દરરોજ આળસ માટે આહાર મેનૂ સરળ અને સુલભ હોવો જોઈએ કારણ કે અન્યથા વધારે વજનવાળા વ્યક્તિ તેને લાંબા સમય સુધી નજર રાખી શકશે નહીં. વ્યસ્ત લોકો પોષણ માટે એક યોગ્ય રાંધવાના યોગ્ય મોડ્સ છે જેણે એક વખત ખોરાક અને કેલરી અને કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ ગણતરી કરી છે.
પાણી પર બેકાર માટે વજન ઘટાડવા માટે ખોરાકના સિદ્ધાંતો
આળસુ લોકો માટે આહારની અસરકારકતાના મુખ્ય સિદ્ધાંત અને રહસ્ય એક ખાસ પીવાના શાસન છે. દરેક ભોજન પહેલાં - 20 મિનિટ માટે - તમને ઍડિટેવ્સ વગર 400 એમ.એલ. સામાન્ય પીવાના પાણીની પીવાની જરૂર છે. કોઈપણ પ્રવાહી પીવા માટે બે કલાક ખાવાથી પ્રતિબંધિત છે.
વૈજ્ઞાનિકો આ ઉપાયના અસરકારકતાને હકીકત દ્વારા સમજાવે છે કે શરીરને પાણી મળ્યું છે, સમય માટે ભૂખ્યા લાગે છે અને સંતૃપ્તિ ઓછી ખોરાકથી આવે છે. વધુમાં, દારૂના નશામાં પાણીના કારણે, ચયાપચયની ક્રિયા વધારી છે, અને રાત્રિભોજન પછી પીવાના અભાવને કારણે, પાચનમાં સુધારો થયો છે.
ખોરાક દરમિયાન નાસ્તો, લંચ અને ડિનર માટે, તમે કોઈપણ પરિચિત વાનગીઓ તૈયાર કરી શકો છો અને બીજા નાસ્તો અથવા નાસ્તા તરીકે તમે કેફિર, ચા અથવા કોફી પીવા કરી શકો છો. પરંતુ, અલબત્ત, વજનમાં ઘટાડો કેટલાક પ્રતિબંધો વગર અશક્ય છે. પ્રમાણભૂત હાનિકારક સેટને બાકાત રાખવું જરૂરી છે: મીઠી, લોટ, ફેટી, ફાસ્ટ ફૂડ, સોસેઝ, લિંબુનું માંસ, પેકેજ્ડ રસ, આલ્કોહોલ, ફેટી સોસ અને મેયોનેઝ .
તમે 2-3 અઠવાડિયા માટે આહાર રાખી શકો છો, જેના પછી તમારે બ્રેક લેવાની જરૂર છે. આ ખોરાક માટે વિટામિન અને ખનિજ જટિલ જરૂરી છે. કિડની, પેટ અને યકૃતના રોગોથી પીડાતા બેકાર લોકો માટે આહાર પર પ્રતિબંધ છે.
આળસુ માટે મધના આહારના એક સપ્તાહ માટે મેનુ
હની ડાયેટ એવા લોકો માટે યોગ્ય છે જે મીઠી વગર જીવનની કલ્પના કરી શકતા નથી. વજનમાં ઘટાડો કરવા ઉપરાંત, આ ખોરાક પણ અમુક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ સાથે મદદ કરે છે, ઉદાહરણ તરીકે, પિત્ત સ્ટેસીસ, ગરીબ પાચન, ઘટાડો પ્રતિરક્ષા .
ખોરાક દરમિયાન પસંદગી બિન-સ્ટાર્ચી શાકભાજી અને ડેરી ઉત્પાદનોને આપવી જોઇએ. એક ભાગનું કદ 200 g (ગ્લાસ) કરતાં વધુ નથી. આળસુ માટે મધના આહારનું મેનૂ, અઠવાડિયા માટે ભલામણ કરતું ખૂબ સરળ છે. અહીં એક ઉદાહરણ છે:
- નાસ્તો - મધના ચમચી સાથે કોટેજ પનીર;
- ખાંડ વિના દહીં;
- બાફેલી શાકભાજી, મધના ચમચી;
- તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની;
- કીફિર, મધનું ચમચી