દરેક છોકરી જાણે છે - છ પછી ત્યાં નથી. જોકે વધુ આધુનિક ન્યુટ્રીશિયન્ટ્સ કહે છે કે તમે સૂવાનો સમય પહેલાં ત્રણ કલાક ન ખાઈ શકો છો, તે આ સમય દરમિયાન ખોરાક પાચન કરી શકાય છે. આ બધું સાચું છે, પરંતુ, અમે અણધાર્યા અને અસામાન્ય પરિસ્થિતિઓમાં ભૂલી જઈએ છીએ. જેમ કે, આપણે તણાવ, ચીડિયાપણું, ડિપ્રેશન સાથે શું કરવું જોઈએ? તે આ પરિબળો છે જે સવારે ત્રણ વાગ્યા સુધી રેફ્રિજરેટરમાં લઈ જઈ શકે છે.
જો આ કિસ્સો હોય, અને આપણે આમાંથી છટકી શકતા નથી, તો આપણે યાદ રાખવું જોઈએ: "તમે રાતે ખવાયેલા સોસેજનો એક નાનો ટુકડો દિવસના દિવસોમાં સૌથી વધારે ખરાબ છે." એના પરિણામ રૂપે, તમારા હિપ્સ અને પેટ પર snacking ટાળવા માટે, તમે યોગ્ય રીતે નાસ્તો કરવાની જરૂર છે.
વજન નુકશાન માટે યોગ્ય snacking
કોઈ પણ છોકરી જે ઓછામાં ઓછા એક વખત ખોરાક પર બેઠા હતા, તે જાણે છે કે નાસ્તાની શું છે અને તે કેટલું મહત્વનું છે. ખાસ કરીને જો તે અદ્રશ્ય રાતોરાત નાસ્તા હોય, તો તે વજન ઘટાડવા માટે આપત્તિઓ બની શકે છે. છેવટે, નાસ્તા ખૂબ એકબીજાથી જુદા પડે છે. જો તમે મીઠાઈઓ અથવા યકૃત સાથે નાસ્તો કરો છો, તો તમારે છીણીકૃત આકૃતિ વિશે ભૂલી જવું પડશે. પરંતુ જો તમારા નાસ્તા યોગ્ય છે, તો તમે સરળતાથી ભૂખ લાગવાની લડત લગાવી શકો છો, ખોરાકનો જથ્થો ઓછો કરી શકો છો અને તે મુજબ, કેલરી. અને આ ઉત્તમ સ્વાસ્થ્ય અને સુંદર આંકડો તરફ દોરી જશે.
જો તમે ખોરાક પર હોવ અને ભૂખ ના ભાવના સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યા હો, તો તમારા શરીરને ભયંકર તણાવનો અનુભવ થાય છે, અને ત્યારબાદ ખરાબ મૂડ અને કદાચ નર્વસ બ્રેકડાઉન. આ માટે જાતે લાવો નહીં. લો અને નાસ્તો કરો, બરોબર.
ખાતરી કરો કે તમારા નાસ્તા પ્રોટીન છે, ફાઇબર અને જટિલ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ સમાવિષ્ટ છે. ઉદાહરણ તરીકે:
- તારીખો સિવાયના કોઈપણ સૂકા ફળો, પરંતુ 6 કરતા વધુ પીસી નહીં.;
- બનાના સિવાય તાજા શાકભાજી અથવા ફળ;
- દહીં અથવા કેફિર, કોઈપણ ઉમેરા વિના;
- કોઈ 5 મિનિટથી વધારે ઇંડા માટે રાંધવામાં આવે છે;
- tofu ચીઝ સાથે એક નાનું આખું અનાજ બ્રેડ સેન્ડવીચ;
- પ્રોટીન બાર અથવા કોકટેલ
એવા લોકો છે કે જેઓ ખોરાક પર છે, પરંતુ ભૂખ સંતોષવા માટે તેમને ચોકકસ શું કરવાની જરૂર છે તે આશ્ચર્ય નથી. આવા લોકો માટે, પોષણવિદ્તાઓએ એક નવીન ઉત્પાદન "રાત નાસ્તા" વિકસાવ્યું છે
વજન નુકશાન માટે નાઇટ નાસ્તો - નાસ્તા
તે નવીનતાના ચમત્કાર જેવી લાગે છે કે frosting સાથે આવરી નાના નાસ્તા. નાસ્તાની નાસ્તો વજન ઘટાડવા માટે આદર્શ છે. તેઓ માત્ર ઉપયોગી છે, પણ સ્વાદિષ્ટ નથી તેમાં સૂકા સફરજન, આદુ, તજ, જેરૂસલેમ કાંટાળી ખાદ્ય વનસ્પતિ, પીળાં ફૂલવાળો એક ઔષધિ છોડ બીજ અને ખસખસનો સમાવેશ થાય છે. શબ્દમાં, તેઓ પોષક તત્વોનો યોગ્ય ગુણોત્તર અને કેલરીની જમણી રકમ ધરાવે છે. ફાઇબર, જે "નાસ્તા" માં સ્થિત છે તે પાચનમાં સુધારો કરે છે.
ડ્રગ "નાઇટ નાસ્તા" ના ફાયદા, જે ઉપરોક્ત નાસ્તા છે, એ છે કે તે ખાવામાં આવે પછી, તે તરત જ કાર્ય કરવાનું શરૂ કરે છે અને આ, અશક્ય સામનો કરવા માટે પૂરતી ભૂખ્યા છે, ત્યારે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. પેટમાં પ્રવેશ્યા પછી, સાપનું એક ભાગ વિસ્તરેલું અને ચીકણું સુસંગતતામાં ફેરવાશે. તમારું મગજ તરત જ એક ઉપયોગી, સ્વાદિષ્ટ પ્રોડક્ટની રસીદ વિશે સંકેત પ્રાપ્ત કરશે. થોડી સેકંડમાં તમને સંતૃપ્ત થવાનું લાગે છે. એક ટીપ, ખૂબ ઝડપથી ખાવું નહીં, ભલે તમે બહુ ભૂખ્યાં હોય.
નિયમિત રીતે ખાવું - "ચમત્કાર નાસ્તા", તમે જાતે નોંધશો નહીં કે તમે કેવી રીતે:
- વજનમાં ઘટાડો થશે;
- શરીરની સ્થિતિ સ્વર પર પાછા આવશે;
- ચામડી, વાળ અને નખની સ્થિતિ સુધારવા;
- ભૂખ ઓછી થશે;
- શરીર ઝેરના શુદ્ધ થઈ જશે;
- આંતરડાનું કાર્ય સુધારવા;
- રોગપ્રતિકારક તંત્ર "નાસ્તા" માં સમાયેલ વિટામીન્સને કારણે મજબૂત બનાવવામાં આવશે;
- નોંધપાત્ર સેલ્યુલાઇટ ઘટાડો
આ પ્રોડક્ટ જીએમઓ વગર ઉપયોગી પધ્ધતિઓમાંથી સંપૂર્ણપણે બનાવવામાં આવે છે, તેથી તેના પર કોઈ મતભેદ નથી. સગર્ભાવસ્થા અને સ્તનપાન દરમિયાન, તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.
જો તમારે ટૂંકા સમયમાં વજન ગુમાવવાની જરૂર હોય તો, પછી "રાત્રિ નાસ્તા" તમારે સાંજે ભોજનને સંપૂર્ણપણે બદલવાની જરૂર છે. પરંતુ નોંધ લો કે તમે એક સમયે 3 કરતા વધારે ટુકડાઓ ખાવતા નથી.