મોટા ભાગની સ્ત્રીઓમાં, તે પેટ છે જે સૌથી વધુ સમસ્યારૂપ વિસ્તાર છે. કુપોષણના થોડા દિવસ પછી તે સરળતાથી ચરબી વધે છે અને સુંદર રૂપરેખા ગુમાવે છે, કપડાં હેઠળ નીચ. હંમેશા આકારમાં રહેવા માટે, સ્લિમિંગ પેટ માટે ઘરે જિમ્નેસ્ટિક્સ માટે સમય શોધવા માટે યોગ્ય છે. તે સરળ, સસ્તું છે, ઘણો સમય લેતો નથી અને શ્રેષ્ઠ પરિણામો આપે છે.
વજન નુકશાન માટે દૈનિક જિમ્નેસ્ટિક્સ એરોબિક વર્કઆઉટથી શરૂ થવું જોઈએ. તે સાબિત થયું છે કે પ્રેસ પર કસરત પેટ પર ચરબીના વિભાજનને ફાળો આપતું નથી: કસરત સ્નાયુઓને લક્ષ્યમાં રાખે છે, ફેટી પેશીઓ નહીં. સફળતાપૂર્વક બાદમાં સામનો કરવા માટે, શરીર એરોબિક અથવા હૃદય લોડ આપવા માટે જરૂરી છે - રન, એક છોડવામાં દોરડા સાથે કૂદકો, સીડી ઉપર જવામાં હૂંફાળું માટે આવું કવાયત 15 મિનિટથી ઓછું હોવું જોઈએ.
પેટનું વજન ઘટાડવા માટે અસરકારક જિમ્નેસ્ટિક્સ, પ્રાચીન સમયથી ઓળખાય છે - આ અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત ના વિકૃતિ છે. ભારિત મોડેલ ખરીદવું શ્રેષ્ઠ છે અને તે દિવસમાં 10 મિનિટ માટે ટ્વિસ્ટ કરો. આ ઝડપી અને નોંધપાત્ર પરિણામ આપે છે.
ઘરમાં વજન ગુમાવવા માટેના જિમ્નેસ્ટિક્સમાં કસરતોનો સંપૂર્ણ સંકુલનો સમાવેશ થઈ શકે છે:
- વ્યાયામ "વળી જતું" નીચલા પાછા ફ્લોર પર દબાવીને, પાછળ પર આવેલા, પગ ઘૂંટણ પર વલણ છે, માથા પાછળ હાથ, બાજુઓ કોણી પ્રેરણાથી, ખભાના બ્લેડ અને ફ્લોરમાંથી માથું ફાડીને, તમારી રામરામ ઉઠાવવો. ઉચ્છવાસ પર, પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા આવો. 15 વખત 3 અભિગમનું પુનરાવર્તન કરો.
- વ્યાયામ "વિપરીત વળી જતું" અગાઉના એક જેવી, ફ્લોર પર આવેલા છે અને તે જ શરૂ સ્થિતિમાં ધારે છે. શ્વાસમાં લેતાં, ફ્લોર પરથી ખભાનું હાડકું અને માથાને ફાડી નાખવું, યોનિમાર્ગ ઉઠાવવું. ઉચ્છવાસ પર, પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા આવો. 15 વખત 3 અભિગમનું પુનરાવર્તન કરો.
- માળ પર ઉભા થવું, માથા પાછળના હાથ, બાજુઓ પર કોણી, પગ ઘૂંટણ પર વળે છે. પ્રેરણા પર, શરીરને તોડીને ધીમે ધીમે વધો ત્યાં સુધી તમે ઘૂંટણની કોણીને સ્પર્શ કરો. ઉચ્છવાસ પર, પ્રારંભિક સ્થિતિ લો. 15 વખત 3 અભિગમનું પુનરાવર્તન કરો.
- માળ પર ઉભા થવું, માથા પાછળના હાથ, બાજુઓની કોણી, પગ સીધા, શરીરના લગતાં ઊભા. શ્વાસમાં લેવું, તમારા નિતંબ ફાડી અને તમારા પગને લંબાવવો. ઉચ્છવાસ પર, પ્રારંભિક સ્થિતિ લો. 15 વખત 3 અભિગમનું પુનરાવર્તન કરો. વજનમાં ઘટાડા માટે વજનની તાલીમની આ કવાયતથી નીચલા પ્રેસને મજબૂત બનાવવામાં મદદ મળે છે.
સ્લિમિંગ પેટ માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ પરિણામો આપે છે, જો તમે તેને નિયમિત રીતે કરો - ઓછામાં ઓછું 3 વખત અઠવાડિયામાં. જો તમને તાત્કાલિક ફેરફારોની જરૂર છે, તો તમે દરરોજ પ્રેક્ટિસ કરી શકો છો. યોગ્ય પોષણ સાથે મળીને, આ અભિગમ ટૂંકી શક્ય સમયમાં નોંધપાત્ર વજન નુકશાન આપે છે.