ઘણાં લોકો માને છે કે ખોરાક દરમિયાન મીઠાઈ સખત પ્રતિબંધિત છે. હકીકતમાં, આ આવું નથી. વજન ગુમાવતી વખતે વિશેષ આહારની મીઠાઈઓ હોય છે, અને જેઓ વિપરીત દાવો કરે છે, માત્ર વજનની હાર કરતી વખતે તમે શું કરી શકો તે મીઠાઈઓ નથી, ખોરાકની અસરકારકતા માટે ભય વગર. વાસ્તવમાં, આહાર તમામ પ્રકારના સુખનો અસ્વીકાર કરતું નથી, જ્યારે તબીબી કારણોસર, કેટલાક ઉત્પાદનોમાં સ્લિમિંગ મર્યાદિત છે.
વજન ગુમાવી ત્યારે મીઠાઈઓ કેવી રીતે બદલવી?
- વજનમાં ઘટાડો કરવો એ બ્લેક ચોકલેટનો ઉપયોગ કરી શકાય છે - તેમાં ઘણા ઉપયોગી પદાર્થો છે જે આનંદના હોર્મોનનું ઉત્પાદન કરે છે. પરંતુ ચોકલેટ ખરીદતી વખતે, રચના પર ધ્યાન આપો, પ્રથમ સ્થાને, કોકોના ઓછામાં ઓછા 70% જથ્થામાં ઉલ્લેખ કરવો જોઈએ. આવા ચોકલેટનો ઉપયોગ દરરોજ વીસ ગ્રામ કરતાં વધુ થઈ શકે છે.
- સુગંધિત ફળો અન્ય મીઠાસ છે જેનો ઉપયોગ તમે વજન ઘટાડીને કરી શકો છો. તેમના માટે આભાર, તમે તમારા શરીરને ઘણા ઉપયોગી પદાર્થો સાથે સમૃદ્ધ બનાવી શકો છો, જે તેના સંપૂર્ણ કાર્ય માટે જરૂરી છે. અન્ય વત્તા - સૂકા ફળોમાં ફાઇબર હોય છે, જે પાચન પ્રક્રિયામાં સુધારો કરે છે.
- ઉપરાંત, જ્યારે ખોરાકમાં વજન ઓછું થાય ત્યારે તમે પેસ્ટિલેસ, મુરબ્બો અને માર્શમોલોઝ ખાય શકો છો. આ મીઠાઈઓ શરીર માટે ખૂબ ઉપયોગી છે, અને તેઓ તબીબી ખોરાકમાં પણ પ્રતિબંધિત નથી. પરંતુ તેનો અર્થ એ નથી કે તમે તેમને અત્યંત ઉપયોગ કરી શકો છો. આગ્રહણીય માત્રા દિવસ દીઠ 50 ગ્રામથી વધુ અને પ્રથમ અર્ધમાં પ્રાધાન્યમાં નથી.
- જ્યારે વજન ઓછું હોય તો તમે ઓછી કેલરી આઈસ્ક્રીમ ખાઈ શકો છો - તે વજન ગુમાવવા જેવી સ્વાદિષ્ટ જે ઠંડા મીઠાઈઓથી ઉદાસીન નથી. તે સ્કિમ દૂધ અથવા ક્રીમ સાથે ઘરે એકલા તૈયાર કરી શકાય છે - જેમ કે મીઠાઈ આ આંકડોને નુકસાન નહીં કરે. આઈસ્ક્રીમ સાથે, તમે સુકા ફળો અને કચડી બદામનો ઉપયોગ કરી શકો છો, પરંતુ નાની માત્રામાં.
- હની બીજું છે, જેઓ પરેજી પાળનારા છે તે માટે પ્રમાણમાં હાનિકારક ઉત્પાદન છે. એક દિવસમાં થોડાક ચમચીને વજન નથી લાગતું, પરંતુ તે શરીરને વિટામિનો અને માઇક્રોએલિમેન્ટ્સ સાથે સપ્લાય કરશે, જે માત્ર તેને વત્તા ચિહ્ન સાથે અસર કરશે.
દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે ખાંડમાં સેરોટોનિનના સુખના હોર્મોનનું ઉત્પાદન કરવા માટે ફાળો આપે છે. તેથી ઘણા લોકો જાણતા હોય છે કે શું વજન ગુમાવે છે ત્યારે મીઠાઈઓ બદલી શકે છે, નહી
વાસ્તવમાં, મીઠાઈ માટે કોઈ આદર્શ વિકલ્પ નથી, અને ત્યાં માત્ર બે વિકલ્પો છે
સૌ પ્રથમ સામાન્ય રીતે તમામ મીઠાઈઓ છોડાવવાનું અને થોડું દુઃખ છે. તે માત્ર ત્યારે જ પ્રથમ વખત મુશ્કેલ હશે, અને પછી શરીરનો ઉપયોગ કરવામાં આવશે.
બીજો - તમે તમારી જાતે સારવારનો ઇનકાર કરી શકતા નથી, પરંતુ તેમની સંખ્યાને નાનાં ભાગમાં મર્યાદિત કરી શકો છો અને જે ઉપર આપણે લખ્યું તે જ છે.
એક દિવસ તમે કોઈ નુકસાનનો ઉપયોગ કરી શકો છો, ફક્ત 35-50 ગ્રામ મીઠો - આ આઈસ્ક્રીમના ત્રણ ચમચી અથવા બે નાના શણગારને સરખા છે.
આ બધા સરળ નિયમોને કારણે, તમે ઝડપથી અને સફળતાપૂર્વક વજન ગુમાવી શકો છો, પોષણમાં કોઈ વિશિષ્ટ પ્રતિબંધોનો અનુભવ કરતા નથી, અને માત્ર તંદુરસ્ત લોકો સાથે હાનિકારક મીઠાઈઓ બદલો