પાણી પરનું આહાર - આ ભૂખ હડતાલ નથી, જ્યારે તમારે માત્ર પાણી પીવું જરૂરી છે. આ ખોરાક શરીરમાંથી ઝેરને સાફ કરવામાં મદદ કરે છે અને વજન ગુમાવતી વખતે તમે અલગ અલગ ખોરાક ખાઈ શકો છો. દિવસના યોગ્ય સમયે યોગ્ય રીતે પાણી પીવું તે ખૂબ મહત્વનું છે. પાણીનું વજન અસરકારક બનશે જો તમે જાણો છો કે પાણી પરનું વજન કેવી રીતે ગુમાવવું અને વજન ગુમાવવા માટે કેટલી પાણી પીવું અને પોષણના તમામ નિયમોનું પાલન કરવું.
જો તમે પાણી પી શકો તો તમે યો યોની અસર વિશે ચિંતિત કર્યા વગર વજનમાં ઘટાડો કરી શકો છો, આ અસર પ્રસિદ્ધ રમકડાની પછી નામ આપવામાં આવ્યું છે અને તે આહારના અંત પછી, પાછલા આંકડાઓ પર પાછો ફરી વળ્યો છે. પાણી પરનો ખોરાક શુદ્ધ ગણાય છે, તેથી આ અસર ખૂબ જ પ્રગટ નથી.
યોગ્ય પોષણ, પાણી જેવી, વજન ઘટાડવા માટે મદદ કરે છે. શરીરમાં પ્રવાહીની ઉણપ મગજમાં એક સંકેત મોકલે છે, જે તેના માટે ભૂલભરેલી છે, જેમ કે ભૂખની લાગણી. અસ્વસ્થતા અનુભવે છે, પ્રવાહીની અભાવને બદલે અમે ખાઈએ છીએ, અને બિનજરૂરી કેલરી ચરબીના સ્વરૂપમાં શરીરમાં સંગ્રહિત થાય છે. આમ, પીવાના પાણીના વારંવાર ઉપયોગથી ભૂખને છીનવી લેવામાં મદદ મળે છે, તેથી વજન ઓછુ કરવા માટે પુષ્કળ પાણી પીવું.
પાણીના આહારના નિયમો
આહાર દરમિયાન, પાણી વારંવાર દારૂના નશામાં હોવું જોઇએ અને નાના ચીસોમાં. બિન કાર્બોરેટેડ ખનિજ જળ પસંદ કરવાનું સારું છે, જે મૂલ્યવાન તત્વો અને ખનિજોના પુરવઠાને સુનિશ્ચિત કરે છે. વજન ગુમાવવાની પ્રક્રિયાને વેગ આપવા માટે, ઠંડુ પાણી પીવું વધુ સારું છે, કારણ કે શરીરને તેને ગરમ કરવા માટે વધુ કેલરીનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. પાણી ઉપરાંત, હર્બલ ટી, લીલી ચા અને ચિકોરી કોફીની મંજૂરી છે.
નિષ્ણાતોએ ધોરણો નક્કી કર્યા છે, એક દિવસમાં કેટલી પાણી પીવું જોઈએ. એક નિયમ મુજબ, ઓછામાં ઓછા 8 ચશ્મા પ્રવાહી અથવા પુખ્ત વયના લોકો માટે 2 લિટર ઓળખાય છે. દિવસ દરમિયાન શરીર માટે કેટલી લિટર પાણીની જરૂર છે તે નક્કી કરવા માટે, શરીરના વજનને 40 વડે ગુણાકાર કરવો જોઈએ. ઉદાહરણ તરીકે, 60 કિગ્રા વજનવાળા લોકો દરરોજ 2,400 મિલિગ્રામ પાણી અથવા 2.4 લિટર પાણી પીવા જોઈએ.
તે યાદ રાખવું યોગ્ય છે કે મોટા પ્રમાણમાં પીવાનું પાણી આરોગ્યને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. પાણીમાં વધુ પડતું પીવાનું, એક સમયે 2 થી વધુ કપ, શરીરની ખનિજીકરણના પાચન, રક્તનું નિરાકરણ અને તેના જથ્થામાં વધારો, શરીરની કામગીરી માટે કી પોષક દ્રવ્યોના ઘટકતામાં ઘટાડો જેવા ખરાબ પરિણામો તરફ દોરી જાય છે. એક વ્યક્તિ થાક, માથાનો દુખાવો, અને સભાનતા પણ ગુમાવવાનું શરૂ કરી શકે છે, હૃદયમાં લોહીની વધતી વોલ્યુમ પમ્પ કરવા માટે સમય નથી. પરંતુ સૌથી ખતરનાક પરિણામ મગજનો સોજો હોઈ શકે છે, જે મૃત્યુ તરફ દોરી શકે છે.
વજન ગુમાવવા માટે પાણી પીવું - 7 નિયમો
- અમે સવારમાં પીવાનું શરૂ કરીએ છીએ, નાસ્તાની પહેલાં અડધો કલાક. તે તાજી સ્ક્વિઝ્ડ લીંબુના રસ સાથે એક ગ્લાસ પાણી બની શકે છે, આ પીણું આંતરડા ઉત્તેજિત કરે છે અને ઝેરના શરીરને શુદ્ધ કરવા માટે મદદ કરશે.
- દિવસ દરમિયાન, અમે એ જ નિયમનું પાલન કરીએ છીએ: દરેક ભોજન પહેલાં અડધા કલાક પહેલાં આપણે 1 ગ્લાસ પાણી લઈએ છીએ. આમ, તમે આંશિક રીતે પેટ ભરી શકો છો અને લંચ કે ડિનર માટે ઝડપથી પર્યાપ્ત મેળવી શકો છો. વજન ઘટાડવા અને ભૂખને છીનવા માટે પાણી યોગ્ય રીતે પીવું તે એક સાબિત પદ્ધતિ છે.
- અમે અડધી ગ્લાસ પ્રવાહી એક અને ભોજન કર્યાના અડધા કલાક પછી - આ મુખ્ય ભોજન વચ્ચેના નાસ્તાને ટાળવા માટે મદદ કરશે.
- ઊંઘ 30 મિનિટ પહેલાં સાંજે પાણીનું એક ગ્લાસ પીવું. આમ, પાણી આરામ અને પુનઃપ્રાપ્તિ માટે શરીર તૈયાર કરશે.
- ભૂખની લાગણી હોય ત્યાં દરરોજ પાણી પીવું કેટલું સારું છે.
- ખાવાથી પીતા નથી આ હાનિકારક ટેવ એ હકીકતમાં ફાળો આપે છે કે વ્યક્તિ કાળજીપૂર્વક ખોરાકને ચાવતું નથી, અને આમ તે વધતી જતી માત્રામાં શોષી લે છે. પરિણામે, શરીરને તેના કરતાં વધુ ખોરાક મેળવે છે, જે વજનમાં વધારો કરે છે. વધુમાં, ભોજન દરમિયાન પ્રવાહીનો વપરાશ જુથના રસના ઘટાડા તરફ દોરી જાય છે અને પાચનમાં વિક્ષેપ કરી શકે છે. પરિણામે, ફૂલો, પેટનું ફૂલવું અને કબજિયાત દેખાય છે.
- પાણી ખોરાક પર તમે શું ખાઈ શકો છો તે પ્રશ્નનો જવાબ આપો - કોઈપણ તંદુરસ્ત ખોરાક
આમ, ખોરાકમાં દુર્બળ માંસ, માછલી, ડેરી ઉત્પાદનો, આખા અનાજ, અનાજ, સૂપ, શાકભાજીની વાનગી તેમજ તાજા ફળો અને શાકભાજીનો સમાવેશ થાય છે. મીઠાઈ, ભારે અને ફેટી ખોરાક, લઘુત્તમ મીઠાની ચીઝ, સોસેજ અને મધુર પીણાંથી દૂર રહો. મીઠું શક્ય એટલું મર્યાદિત રાખવું તે ઇચ્છનીય છે, કારણ કે તેના અધિક શરીરમાં પાણીની જાળવણી તરફ દોરી જાય છે, જે બદલામાં, શરીરના વજનની વૃદ્ધિમાં ફાળો આપે છે.