બેરી ડાયેટ

વજન નુકશાન માટે બેરી પર ખોરાક વાસ્તવિક શોધ બની છે! તમે વધારાનું વજન દૂર કરી શકો છો, સાથે સાથે તમામ આવશ્યક વિટામિનો અને ખનિજો સાથે શરીરને પૂર્ણ કરી શકો છો.બેરીની ચામડી, કિડની અને આંતરડા પર ફાયદાકારક અસર પડે છે, તે પાચન પર ફાયદાકારક અસર ધરાવે છે, તે શરીરમાંથી લાંબને દૂર કરી શકે છે.

ફળો અને બેરી ખોરાકને કડક ગણી શકાય નહીં, કારણ કે તે અન્ય ખોરાકના નાના પ્રમાણમાં ખાવા માટે માન્ય છે. હર્બલ, ફળ અથવા લીલા ચા પીવા માટે ભોજન વચ્ચે ભલામણ કરવામાં આવે છે, હજી પણ ખનિજ જળ. તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની માટે ખોરાક સમયગાળો એક સપ્તાહ છે, જે દરમિયાન ખાંડ અને મીઠું ઉપયોગ અને, અલબત્ત, લોટ સંપૂર્ણપણે પ્રતિબંધિત છે. તે પણ યાદ રાખવું જોઈએ કે ખોરાકમાં બેરીના દુરુપયોગથી વજનમાં વધારો થઈ શકે છે, તેની ખોટ નહીં થઈ શકે.

બેરી આહારની ઘણી જાતો છે, તેમાંની એક નીચે પ્રસ્તુત છે.

બ્રેકફાસ્ટ વિકલ્પો

પ્રથમ વિકલ્પ . ખાટા ક્રીમના એક ચમચો, ખાંડ ફ્રી, ચીઝ, ચા સાથે રાઈ બ્રેડનો એક ટુકડો ઉમેરવા સાથે 300 ગ્રામ સ્ટ્રોબેરી

બીજો વિકલ્પ . 300 ગ્રામ ચેરી અથવા સ્ટ્રોબેરી ખાંડ વગર 300 ગ્રામ, તેમજ ફેટી ખાટા ક્રીમ, બાફેલી ઇંડા, ચાનો એક ચમચો.

ત્રીજો વિકલ્પ . 300 ગ્રામ બ્લૂબૅરી ખાંડ વગર, ફેટી ખાટા ક્રીમ, ચાના ચમચી સાથે કોટેજ પનીરની સો ગ્રામ.

બપોરના વિકલ્પો

પ્રથમ વિકલ્પ . થોડું ઓલિવ તેલ વડે શાકભાજીના કચુંબર. મીઠું વિના સાવધાનીપૂર્વક!

બીજો વિકલ્પ . શાકભાજીમાંથી સૂપ

ત્રીજો વિકલ્પ . બાફેલી માછલી અથવા મરઘાંના 220 ગ્રામ

ચોથા વિકલ્પ . 8-10 મોટા જરદાળુ, અથવા પિઅર, અથવા સફરજન સાથે બદલાઈ.

બપોરે નાસ્તો

ખાટા ક્રીમની નાની રકમ સાથે કોઈપણ બેરી.

ડિનર

એક બરછટ અથવા ચોખાના porridge ઓફ સો ગ્રામ સાથે ફળ કચુંબર (સ્ટ્રોબેરી, પિઅર, બનાના, સફરજન).