ઉનાળામાં, વજનમાં ઘટાડાનો સૌથી સસ્તો અને ઝડપી ઉપાય છે - ત્યાં ટામેટાં અને કાકડીઓ છે. આ મોસમી શાકભાજીમાં રહે છે: વિટામિન સી, ફાઇબર, પ્રોટીન, ફ્રોટોઝ, ગ્લુકોઝ અને અન્ય ઘણા ઉપયોગી પદાર્થો.
વજન ઘટાડવા માટે ટોમેટોઝ ઘણા સ્ત્રીઓ દ્વારા લાંબા સમય સુધી જોવામાં આવે છે અને તેઓ પરિણામે તદ્દન સંતુષ્ટ છે. તે સાબિત થાય છે કે ટમેટાંના સજીવની વૃદ્ધ પ્રક્રિયાને રોકવા પર અસર થાય છે અને રક્તવાહિનીના રોગોની નિવારક અસર થાય છે. તેઓ ખોરાકમાં વાપરવા માટે ચોક્કસપણે મહાન છે ટમેટાં પર વજન લુઝ 2 અઠવાડિયાથી 5 કિલો સુધી હોઇ શકે છે.
નમૂના મેનુ
બ્રેકફાસ્ટ : રાઈ બ્રેડનું એક સ્લાઇસ, ઓછી ચરબીવાળી કુટીર ચીઝ, ટામેટા રસના ગ્લાસ (પ્રાધાન્યમાં તાજી સ્ક્વિઝ્ડ).
લંચ : બાફેલી ચોખા અથવા, ટમેટા રસનું એક ગ્લાસ, રાઈ બ્રેડનું સ્લાઇસ, મીઠાઈ માટે ફળ .
રાત્રિભોજન : બાફેલી દુર્બળ માછલી, ટમેટા રસનું એક ગ્લાસ, બાફેલા ચોખા.
વજન ઘટાડવા માટે કાકડીઓ અને ટમેટાં એકલા કરતાં વધુ અસરકારક છે. કાકડીઓ વધારાની વજન અને શરીરના પુનઃપ્રાપ્તિ સામેના લડતમાં ટમેટાંના સહાયકો તરીકે કામ કરે છે. કાકડી વિટામિન સી, બી 1, બી 2, પીપી અને ખનિજ મીઠાના ઘણાંમાં સમૃદ્ધ છે.
કાકડીનો રસ શરીરના સંચિત ઝેરી પદાર્થો અને સ્લૅગ્સમાંથી દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. આ શાકભાજીમાં પોટેશિયમ પણ છે, જે તમને શરીરમાંથી વધારાનું પાણી દૂર કરવા દે છે, જેનાથી વધારે વજન દૂર કરવામાં મદદ મળે છે. મીઠું વિના કાકડીઓ અને ટમેટાંના કચુંબર સાથે વજન ગુમાવવું તેટલું સરળ છે.
ઘટકો:
- કાકડી - 2-3 ટુકડાઓ;
- ટામેટાં - 3 ટુકડાઓ;
- વનસ્પતિ તેલ - 1 tbsp. ચમચી
તૈયારી
તમારે માત્ર કાકડીઓ, ટામેટાં કાપી અને મૂંગું તેલ ઉમેરો, તમારે તેને કચુંબર કરવાની જરૂર નથી. આવા વાનગીમાં બપોરના અથવા રાત્રિનો રાત્રિભોજન બદલો, અને તમારા સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો થવો જોઈએ.
વજન ઘટાડવાનો બીજો રસ્તો, બે આહાર ઉત્પાદનો મિશ્રણ - બિયાં સાથેનો દાણો અને ટામેટાં , સ્ત્રીઓમાં લોકપ્રિય બની છે.
ઘટકો:
- ટામેટાં - 2-3 પીસી.;
- ડુંગળી - 1 પીસી.
- બિયાં સાથેનો દાણો - 1 ગ્લાસ;
- સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ - સ્વાદ માટે;
- વનસ્પતિ તેલ - 1 tbsp. ચમચી;
- મીઠું - સ્વાદ માટે
તૈયારી
ઉકળતા પાણી, છાલ અને સમઘનનું કાપીને હરાવ્યું ટોમેટોઝ. તેમને અદલાબદલી સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, મીઠું ઉમેરો. નાના ટુકડાઓ ડુંગળી માં કટ અને વનસ્પતિ તેલ પર તે sprout. રાંધવામાં બિયાં સાથેનો દાણો ડુંગળી સાથે એક પાન પર મૂકી અને થોડી ફ્રાય ટમેટાં અને ગ્રીન્સ સાથે ટોચ અને 10 મિનિટ માટે રજા, જેના પછી વાનગી ઉપયોગ માટે તૈયાર છે.