ઘણા વજન નુકશાન માટે દોરડા ના લાભો વિશે જાણો છો. આ એક વાસ્તવિક કાર્ડિયો સિમ્યુલેટર છે જે તમને તમારા ફેફસાં અને હૃદયને મજબૂત બનાવવાની મંજૂરી આપે છે, જ્યારે કેલરીનો અકલ્પનીય જથ્થો મૂકે છે. દરેક વ્યક્તિને દોરડા પસંદ નથી: જો કે, આવા લોકો માટે વજન ગુમાવવા માટે સ્થળ પર જમ્પિંગ માટે ઘણા બધા વિકલ્પો છે.
શું તમને વજન ઘટાડવામાં સહાય કરવા જમ્પિંગ કરો છો?
કોઇપણ લોડની જેમ, જમ્પિંગ મોટી સંખ્યામાં કેલરી બર્ન કરે છે. પરંતુ ચરબી બર્નિંગ સક્રિય કરવા માટે, તમારે ઓછામાં ઓછા 20-30 મિનિટ સુધી કૂદવાનું જરૂરી છે. અલબત્ત, આ ખૂબ થાકેલું છે, તેથી પ્રથમ તમે રાહત સાથે વિકલ્પો પ્રેક્ટિસ કરી શકો છો: ઉદાહરણ તરીકે, જમ્પિંગના 1 મિનિટ - વૉકિંગ 2 મિનિટ, વગેરે.
જમ્પિંગ ખૂબ ઝડપથી વજન ગુમાવી મદદ કરે છે , ખાસ કરીને જો તમે વર્ગો નથી ચૂકી નથી 30-40 મિનિટ માટે સપ્તાહમાં 3-4 વાર (દરેક બીજા દિવસે) વ્યાયામ કરવું શ્રેષ્ઠ છે. કંટાળો ન આવવા માટે, ઉત્સાહી સંગીત અથવા વિડિઓ પાઠનો સમાવેશ કરો.
વજન નુકશાન માટે જમ્પિંગ
તમે કંઈપણ ધક્કો કરી શકો છો, પરંતુ કેટલાક પ્રકારના કૂદકાને વધુ ઉપયોગી ગણવામાં આવે છે. આનો વિચાર કરો:
- એક લટકતી દોરડું સાથે જેમ જમ્પિંગ . ખૂબ અસરકારક, પરંતુ દોરડા વિના તમે પકડી શક્યતા છે
જમણી વેગ - મેદાન પર જમ્પિંગ . જો તમે હોમ સ્ટેપ ખરીદો છો (આ એક મંચ છે જે એક પગલુંનું ઉત્સર્જન કરે છે), તો તમે ઇન્ટરનેટ પર પગલા ઍરોબિક્સના વિડિઓ પાઠને ડાઉનલોડ કરી શકો છો અને તેમને અભ્યાસ કરી શકો છો. કિલોગ્રામ સાથે લડવા માટે આ એક ખૂબ અસરકારક રીત છે.
કોઈ પણ કિસ્સામાં, જમ્પિંગ વજન ઘટાડવા માટે મદદ કરશે. વધુમાં, તમે એક સુંદર, ચુસ્ત અને શારીરિક કે માનસિક સ્થિતિસ્થાપક શરીર, જે પોતે જ સરસ છે મળશે
મુખ્ય વસ્તુ - નિયમિત વર્ગો તાલીમ એક કલાક પહેલા, ખાવા ન ખાવા સારું છે, જેમ કે તેના પછી 1.5-2 કલાક. માત્ર દુર્બળ પ્રોટીન ઉત્પાદનોને મંજૂરી છે. સક્રિય પાણી પીવું તાલીમ પહેલાં અને પછી ચરબી અને કાર્બોહાઇડ્રેટ (ઉદાહરણ તરીકે, મીઠી) ખોરાક ખાવાનું ટાળો - શરીર વિભાજિત ચરબી થાપણોને બદલે, કેલરી પ્રાપ્ત કરશે.