીકતમાં, સ્થાનિક ચરબીનું બર્નિંગ અશક્ય છે. તમારી શારીરિક પ્રકાર પર આધારિત, ચરબીની થાપણો વિતરણ કરવામાં આવશે અને તે સ્વરૂપે અંતર્ગત અદૃશ્ય થઈ જશે. વધારાના પાઉન્ડથી છુટકારો મેળવવો, તમે ચોક્કસપણે તમારા પેટમાં ગણો છુટકારો મેળવશો.
વજન નુકશાન માટે એવોકેડો: મતભેદ
અવેકાડોસ વ્યવહારીક કોઈ વિરોધાભાસ નથી, તેનો ઉપયોગ ફક્ત લેટેક્સને એલર્જી ધરાવતા લોકોને જ કરી શકાતો નથી.
વજન નુકશાન માટે એવોકાડોનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો?
બધા ફેટી અને લોટની વાનગીઓ મેનુમાંથી દૂર કરો, અને તેના બદલે 1/4 - 1/2 પાકેલાં ફળોના એવોકાડોનો રેશન ઉમેરો. તેનો ઉપયોગ સ્વતંત્ર નાસ્તા તરીકે અથવા વાનગીઓની રચનામાં પણ થઈ શકે છે.
વજન નુકશાન માટે એવોકેડો: વાનગીઓ
એવોકાડોનો ચીકણું સ્વાદ સંપૂર્ણ રીતે અમારા ટેબલ પર રહેલા ઉત્પાદનોના સમૂહ સાથે જોડવામાં આવે છે. અમે વજન નુકશાન માટે એવોકાડો માંથી સલાડ તૈયાર કરવા માટે કેવી રીતે ઘણા વિકલ્પો આપે છે:
- એવોકાડો અને ગ્રીન્સ સાથે સલાડ. એક એવોકાડોના એક ક્વાર્ટર, 1-2 કાકડીઓ, લટ્ટિનાં પાંદડાઓના વિવિધ પ્રકારોનો નાશ કરો. લીંબુના રસ, મીઠું અને મરી સાથેના ઋતુ
- સલાડ "હાર્દિક" 100% થી 100 ગ્રામ એવૉકાડોનો ચોથો ભાગ મીઠું ચડાવેલું અથવા પીતું ચૂમ સૅલ્મોન (કોઈ પણ અન્ય સૅલ્મોન કરશે), 1 કાકડી, બાફેલી મરચી ચોખાનો એક ગ્લાસ ઉમેરો. ચોખા સરકો અથવા લીંબુનો રસ સાથે ઋતુ
- સલાડ "વિચિત્ર" 1 પીળો મરી, 1 ટમેટા, એવેકાડોનો ત્રીજો ભાગ અને 100 લિટર ઝીંગું ઝીંગું ઉમેરો. લીંબુના રસ સાથે ઓલિવ તેલ સાથે સિઝન
આ સલાડમાંથી કોઈ પણ રાત્રિભોજનને સંપૂર્ણપણે બદલશે, તૃપ્તિની ભાવનાને છોડી દેશે, પરંતુ જ્યારે તમારા આહારમાં વધારાની કેલરી ઉમેરતી નથી