દરેક અમેરિકન કૉમિક્સ પર બનાવેલી મૂવીઝને પસંદ નથી, પણ માદા બિલાડી તરીકે હેલ બેરી સાથે દરેકને ખુશી છે. અને તે માત્ર પ્રતિભાશાળી અભિનેત્રીની સુંદરતા નથી, પણ આ મોહક સ્ત્રી દ્વારા દર્શાવવામાં આવતી રાહત પણ છે. અને અલબત્ત, આ ફિલ્મ જોયા બાદ માનવતાના સુંદર અડધા આશ્ચર્ય પામ્યું કે કેટલું સરળ, જેમ કે બિલાડી.
આ બાબતે બે અભિપ્રાયો છે - કેટલાક લવચીક હોવાનું કહે છે, એકનો જન્મ થવો જોઈએ, અન્ય લોકો દલીલ કરે છે કે આ ક્ષમતા વિકસિત કરી શકાય છે. વાસ્તવમાં, આ બન્ને કુદરતી સુગમતા બરાબર છે, અને આવા લોકોને પોતાની જાતને ટોન રાખવા માટે જ જરૂર છે. પરંતુ વધુ લવચીક અને પ્લાસ્ટિક બનવા માટે, કદાચ વ્યાયામમાં પ્રવીણ વ્યક્તિ તરીકે નહીં, પરંતુ હજી પણ સારા સ્તરે, કદાચ. આ માટે શું જરૂરી છે, તમે પૂછો, ત્યાં કોઇ ખાસ ટેક્નોલૉજી છે અથવા મોંઘા વર્ગોમાં હાજરી છે? તે ઘરે તાલીમ આપવા માટે જરૂરી નથી, તમારી જરૂરિયાતની માત્રા અડધા કલાકની મફત સમય હોય છે અને પૂરતી નિષ્ઠા રહે છે જેથી તમે પ્રથમ દિવસ પછી ન આપી શકો. જો તમે તમારા હાથથી ફ્લોર સુધી પહોંચવામાં સક્ષમ ન હોવ તો, તે ખૂબ જ લવચીક ઝડપથી કેવી રીતે બનશે તે અંગે તમે કોયડારૂપ છો, પછી તે વિશે વિચારો કે તમને ખરેખર તેની જરૂર છે. કારણ કે તે ઝડપથી બિલાડીની સુગમતા હાંસલ કરવા માટે શક્ય નથી, અમને તાલીમની જરૂર છે, તે 1 સપ્તાહથી વધુ ચાલે છે.
તેથી, જો તમે વધુ લવચીક બનવાનું નક્કી કરો, તો શબ્દ "ફાસ્ટ" ભૂલી જાઓ છો અને કોર્પોરેટ પાર્ટી માટે કોઈ સરંજામ પસંદ કરો ત્યારે તે તમારા માટે નિશ્ચિતપણે કામ કરવા તૈયાર છે, પછી તમારે કેટલીક કવાયત યાદ રાખવી અને તેમને દૈનિક કરવાની જરૂર છે તે પછી, તમે વધુ જટિલ પર ખસેડી શકો છો, જેમ કે બ્રિજ અથવા વીંટા
કેવી રીતે લવચિક બનો - એક્સરસાઇઝ
- તમારા પેટ પર પડેલા, સહેજ પાતળા પગ, શસ્ત્ર થોડું વળાંક, શરીર પર તમારા elbows દબાવીને. અમે ફ્લોરના કપાળને સ્પર્શ કરીએ છીએ, ધીમે ધીમે હવામાં શ્વાસમાં લઈએ છીએ અને તે જ સમયે ચળવળને ઉપરથી શરૂ કરો, હાથ પર ઝુકાવીને અને સ્પાઇનમાં કેવિંગ, ફ્લોરમાંથી યોનિમાર્ગને ફાડી નથી. ધીમે ધીમે, ઉત્સર્જક પર, અમે ફ્લોર પર પડી. તમારે 4 વખત આ કસરત પુનરાવર્તન કરવાની જરૂર છે જ્યારે ચલાવી રહ્યા હોય, ત્યારે તમારે પાછળના સ્નાયુઓને કામ કરવાનો પ્રયાસ કરવાની જરૂર નથી, હાથે નહીં.
- સ્થાયી, પગની પહોળાઇ સિવાય ખભા, અમે અમારી પીઠ પાછળ અમારા હાથ લે છે અને તેમને લોકમાં લિંક કરીએ છીએ. નમ્રતાપૂર્વક ઉપર વાળવું નથી પ્રયાસ કરી, તેમને ઉત્થાન. પછી અમે ધીમે ધીમે અમારા હાથને ઓછું કરીએ, લોકને છૂટા પાડીએ, બ્રશ વણાટ અને કસરતનું પુનરાવર્તન કરો. કુલમાં, તમારે 4-5 પુનરાવર્તનો કરવાની જરૂર છે.
- ફ્લોર પર નીચે બેસો, એકસાથે સીધા પગ. ધીમે ધીમે અમે અમારા હાથ સાથે અમારા અંગૂઠા માટે પહોંચે છે. જો લવચિકતા આપણને પરવાનગી આપે છે, તો અમે અમારા અંગૂઠાને અમારા હાથમાં રાખીએ છીએ અને અમારા ઘૂંટણથી કપાળ પહોંચવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ. થોડી આરામ અને કસરત પુનરાવર્તન. કુલમાં, તમારે 3-4 પુનરાવર્તનો કરવાની જરૂર છે.
- અમે ફ્લોર પર નીચે, પગ એક સાથે, ટ્રંક સાથે હાથ મૂકે છે. ધીમે ધીમે અમે અમારા હાથ અને પગથી સજ્જ છીએ. ખભા બ્લેડ પર રેકમાં થોડીક સેકંડ વિલંબિત, અમે તેમના પગ સાથે નીચે તેના પગ સાથે નીચે, તેના મોજા સાથે તેના માથા સાથે ફ્લોર સ્પર્શ કરવાનો પ્રયાસ. ઘૂંટણ વળી જતું નથી. અમે આ સ્થિતિમાં થોડીક સેકંડ માટે રહીએ છીએ અને ધીમે ધીમે સ્થિર થવું વ્યાયામ 3-5 વખત પુનરાવર્તન કરવામાં આવે છે.
- અમે અમારા ઘૂંટણ પર બેસીએ છીએ, અમારા પગ ઓળંગી ગયા છે, અમારા હાથ અમારી પીઠ પાછળ ઘા છે. અમારી કોણીને પાછું લઈને, અમે અમારા પામને એકસાથે ફોલ્ડ કરવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ, જેમ કે પ્રાર્થના સાઇન અમે ઊંડે અને સરળતાથી શ્વાસ લઈએ છીએ, અમે 30 સેકન્ડ માટે આ સ્થિતિમાં રહીએ છીએ. વ્યાયામ 3-4 વખત પુનરાવર્તન કરવામાં આવે છે
- સ્થાયી થવું, અમે અમારા પગને શક્ય તેટલી વ્યાપક રીતે ગોઠવીએ છીએ. જમણા પગ પર છંટકાવ, અમે ડાબા હાથ પર વૃત્તિ, ડાબા પગ માટે જમણા હાથ પટ. ડાબો પગ સીધા છે. અમે 30 સેકન્ડ માટે આ પદ પર રહીએ છીએ અને અમારા પગ બદલો. સમગ્ર કવાયતને 4-6 વખત પુનરાવર્તન કરો.
- સ્થાયી, અમે કમર પર અમારા હાથ મૂકી, એક સાથે પગ. ધીમે ધીમે આગળ અને પાછળથી દુર્બળ. અમે બંને દિશાઓમાં 10 વખત કસરત કરીએ છીએ.
- પગ એક સાથે, બેન્ડિંગ, પગ પર ફ્લોર સ્પર્શ કરવાનો પ્રયાસ કરો. જો આ સરળ છે, તો અમે તમારા આંગળીઓથી ફ્લોરને સ્પર્શ કરવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ અને તમારી આંગળીના સાથે નહીં.
આ બધી કસરત ધીમે ધીમે થવી જોઈએ, ધીમે ધીમે, રુંવાટીવાળું સૌંદર્યની જેમ ફેલાતી રહે છે, જેના વિશે વાતચીત શરૂ થઈ હતી તે સુગમતા વિશે.